感覺很累，但是睡不著？嗯，這個問題可能由很多小原因引起的！那麼給你幾點建議吧！

1、可以多點運動，這是針對身體的，雖然你可能很累，但是這是亞健康的，意思是可能不是真的身體累了，只是覺得精神疲勞！

2、洗個熱水澡或者泡泡腳，晚上時候做，容易放鬆自己，微微出汗，睡覺時更舒服。

3、睡覺前不要看一些精神緊張的電影或者打遊戲，這樣會使你精神緊張，可以看看書，或者聽聽音樂，我一般睡不著就會聽一些音訊，一些讓你放鬆的小故事啊，美文啊之類的，定時半小時，放鬆的狀態下就能睡個好覺啦

4、最後不要暗示自己睡不著，平和心態，睡不著咱就多看會書，多聽會音訊，這樣慢慢就睡著啦

失眠的原因有很多，比如你心裡有事，或者計劃安排還沒完成，又或者壓力太大，煩躁等等都是引起失眠的原因，那麼怎麼改善呢？

提前把明天或者後幾天的計劃安排好，不要等到該睡覺的時間裡，再去計劃做什麼

睡覺前，泡泡腳，揉揉腳心，腳是人體的第二心臟，照顧好腳，很重要

睡前一個小時，喝一小杯牛奶，有助於睡眠

九點以後，就不要喝水了，晚飯吃鹹了，就提前喝水，不要九點十點再去喝水，避免晚上起夜。

白天過得太安逸，不夠辛勞。建議，工作之餘，晚飯後，去散散步，跑跑步，做做運動，出出汗，這樣既可以有助於睡眠，還能緩解壓力疲勞，一舉多得。

睡覺前半小時甚至一個小時就要關閉手機，避免激動的事情和刺激的音樂影片等，比如聽聽舒緩的音樂，或者佛樂，禪意音樂等。

暫時就記得這些了。。。

失眠的因素很多，外因或者內因都可能導致失眠。

睡前半個小時不要再進食了。

日常吃蘋果也可以促進睡眠。

因疲勞過度引起失眠，可吃些蘋果。蘋果屬於鹼性食物，能夠抗肌肉疲勞。水果中糖分在體內能轉化為血清素，促進入睡。

蘋果蜜口感香甜，果香濃郁。蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣可以調節神經系統功能，緩解神經緊張，促進睡眠。

除了蘋果的果肉和蘋果蜜之外，蘋果的香味也能助眠！

因為蘋果裡面含有大量的醇類和芳香氣化合物，香味撲鼻，這種味道有鎮靜神經的作用，可以促進睡眠。

失眠主要還是心理有事兒，多運動，放鬆身心。

1.其實失眠的原因有很多，我也是是個經常失眠者，有的時候我是心裡裝著事兒，才會睡不著。當沒事兒的時候，只要感覺累了，也就睡了。

2.有的人是好熬夜，所以到睡覺的點兒睡不著。有的是想睡也睡不著。

3.可以在睡前喝杯牛奶，牛奶有助於睡眠。當然對於重度失眠的人可能沒有效果，但喝牛奶也是對身體有好處的。

當初我也有同樣的困擾，並且伴隨了我兩三年的時光，失眠造成的問題很多，脫髮，頭痛，肥胖等，雖然失眠的原因很多，但是無外乎身體出現了毛病，這些只是表症。

就你的情況來看，應該是很難入睡，如果睡著了睡眠很輕容易驚醒，那應該跟你的腎臟有問題，現在很多年輕人都有腎陰虛的情況，之前我看過西醫，有開過七葉安神片，和腦心舒口服液，很有效果，但是隻維持了個把月，就又變回原樣了，所以治標不治本，最好的辦法還是看中醫，辯證施藥。

說說我當時的情況吧，我舌苔白有齒痕，面部油膩，說話聲小，容易上火，爆痘，還容易疲倦，明明很累了，就是睡不著，總是翻來覆去，即使睡著了，也是一直做夢，感覺一晚上沒有睡一樣，頭痛，頭皮發麻，感覺很緊張，後來中醫給我開了中藥，方子如下，

當歸12克，柴胡10克，生地黃10克，川芎10克，赤芍10克，枳殼10克，桔梗10克，川牛膝10克，桃仁10克，紅花10克，黃連5克，法半夏30克，甘草6克。水煎服，日服一劑，每日兩次。

如果症狀和我不同，還得讓中醫辯證施藥，然後我的氣血有經常不足，所以醫生建議我平時買些西洋參泡水喝，後來就一直沒有再犯過失眠的毛病了，一般都是一沾枕頭就睡著的。

除了藥物治療以外，建議平時做到以下幾點，對身體也比較有好處：

1.平時也要多注意鍛鍊，加強運動，增強免疫力。

2.養成規律的做息時間。

3.睡前開水泡泡腳，或拔下罐除除體內溼氣。

4.睡覺前少思考，放鬆心情，平時少生氣。

5.經常按摩以下三大穴位。

如合谷穴，即拇指與食指掌骨之間，即虎口處。失眠時常伴有頭痛，按摩此穴位可以緩解。此外，此穴有疏肝理氣、排毒的功效，可調理人的生理機能，促進新陳代謝的正常運作，使人身心輕鬆，達到舒緩心神的作用。

印堂穴，即兩眉頭間連線正中間，電視裡常常出現的算命先生說的印堂發黑，說的就是這個穴位。

神門穴，仰掌握拳，小拇指側對應的手腕橫紋凹陷處即是此穴。

神門穴是治療失眠的主要穴位，當大腦總是想很多事情或出現很多畫面而睡不著時，大都跟它有關。按摩此穴除了可改善失眠的情況外，對於多夢、驚悸、心煩、健忘等症也是有效果的。

謝謝邀請！哈哈，我也是一位資深睡眠困難戶，特別是發現身邊的男人出軌後，有一個月的時間都沒有睡覺，是不是厲害爆了！每天腦海裡都高速運轉想著倆個人的點點滴滴，猜想著他出軌前因後果，防著他跟對方的聯絡！哦，這樣就越睡不著，一個月後，我變成了熊貓眼！看著身邊男人的絕情，就覺得不能再不睡覺讓自已垮下去了！

1. 大量的運動：跑步，爬山，把自已往死裡整，當身體的疲倦大於精神上的疲倦，就倒在床上啥也不想就睡著了。

2. 睡前喝一杯牛奶：這個牛奶真的有助於睡眠，但是不是絕對。

3. 睡前看一本枯燥無味的書：看詩經、看財經，反正不要看有故事情節的書就對了，看得眼皮打架，就也順勢入睡了

4. 最好用的一點，我自已失眠一般都是這樣，就是腹式呼吸（瑜珈中學的），躺在床上，吸氣的時候，肚子鼓起來，呼氣的時候，肚子癟下去，又可以減肚子上的肉！一舉兩得，就是做這個一定要專注，跟著自已的呼吸，一般我做五十六十個的時候就睡著了！可以試試一下哦！