這種情況大多數都是由於脊椎出現偏歪或者錯位，造成韌帶原組織受牽拉，帶一個感受，風寒溼邪引起肌肉痠痛造成的。這種治療的方法就是找一個正骨的，然後矯正一下脊椎，嗯和腰椎，然後再進行對腰椎，腰椎和胸椎背部肌肉軟組織熱敷，加拔罐效果非常好。

可以這樣來描述腰痠背痛發病率：臨床上，除了上呼吸道感染的患者，來看病的最多的就是腰痛的病人了，而且複發率尤其高，就是基本上看過一次的，基本上都會再來！所以，對我們醫生來說，處理這樣的患者，基本上每次出門診都會遇到的問題！

事實上，腰之所以容易出現痛，很大一部分是因為腰椎本身就比胸椎等人體的其他結構承擔了更多的壓力，正常情況下，我們的腰椎是有足夠的能力，或者說有一套自己的保護機制去抗壓的！但我們經常忽視自己的保護機制，經常把它弄丟了，長期以往，導致自己的腰出現不適，疼痛！

因為我們人體的腰椎屬於骨性結構，主要由五個椎體組成(腰1、腰2、腰3、腰4、腰5），而每個椎體之間又有一個椎間盤，它是腰部裡面非常重要的軟組織，在它的中心裡面還有一個可活動的球狀的髓核，外面是一圈一圈圍成的膠原纖維形成的纖維環，當我們人體的脊柱受到擠壓的時候，它可以很好的分走一部分腰部的壓力，防止腰椎突然受力過大，導致骨折。同時髓核跟著纖維環一起共同完成我們人體需要的屈伸、側彎、旋轉等活動。還有正常情況下，我們人體的脊柱結構是一條“S”型曲線，頸椎前凸、胸椎後凸、腰椎前凸，這有利於當我們整個身體的重量壓在腰椎上的時候，透過腰椎前凸的曲線，巧妙的降低脊柱的衝擊力，防止力量太大對我們脊柱和組織造成損傷，所以有先天的腰椎前凸曲線，我們的腰是沒那麼容易會出現疼痛的！

但往往事以願違！我們的腰部其實每天都在慢慢的損傷！因為當我們坐下去的時候，彎腰的時候，腰椎的生理曲度是會消失的。而往往平時生活中，我們一坐就是幾個小時，一彎腰就是連續性的彎腰，所以導致在很長的一段時間裡或頻繁的過程中，我們的腰椎生理曲度是消失的，導致我們腰部軟組織長期以往承受太大的壓力，最終出現腰肌勞損、韌帶拉傷，甚至出現關節活動度丟失等等，自然而然就會出現腰痛！

因此，如果只是短時間緩解疼痛，可以使用甘露醇等進行區域性抗炎止痛等對症處理，但是要想從根本上去解決，那麼就一定要去糾正和減少腰椎生理曲度丟失的時間，避免長期伏案工作，同時加強腰椎生理曲度的鍛鍊恢復。

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任何疾病的治療和康復都要找到病因。腰痠背痛的主要有普通的勞累乏力，腰肌勞損，腰椎間盤突出症。腰椎管狹窄。軟組織損傷。風溼關節病等。經常性腰痠背痛在現在的非體力勞動者中發生率更高。是因為現在的人，體力勞動比較少，運動少，身體新陳代謝比較差。愛吃生冷瓜果飲料。形成寒溼體質。

各種頸肩背腿痛？4個動作讓你一身輕鬆！

造成腰痠背痛的原因有那些呢？一般說來，當脊椎之任何組織結構出現異常時，就可能出現症狀。最常見的原因是椎間盤突出，壓迫神經，導致疼痛；其次軟組織受損像肌肉扭傷、韌帶拉傷等，通常以運動傷害所造成的居多；又如退化性關節炎、僵直性關節炎、脊髓管道狹窄、脊椎滑脫、脊柱側彎、雙腿長短不一、姿勢不良等，都是造成腰痠背疼的原因。 　　依紐西蘭物理治療專家的統計分析，人類之腰痠背痛百分之八十是由機械性的原因所造成的。因此，一般的腰痠背痛病情的發展分成三個階段： 　　第一階段——為姿勢不良症候群期，亦即背部之疼痛皆源自姿勢不良，此階段之組織結構都仍完整正常，但姿勢卻有了偏差，所以，某些肌肉群像橡皮筋長時間處於拉長狀態，最後終必導致疲乏，發生痠痛症狀。解決之道在於矯正姿勢，且隨時保持良好之姿勢，將可很快消除痠痛。 　　第二階段——為功能失調症候群期，此乃因長期姿勢不良、退化性關節炎，或者有受傷病史，引發軟組織受損等情況，此時，脊柱結構並無大礙，但軟組織已產生改變，必需花費較長時間矯正，方可恢復。 　　第三階段——為結構失序症候群期，脊椎骨之排列或椎間盤之位置已發生改變，是最嚴重的時期。除姿勢矯正、肌力訓練外，應配合熱療或牽引治療等物理治療方法，才能減除症狀，恢復正常。 　　如何防範腰痠背痛? 　　預防勝於治療。預防腰痠背痛之道首重姿勢之維護，就物理治療觀點，提出以下幾點預防之方法，提供大家參考。 　　第一、認識良好姿勢並隨時保持包括日常生活中之各種動作，都必需運用基本人體生物力學原理，務必使腰部保持正常的曲度，並可利用腰背墊協助支撐腰部，減輕腰部之負擔。 　　第二、腰部保健運動 　　1.放鬆運動： 　　a.全身放鬆運動→仰臥，從腳趾開始，向上至各部關節逐步進行放鬆。 　　b.背肌放鬆運動→俯臥，再以肘部支撐。 　　2.平背運動： 　　屈膝仰臥，將臀部夾緊，再收縮腹部，腰部曲度變平，緊貼地板；主要的目的乃在於使腰椎活動自如。 　　3.強化肌力運動： 　　a.單側抱膝運動→仰臥，夾緊臀部，收縮腹部，雙手抱單膝靠近胸部 　　b.單側直膝抬高運動→屈膝仰臥，夾緊臀部，腹部收縮將伸直之腿抬高，僅量抬高，但不可有不舒服之感覺。如有坐骨神經痛之症狀者，不宜做此運動。 　　c.互動推抗運動→類似單側抱膝運動，但為右手與左膝互相推抗，持續五秒鐘 　　d.側舉下肢運動→側躺，下肢側舉至與髖關節同高 　　e.坐下前彎運動→儘量放鬆，讓背舒展 　　f. 彎膝下蹲運動→背保持直立 　　第三、工作環境之評估與配合許多背痛之患者，經治癒後，很容易復發，細究其因，往往與不良之工作環境有著密切的關係。檢視我們周遭各行各業，及所處環境之設計，是否與每個人之體型及習慣做了合理的調配，實應做深入之評估與分析，再加以設計，方可健康愉快地進行工作。否則長期暴露在不良工學設計的環境中，首先遭殃的將是您的——背！

腰痠背痛可能是腰肌勞損，脖子痠痛可能是頸椎病，如果不放心的話可以去醫院檢查一下，可配以健力多氨糖軟骨素以潤滑關節，增加骨密度，提高免疫力。氨糖是目前改善關節疾病、提高免疫力的有效方法，我爺爺奶奶有多年的關節炎，吃了一段時間，病症沒有以前嚴重了