這個與女人的身體體質，以及女人的年齡都相關。女人懷孕前有良好身體素質，並且能夠鍛鍊自己，保持體型，懷孕期間補充適當的鈣片，鐵片以及維生素，這樣對女性身體有好處。生完孩子之後，如果哺乳，還是要多吃各種有營養的食物，補充體力和奶水，一直到哺乳期結束，不建議減肥，但是要注意營養均衡。

生完寶寶恢復元氣，主要看個人的體質。坐月子是女性恢復元氣迴歸健康狀態的調理過程，在此間如果調理不到，就可能會落下一些月子病。

所以新媽媽充分利用好坐月子的時間，調理好自己的身體，不留“月子病”我們應該從以下幾方面做好。

1.充足的休息時間、適當謝絕來訪者

十月懷胎，一朝分娩，我們生孩子消耗了大量的體力而且還要照顧寶寶，大量的消耗精力，所以新媽媽一定要有充足的休息。休息的過程中也可以是對於母乳餵養的媽媽來說，奶水也會更充足。白天睡覺的時候，我們應該拉上窗簾、放下手機，或者將腳墊的高高的摟著寶寶甜甜的睡，一覺醒來後會感覺精力充沛。新媽媽在月子期間一些行動是不方便的，我們應儘可能的回絕一些來訪者，避免陪伴的時間太長而導致身心疲憊。

2.保持好的心情

產後的新媽媽由於生理上的變化，可能精神上會比較的脆弱敏感，也有可能產生產後抑鬱症，因此一定要在家裡保持歡樂的氣氛，尤其是新爸爸，應該多體諒妻子，在精神上生活上都要給予關懷。媽媽的好心情會直接傳遞給寶貝。一般我們坐月子都是婆婆伺候，婆媳兩人觀念不同會造成很多矛盾，做為新媽媽，我們首先要理解老人，她給我們看孩子，然後伺候我們過月子已經很不錯了，我們要感恩。其次，新爸爸要調節好兩個你最愛女人的關係，我老公在我坐月子的時候會經常誇他媽媽一心想著孩子，在他婆婆面前就誇我是個好妻子，這樣可以很好的促進家庭關係。新媽媽不要因小失大，一定調節好自己的心態哦，這樣對自己還有寶寶都非常重要！

3.注意個人衛生，穿衣要寬大、舒適

月子裡的新媽媽下部分泌物較多，應每天用溫開水及時清理，保持下部清潔與乾燥。產後出汗較多，要經常洗頭洗腳，勤換內衣褲，保持面板的清潔。洗澡以淋浴為宜。媽媽在坐月子期間吃的東西也比較多，次數也比較頻繁，一定要注意口腔衛生，新媽媽要每天刷牙1~2次，每次吃過東西后應當用溫開水漱口。新媽媽衣著應寬大、舒適，貼身衣褲以棉織品為宜，衣服要勤洗勤換

。

4.保證多種的營養

由於坐月子是新媽媽的特殊生活階段，因而對飲食的要求是既富於營養且又容易消化，還要逐步適應滿足口味的需要，不可突擊性增加，另外，要做到食物多樣化。保證母乳餵養應多補充帶有湯水的食物，如雞湯，魚湯，排骨湯，豬蹄湯，蛋花湯，豆腐湯，兩餐之間與晚上要適當加餐。月子期間在營養的補充上要注意造血元素的補充，如鐵葉酸b族維生素，維生素c等。

5.建立科學健康的月子觀

對待傳統的月子觀念我們要理性看待，正確的就去採納，不對的也不要強求自己。

最後，最新媽媽身體健康，早日恢復身體優加狀態，祝寶貝健康快樂成長！