這個問題。。

我們先算個時間吧，不知道你晚上幾點吃飯。

如果你晚上7點吃飯，那麼到第二天中午12點，你的胃有17個小時沒有吃東西。

如果你晚上10點吃了夜宵，那麼到了第二天中午12點，你的胃有14個小時沒有進東西。

如果你半夜兩點吃的夜宵，那麼到了中午12點，你的胃也有10個小時沒有吃東西。

但是我們正常的時間，早餐到午餐也就6個小時，午餐到晚餐也就6個小時。

所以。。這個時間還是挺長的，也就是說，對胃的損傷會比較大。

那麼。我建議12點起來後，還是先吃個早餐，這裡指類似早餐一類的食物，粥，雞蛋，牛奶；

然後，再吃個午餐，根據喜好，建議細嚼慢嚥。

總結的說就是，保護好胃，起來喝點水，喝個粥啊，給胃一個緩衝，然後再吃正餐，細嚼慢嚥，助於消化。

另外我覺得細嚼慢嚥這個動作挺難練習的，因為大家一起吃飯，總不好意思讓人都等你，我原來的做法是加快咀嚼的動作，後來還是被人恥笑，說你吃貓食啊，說你娘炮啊，你看人家吃飯大口大口的啊，也是真**膈應。所以後來還是被逼迫成了狼吞虎嚥，然後發現狼吞虎嚥吃飯人會容易長胖，還有各種胃部不適，倒是沒出什麼毛病。所以最近還是儘量吃飯的時候細嚼慢嚥，這個動作也有助於調節心態。