1、維生素C主要輔助肝臟解毒；

2、補充人體新陳代謝所需的維生素C

4、人體有個體差異，所服用維生素C有不良反應建議停用

維生素C具體作用如下：

1.預防及治療維生素C缺乏症；

2.防治敗血症；

3.降低毛細血管通透性；

4.促進鐵在腸內的吸收。

美國胃腸病協會推薦11歲以上兒童及成年人進行腸外營養維生素的維生素C每日攝入量為：200mg;

臨床上常見老年人血管彈性不好，予維生素口服；過敏性紫癜的患者也經常服用維生素C。

一般飲食補充：50-100mg；維生素C缺乏：100-200mgx3，服用2周以上；

正常飲食中新鮮的水果、蔬菜中所含維生素基本上可以滿足機維生素需要，個人建議與其每天吃維生素C，不如進行食補。比如橙子、檸檬、獼猴桃、蔬菜等，更有助於機體需求。

維生素C是最被人們所熟知的一種維生素了，人體的需求量也大，具體的作用有哪些呢？

1、防治壞血病

所謂壞血病是一種全身性出血的疾病，通常表現為疲倦、面板乾燥，毛囊周圍出血，皮下出血，甚至嚴重的還有內出血的可能，如果你的身體出現了以上一種或多種症狀，那麼要小心了，可能是身體在提醒你要補充維生素C了。

2、保護心腦血管

因為維生素C是一種比較強的抗氧化劑，能夠防止人體內的過氧化作用。

3、協助補血補鈣

補血其實補的是鐵元素，補鈣補的就是鈣元素，而維生素C有利於人體對這兩種元素的吸收和利用。

4、此外，維生素C還能降低膽固醇預防動脈粥樣硬化。

維生素C在我們日常吃的新鮮果蔬中含量比較多，具體包括：韭菜、菠菜、芹菜、柑橘、山楂、紅棗以及獼猴桃等。

成年人建議一天攝入60毫克左右，基本就能滿足需求了！

維生素C是人體不可或缺的營養物質，倘若缺少VC，身體的免疫力便會降低，體內的代謝活動也會出現異常。如果想要補充VC，一般在飲食方面可以添補，有時候還可以適量的吃些VC片或補劑來攝取。下面我們就來了解一下，有關於VC的作用和每天的攝入量吧！

一、維生素C的具體作用

1、促進傷口癒合、骨骼生長

可以加快骨膠原蛋白的生成，有助於組織創傷口可以快速癒合；而且還能起到預防牙齦牙床出血，加快牙齒和骨骼的發育，以及預防出現關節疼痛、腰腿痛的作用。並且還參與到能量的製造。

2、延長壽命、提高免疫力

加快氨基酸中酪氨酸和色氨酸的新陳代謝，有助於人體壽命的延長；而且VC還能提高人體的免疫力，增加抵抗疾病的能力。

3、預防心血管疾病

適當補充VC可以改善人體對鐵、鈣以及葉酸等營養素的吸收，另外還能促進多餘脂肪、膽固醇的排出，可以起到防止罹患心血管疾病的作用。

4、美白作用

如果保證定時口服VC片，能夠抑制肌膚黑色素的堆積，還原黑色素，因此具有降低黑斑和雀斑的產生，美白肌膚的作用。

除此之外，VC還有預防壞血病、防止感冒和抗氧化等作用。

二、每天吃多少維生素c比較合適？

一個人每天適宜補充50-100mg的維生素C，這個量可以使血液內的VC濃度飽和的剛好，若是攝入量在這個範圍以上，體內也會吸收不了，那不就浪費了。

但是也不建議低於這個量，若是每天的攝入量在30mg以下，體內可能就會出現缺乏VC的情況，讓身體的某些功能沒有辦法繼續工作，長時間保持這樣的狀況，嚴重者或許會發生壞血癥，所以要注意了。

若是想要補充維生素C，可以到正規的藥店去購買維生素C片。

肝火旺盛以及備孕、溼氣重、腎虛、衰老、三高、肝病、面板病等等，應該怎樣調理最有效？

維生素C是人們最常提及的維生素了，也是人體需要量最大的一種維生素。由於它具有防治壞血病的功效，又被稱為抗壞血酸。

維生素的具體作用

1、預防壞血病

在古代航海史上，由於新鮮蔬菜水果的缺乏，船員靠醃製的食品充當食物，長期沒有維生素C的補充，很容易得敗血症。如今典型的壞血病已很罕見，只有非典型的潛伏性壞血病，它的症狀主要表現為容易睏倦、疲勞、牙齦出血。

2、解毒

維生素C能預防中毒和藥物過敏，它具有強大的還原能力，幾乎可以和任何物質中和。如果攝入量足夠大，它還可以與重金屬、苯、四氯化碳等結合，解除這些物質的毒性。

3、預防和治療缺鐵性貧血

對於難以吸收的3價鐵鹽，維生素C可以使它還原至2價鐵鹽，促進腸道對鐵吸收，提高肝臟對鐵利用率，有利於預防和治療缺鐵性貧血。

4、可以提高人體免疫力

白細胞是人體最好的免疫細胞，白細胞含有豐富維生素C，當機體感染時，白細胞中的維生素C急劇減少，這是補充的維生素C就可以發揮作用，提高機體的殺菌能力。因此，在感冒時補充維生素C可以有效幫助抗病毒，促進機體更快的恢復。

5、減緩面板衰老

維生素C可以促進膠原蛋白的合成，促進新陳代謝並增加面板的彈性，還可以抵抗Sunny紫外線對面板的傷害。對於面板上的疤痕，也有一定的淡化效果。對白癜風有一定的緩解作用。

6、預防動脈粥樣硬化

維生素C可以促進膽固醇轉化為膽汁酸，有助於防止低密度脂蛋白膽固醇的氧化，預防動脈粥樣硬化的形成。

每天吃多少維生素C合適

1、正常成年人

正常成年人每天服用600mg最適合，儘量大於600mg但小於1000mg。長期每天服用1000mg以上的維生素C，可引起草酸尿、高酸尿血癥、高外血癥。

2、嬰幼兒及兒童

中國營養學會制定了《中國居民膳食參考攝入量》，根據年齡及身體狀況的不同，每個人需要的維生素C的量也不同。 嬰幼兒及兒童每日維生素C攝入量表： 0-0.5歲（30mg）、0.5-1歲（35mg）、1-3歲（40mg）、4-6歲（45mg）。