最後找中醫辨證看看你是實火還是虛火，如果吃不對症，對脾胃有傷害的 如果是實火，有一些食物的確有清熱去火的功效，平時適當地吃這些食物有助於肝火的降低，例如：苦瓜的降火能力是顯而易見的，它的降火能力是好的一種，可以用苦瓜降火可榨汁，可開湯，可清炒至7分熟後食用，可切成薄片曬乾泡茶喝，但好不要放糖，會影響食用效果。青色的獼猴桃有很好的降火能力，可以直接食用，或者將它打成汁，它不僅可以達到降火的能力，還可以補充維生素。每天吃一個獼猴桃就好，不宜多吃。如果是虛火 ，就不是真的有火，可能是上熱下寒，需要引火歸元。總之不要自己亂吃，一定要去找醫生看完再說

上火要分清實火和虛火。

實火以肝膽、腸胃實火為多見：高熱、頭痛目赤、喜飲冷水、煩躁易怒、大便乾結、小便黃、舌紅苔黃、腹脹拒按等，嚴重的還會出現吐血、流鼻血。實火應吃一些寒涼食物，如苦瓜、茭白、生菜、苦菊、綠豆芽、芹菜、黃瓜、杏仁、甘藍、花椰菜、西瓜、山楂、蘋果、葡萄、草莓、柚子等，這些都有凝神降火的神奇功效。由於每個人的體質不同，對寒涼食物的耐受能力也不同，故有脾胃虛寒、脘腹冷痛、大便溏洩等症的虛弱者，即便是上了火，苦寒涼食物也不宜多吃。

虛火一般是指陰虛而導致火旺，多見為咽喉幹痛、額紅升火、心煩少寐等症狀，這類患者宜多吃一些能滋陰降火的食物，如銀耳、百合、蓮藕、西紅柿、生梨、鴨肉、鴨蛋、牛肉、豬肝、黑魚、海蜇等。那些生熱助火的食物同樣忌食。

不管是哪種上火，都有多喝水，多休息，調整情緒穩定，做到心平氣和。