一般在寶寶三歲之後，抵抗力也是會逐漸的增強，想要提高寶寶的抵抗力，那麼也是可以在飲食當中進行改善的，適當的讓寶寶吃一些營養的物質也是可以起到很不錯的改善方法，另外在平時的話也可以讓寶寶適當的進行一些運動，也是可以起到增強體質提高抵抗能力的作用。

一、疾病多發階段提高警惕

寶寶一旦過了六個月，嬰兒體內的母體免疫球蛋白徹底耗盡，疾病的高發期從此開始。所以，六個月之後的寶寶，要比以往的日常護理提高警惕。

二、少穿衣、少蓋被

寶寶八個月之後調整的護理方式中最主要的就是減少他的穿衣、蓋被，讓他不再始終處於溫暖出汗的環境包圍中。

其實為寶寶減衣減被也需要勇氣和正確的判斷。標準就是，減衣減被後，摸摸寶寶的小手，溫溫的就是溫度適宜。熟睡時，腳也是溫暖的，但不出汗，就是最舒適的溫度。

三、寧可少吃不要多吃

做媽媽的，都是無比疼愛寶寶的，喜歡看寶寶多吃飯，恨不得天下的美食讓寶寶都吃盡。隨著寶寶的長大，輔食吃得漸漸多起來。生怕寶寶少吃到哪樣美食，擔心缺乏哪種營養。

其實寶寶的消化系統與他的免疫系統也是密切相關的。如果攝入食物過多，必然造成消化系統、代謝系統的超負荷運轉，腎臟、肝臟負擔過重。不久就會食積成滯熱，留阻體內，防礙正常迴圈，降低抵抗力，引發疾病。

四、水是健康之源

眾所周知，水是個好東西，水能治百病。但到了小寶寶身上，有時喝水變成了一件很困難的任務。許多媽媽會想，喝水太費勁了，不愛喝就算了，反正喝那麼奶，也算水了。此言差矣。水的作用是不可替代的。新增輔食後的寶寶，一定要每天加水。稍大一點的嬰兒，由於吃的食物成分已逐漸接近成人，每天一定要喝水。一般150CC是嬰兒的一天需水量。

五、增加寶寶的戶外戶內活動

多讓寶寶接觸新鮮空氣和Sunny、加強戶外活動的好處是媽媽們都知道的。戶外活動是提高呼吸道粘膜抗病能力的最有效手段。即使冬天，在不太惡劣的天氣裡，在注意保暖的情況下，適當地讓寶寶接觸室外冷空氣，也是非常必要的。

中醫裡有兩句經典的話：“邪之所湊，其氣必虛”、“正氣存內，邪不可幹”。

意思是說，正氣（抵抗力）虛弱，免疫力差容易造成外邪（致病因素，即病原體）的入侵，導致各種疾病。若免疫力調節得當，則外邪不易入侵。

六、合適的食物

1．酸奶：1歲以內喝，損害腸胃

1歲內的寶寶不宜喝酸奶。首先酸奶含鈣量不高；其次，酸奶的酸度可能會對嬰兒腸胃造成損害；再次，酸奶會破壞寶寶腸道有益菌的生長環境，影響正常消化功能。

早給寶寶喝酸奶也會養成他們對甜食的偏好。寶寶1歲以後可少量喝酸奶，但要注意3歲前寶寶攝入奶製品應以配方奶粉或鮮牛奶為主。

2．豆漿：1歲以內喝易過敏

豆漿含豐富的不飽和脂肪酸、大豆皂甙、卵磷脂、寡糖等對人體有益的物質，可增強抵抗力。

但是嬰兒的胃腸不易消化豆漿，其糖類及脂肪含量低，也不適合處於生長快速期的嬰兒。所以未滿1週歲的寶寶不宜喝豆漿。

1歲以後也要防止一次喝多。因豆漿中的植物蛋白會增加腎臟負擔且引起過敏！

3．堅果：3歲以內吃法不對易腹瀉、嗆咳、過敏……

堅果類食物營養豐富，可以促進寶寶大腦、視覺發育。寶寶的飲食中可以適當加一些堅果。但注意要掌握科學方法。首先，堅果能量較高，不易消化，易引起脂肪瀉。

1歲以上的寶寶胃腸功能日趨成熟，每天吃20g左右的堅果即可。其次，堅果質硬，為避免發生嗆咳，3歲前可將堅果磨成粉撒在飯中食用。一般有堅果過敏的家族史，那麼至少在寶寶3歲之前不要新增堅果。

4．調味品：早吃易形成重口味，嚴重影響健康！

原則上嬰兒期食品不要新增香辛料及味精等調味品。從小培養寶寶清淡的口味，幫助寶寶養成良好的飲食習慣。1歲後，食鹽、醬油、醋等，寶寶可以逐漸少量地吃了，1～3歲的寶寶每天食鹽不應超過2克，3歲內不用加太多的調料，食物都要清淡，因蔬菜、食物本身就含有一定的氯化鈉，能滿足寶寶的需求。