如果在你準備睡覺之後30分鐘左右還是無法入睡，那就說明你有失眠的傾向了，失眠可以由很多原因造成。有可能事因為工作壓力，或者是情緒上面的。 可以試著在睡...

如果在你準備睡覺之後30分鐘左右還是無法入睡，那就說明你有失眠的傾向了，失眠... 晚上一上床就擔心睡不著，或是盡力去讓自己快入睡，結果適得其反。 一個人的睡眠

我們人體有生物鐘，因為你晚睡打亂了你原有的生物鐘，所以導致睡不著。但是你如果持續一段時間早點睡 ，它會慢慢改過來的。

你這是喜歡睡懶覺的習慣，需要自己去克服這種現象，比如鬧鐘響了，就不要繼續閉眼了，去洗漱一下，大腦就會清醒了。再說了經常睡懶覺對身體很不利，要養成科學的睡眠習慣很重要

為什麼我晚上睡的越晚越睡不著，睡的早了早上又起不來？

失眠的主要原因是對失眠的恐懼，這樣會導致對睡眠有更強烈的預期，越怕失眠，越想快點睡，越想快點睡，越睡不著。

很多有睡眠障礙的人都有這樣的體會，如果9點躺下，有可能睡得著，如果11點躺下，很容易失眠，這是因為一看錶11點了，離天亮還有7個小時，快點睡，不然連6個小時都睡不了，對睡眠預期越強烈，會越處在亢奮狀態，導致沒有睏意。

睡眠不好，肯定焦慮做怪，有長期焦慮的人，睡眠質量不會好，有的人雖然一晚上迷迷糊糊、昏昏沉沉達到9個小時，甚至更長，但是並不能得到充分的休息，所以早晨感覺累，懶得動，所以要消除焦慮，消除潛意識焦慮。

對於很多多夢，做噩夢的人，基本都是長期的潛意識焦慮造成的，消除這個焦慮，需要很長時間。