我們都知道，年齡越大的人，睡眠質量就越差，我們常常會看到家裡的爺爺奶奶們，總是凌晨三四點就起來開始忙碌。老話常說，前三十年睡不醒，後三十年睡不著，這句話是非常有道理的，三十歲之前的年輕人總是喜歡睡懶覺，總覺得怎麼睡都睡不夠，但是等到年老的時候，想睡卻睡不著，睡著了也會很早就醒來。那麼60歲後每天睡多久才比較健康呢？

60歲後，每天睡多長時間對身體比較好？

但是有研究發現，成年人並非一定要睡足八小時，睡眠時間的長短還是要看睡眠的質量如何來決定的。如果是你一天只睡了五個小時，但是睡醒之後非常的精神，頭腦非常清醒，那麼證明你睡五個小時就足夠了，如果睡多的話，身體反而會不舒服。但是這也並非適合每個人，還是要看個人的身體素質而定的。

過了60歲，無論你睡多長的時間，只要第二天醒來很有精神，那麼就沒必要苛求自己一定要睡足八小時。一般情況下，老年人睡六個小時就可以了，睡多了反而會增加老年人患上痴呆的風險，新陳代謝的速度會變慢，身體的疲勞感也會加重。

為什麼老年人醒得早起得早？

我們總是好奇老年人為何起的那麼早，甚至是凌晨就起來了，這對於年輕人來說，簡直就是不可思議的事情。對於年輕人來說，能多睡一會就多睡一會兒，即使是睡不著，也要在床上多躺一會兒。過了60歲後，之所以會醒的比較早，起的比較早，是因為體內的褪黑素比較少。褪黑素的作用就是讓面板的顏色變淺，促進睡眠，延緩面板衰老的速度。還能夠幫助人們調整時差，去區別白天和黑夜。

當然老年人醒的早，起得早，也可能是生理性的因素引起的，導致老年人睡眠質量下降。另外，老年人的心理負擔比較重，想的事情太多，情緒波動比較大，就容易導致睡眠質量下降，所以身體不太好的老年人，應該更加註意睡眠的質量，而不是睡眠的時間長短。

這個問題，我個人認為每天晚上睡6個小時就行了，中午吃飯後，過半小時還可以睡一個小時，太多了也不好，這對身健康有好處，有時侯老年人睡不實，經常起夜，這是老人醒的早原因，老人的活動量太少，是主要問題。

所以，老年人要多鍛鍊，多運動，晚上走上6ooo步，回家泡泡腳，多注意身體健康知識，在生活中要有規律，晚上吃飯要減量，心情舒暢，少操心，多放鬆，養成按時睡按時起的好習慣，多看些老年人睡眠知識，就能解決好睡眠問題。