1為了抵禦寒冷，有些老年心臟病患者在冬季晨練時做激烈運動，鍛鍊身體，殊不知這是在做危急生命的危險運動，激烈運動會增加心臟負擔，容易造成心臟驟停。

2寒冷的天氣不要在外面停留太久。天氣寒冷，雖然我們穿的很保暖沒有感覺冷，但是我們會無形中吸入大量冷空氣，吸入肺部的冷空氣和體溫溫差增大，造成心血管收縮，阻礙血流執行。

3冬季夜長晝短，躺在床上的時間比較長，血迴流增大，造成心臟負擔加重、夜間也是迷走神經興奮的時間段，會使冠狀動脈收縮，減少心臟供血量而造成心臟病發作。因此，要減少在床上躺臥的時間。

4睡前喝兩杯白開水，這樣可以起到稀釋血液的作用，降低血的粘稠度，避免心血管堵塞和血栓發生。

5冬季夜長，恰好趕上春節，很多中老年人喜歡圍在一起打麻將、打撲克等娛樂活動。這裡要提醒的是，有心臟病史的人要注意節制，規定好時間，不要玩的時間太長，涉及到輸贏金錢的遊戲不參與。心臟病，最怕的是緊張與激動，而不管是輸還是贏都會給你造成情緒上的波動。

6冬季夜長，恰好趕上春節，很多中老年人喜歡圍在一起打麻將、打撲克等娛樂活動。這裡要提醒的是，有心臟病史的人要注意節制，規定好時間，不要玩的時間太長，涉及到輸贏金錢的遊戲不參與。心臟病，最怕的是緊張與激動，而不管是輸還是贏都會給你造成情緒上的波動。

7少吃甜食，穩定血壓　　

血壓正常的人，每日吃糖超過一定量，就會有血壓升高的風險。老年人每天攝入的糖最好控制在20—30克。兩三塊甜味餅乾的含糖量很容易突破20克，一般一瓶500毫升甜味飲料的含糖量在40—50克。　　另外，如豆漿粉、袋裝麥片、黑芝麻糊、藕粉等衝調飲品，含糖量近60%，應謹慎食用。　

8合理運動，強壯心臟要保護心臟

運動可以幫助身體把多餘的膽固醇排出體外，避免其沉積在血管內壁。還可以促進血液迴圈，增加血管彈性，降低血壓。　　

建議每次運動不少於30分鐘，每週運動至少5次，每次運動的最高運動心率為170減去年齡，超過則會加重心臟負擔。

9按時服藥，預防為主　　

心腦血管患者，預防很重要，不能等到疾病發作再去醫院。可以服用中藥進行防治。　

　冰片，有芳香開竅的作用，可以緩解病人不舒服的症狀，維生素E和維生素B6，對保持動脈壁的功能有著非常重要的作用，紅花和冰片既有助於增進血液迴圈，還可明顯提高人體的耐缺氧能力，尤其是提高心肌含氧量，是防治心腦血管疾病的優秀藥物。

10補鉀排鈉，保護血管

鉀能夠調節心律、神經傳導和肌肉收縮，多數成人每天需要補充4.7克。鉀在西紅柿、土豆、香蕉、李子、葡萄乾等中含量都很豐富，山芋和番茄醬中含鉀量最高。　　

鉀離子可促進鈉離子排出、擴張血管、降低血壓，還能防止膽固醇在動脈沉積，保護血管。　　

綜上所述，以上方法對保護心臟絕對有效，想要一個健壯的心臟，就需要有效的保護心臟方法。要保護心臟就用4大方法。

冬天天氣寒冷，是心血管事件的高發期。這是因為寒冷刺激體內激素分泌異常，血管收縮，血壓升高，導致心率加快，心臟負荷增加所致。

作為全身供血、供氧的器官，心臟健康關乎全身健康。冬季極易發生心血管意外事件，尤其是對於伴有三高等基礎疾病的中老年人群，一定要特別注意日常的生活和飲食，以防威脅心臟健康。

1、寒冷刺激，注意保暖：冬天心血管事件高發的主要是因室內外溫差大，天氣寒冷所致。因此，保護心臟健康，一定要做好保暖。統計發現，多數心臟病事件發生在10℃以下時，建議外出防寒保暖，室內溫度最好保持在20℃左右。

2、預防感染，防止感冒：冬天是感冒高發季，而感冒導致的呼吸道感染是誘發病毒性心肌炎的高危因素，嚴重可致心梗、猝死等。保護心臟健康應從預防感冒開始，注意遠離人群密集地，鍛鍊身體，保證營養和充足睡眠。記住發生感冒後必須積極治療，切忌拖延治療。

3、加強運動，增強體質：冬天人們的室外活動減少，使得運動缺乏。加之冬天代謝緩慢、血流緩慢，極易發生血脂高，血液粘稠等導致血管受阻，心肌供血不足。因此，冬天也應注意加強鍛鍊，可選擇室內運動，避開早晨心血管事件高發時間段。

4、節制飲食，預防肥胖：冬天寒冷，人們偏好攝入高熱量、高脂肪食物，加之運動少、代謝慢，容易導致多餘脂質堆積，誘發肥胖、高血脂等。而這些都會加速動脈粥樣硬化，導致斑塊形成，甚至是破裂堵塞血管，誘發心梗等。

5、控制血壓，防止意外：冬天血壓極易發生波動，而血壓急劇升高是誘發心腦血管事件發生的高危因素，尤其是清晨高血壓。因此，高危人群一定要注意監測血壓變化，尤其是高血壓患者，應時刻關注血壓情況，必要時調整用藥方案。

6、規避風險，遠離疾病：心臟事件多發生在情緒波動、寒冷刺激、暴飲暴食、過度勞累、過度用力、過量飲酒等情況下，高危人群必須注意規避這些常見因素，注意控制情緒，保證充足睡眠，勞逸結合，戒菸戒酒等。

遠離疾病只要這樣做，起到預防保護身體健康效果，很多專家與養生大師都在苦口婆心的勸導大家，每天不要光坐著，要站著，那麼站起來走幾步在坐下也可以，很少有人貫徹到底，那些辦公室職員，只要屁股粘在凳子上。一坐就是一整天，要不是還要去上廁所，恐怕沒人想站著。

1、保護心血管，當人身體處於站立狀態的時候，心率就會比坐著時加快，人體的血液流通也就加快了，不會出現血液不暢問題，很好的預防心血管病的發生，時常的站立也可以緩解坐時的腰痠背痛。

2、預防骨質疏鬆

坐著的時候身體各項機能都處於休息狀態，而站立時，各項機能都處於活躍狀態，能很好的拉動肌肉的活動量，從而達到燃燒脂肪的程度，如果來回走動還可以預防骨質疏鬆。

3、加強新陳代謝

長久的坐姿給人的身體造成一定的負荷，排洩不出去的話將會影響身體機能，而站立時，能使心臟位置向上移動，讓血液暫時難以迴流到心臟，為了改善這個問題，體內會產生劇烈變化。