腎虛如何調理

1、簡單的體操

體操的做法是多種多樣的，但是它們的作用卻是統一指向的，那就是強身健體。所以，下班回家的你還是可以嘗試一下這些運動的。最好的運動就是四肢運動能和呼吸同步。

2、搓腳心

這個動作看起來很簡單，其實也是很有講究的。我們要記住的一點就是：這個動作一定要交叉進行。一般來講，左手對的是右腳。右手對的是左腳。

3、元肉當歸雞

元肉、當歸各30克，母雞1只。先將母雞去雜毛、洗淨、放入沸水中氽一下，切塊，文火燉至半熟後，下元肉、當歸、共燉至熟後服食，每週2—3劑。

4、桑葚

桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，被稱為民間聖果。中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。

5、游泳

為什麼推薦游泳呢？因為游泳對心血管系統的改善有相當重要的作用。冷水的刺激透過熱量調節作用與新陳代謝能促進血液迴圈；此外游泳時水的壓力和阻力還對心臟和血液的迴圈起到特殊的作用，心房和心室的肌肉組織能得到加強，心腔的容量也能逐漸有所加大，心臟的跳動次數減少，這樣心臟的活動就能節省化，整個血液迴圈系統能得到改善。

6、減肥

對於胖子來說，減肥具有多重優點。一方面，胖子的血脂較高，而血脂水平會顯著影響陰莖的勃起狀況，從而影響效能力；另一方面，由於腹部脂肪的阻擋，影響了胖子對陰莖的視覺效果，使得胖子的陰莖看起來較小，嚴重的人甚至會覺得自己縮陽入腹。而減肥，不僅能改善血脂水平，更能讓丁丁看起來更大。

腎為先天之本的道理誰都懂，養腎的想法誰都有，但是有些人養腎的方法不對，養著養著在無意中傷害到了腎，以至於腎越養越虛，甚至養出了病，這很遺憾，但是是哪出了問題我們要揪出來不要再犯，這樣養腎補腎就更精準有用了。

養腎補腎有3個誤區，不注意的腎都容易出問題。

誤區1：吃錯補腎食物：比如何首烏

何首烏味苦甘澀，性微溫，其塊根制後能補腎，具有補肝腎、益精血、烏鬚髮、強筋骨等作用，於是很多人都會吃何首烏補腎，但是何首烏對某一類人來說有“毒”，不適合肝功能不全者、肝病家族史者食用，越吃越傷腎、傷身。

誤區2：分不清腎陽虛、腎陰虛

很多人都說自己腎虛，在分不清腎陰虛腎陽虛的時候亂補腎，結果亂吃藥越補越虛，腎還可能因為吃錯藥加速衰竭，這一點需要重視。

腎陰虛表現：口乾，五心煩熱，舌質發紅，盜汗

腎陽虛表現：怕冷，手腳冰冷，舌質偏淡，面色蒼白

誤區3：認為補腎就是壯陽

有些人認為補腎就是壯陽，會吃一些壯陽的藥物來補腎，其實這類藥激素含量很高，吃多了會不僅腎沒養好，還被破壞人的正常生理機能，會損傷生殖器官，進而影響生育，所以說要合理養腎才好。

養腎誤區多，如何合理養腎？其實按照老祖宗的古話：能食療就不藥療，特別是當下人們貪圖方便，總是想吃補藥來補腎，其實藥物吃多了腎容易衰竭，可以說食療是最安全的，效果肯定是有的，但是需要堅持。

2種真能養腎的食物：

1.荷桃三黑粉

荷桃三黑粉的出處是《金匾要略》，是中醫名家精心配製的養腎食療方，主要成分是黑豆、黑米、黑芝麻三種黑色食物，中醫注重黑色食物入腎，雖說是常見食物但卻是上好的補腎食材！

荷桃三黑粉偏方中還含有一些藥食同源的食物，包括豌豆、荷包豆、紫薯、山藥、芡實、核桃、枸杞、桑葚等等，都具有滋陰補腎的作用，像桑葚具有“民間聖果”的稱號，具有滋陰補血、生津止渴，既是滋補強壯、養心益智的作用；芡實補腎固腎，止瀉固精；核桃（荷桃）營養價值豐富，有“萬歲子”“長壽果”“養生之寶”的美譽，能補腎助陽，生黑髮等等。其他食物也具有很高的補腎價值，就不一一贅述了，配合食用，人體能接受食物的營養，補起腎來更溫和，也更易吸收。

2.海參

海參性溫，具有補腎益精、滋陰健陽，補血潤燥、調經祛勞等功效。可以提高男性內分泌能力、女性的新陳代謝，促進性激素分泌能力，提高人的免疫，對腎來說也是非常好的食物。

腎虛指腎臟精氣陰陽不足。腎虛的種類有很多，其中最常見的是腎陰虛，腎陽虛。 腎虛的症狀：腎陽虛的症狀為腰痠、四肢發冷、畏寒，甚至還有水腫，為“寒”的症狀，性功能不好也會導致腎陽虛；腎陰虛的症狀為“熱”，主要有腰痠、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。現代科學證明，當人發生腎虛時，無論腎陰虛還是腎陽虛，都會導致人的免疫能力的降低，有更多的證據表明，腎虛發生時，腎臟的免疫能力降低，而腎臟的微迴圈系統亦會發生阻塞，腎絡呈現不通。所以對於腎虛的治療應防治結合。日常生活中怎樣鍛鍊自己的腎功能？

　　1、簡單的體操

　　體操的做法是多種多樣的，但是它們的作用卻是統一指向的，那就是強身健體。所以，下班回家的你還是可以嘗試一下這些運動的。最好的運動就是四肢運動能和呼吸同步。

　　2、搓腳心

　　這個動作看起來很簡單，其實也是很有講究的。我們要記住的一點就是：這個動作一定要交叉進行。一般來講，左手對的是右腳。右手對的是左腳。

　　3、游泳

　　為什麼推薦游泳呢？因為游泳對心血管系統的改善有相當重要的作用。冷水的刺激透過熱量調節作用與新陳代謝能促進血液迴圈；此外游泳時水的壓力和阻力還對心臟和血液的迴圈起到特殊的作用，心房和心室的肌肉組織能得到加強，心腔的容量也能逐漸有所加大，心臟的跳動次數減少，這樣心臟的活動就能節省化，整個血液迴圈系統能得到改善。

　　6、減肥

　　對於胖子來說，減肥具有多重優點。一方面，胖子的血脂較高，而血脂水平會顯著影響陰莖的勃起狀況，從而影響效能力；另一方面，由於腹部脂肪的阻擋，影響了胖子對陰莖的視覺效果，使得胖子的陰莖看起來較小，嚴重的人甚至會覺得自己“縮陽入腹”。而減肥，不僅能改善血脂水平，更能讓丁丁看起來更大。

如果腎虛嚴重的話，要及時就醫，以免延誤病情！