習武的人為什麼喜歡戴護腕？

幼年的時候讀水滸傳。裡面提到林沖，提了一把解腕尖刀出門去找陸謙。 當時對解腕尖刀這個詞好睏惑。什麼樣的刀被稱之為解腕尖刀呢？有獨特的式樣嗎？

直到看過一次武術的講解影片。裡面有空手奪匕首。匕首刀事實上來講就可也叫做解腕尖刀。如果稍有點兒武術常識，持單刃匕首。標準持握方式是刀尖向下。刀刃向裡指向自己。 解放軍的偵察兵。在訓練單刀術的時候。就是這種持刀方式。可是很多人學過的匕首。卻不知道這種持刀方式的殺傷力有多大。 其實單刃匕首。刀尖衝下，刀刃向裡，與自己的手前臂成了一個刀刃向裡的鉤狀鐮刀狀。起到的作用是什麼呢？並不是主要向敵人的胸部頸部進行割刺。主要的攻擊目標不是對方的胸部頸部。主要的攻擊目標是對方的手腕大動脈。用手臂與尖刀的刀刃形成鉤狀，勾住對方的手腕部大動脈一刀割開。對方就會血流如注。即使有止血藥也很難救治。對方就會眼睜睜的看到自己血液流乾。身體變冷。最後一命嗚呼，是一種很殘忍的殺人方式。這種殺人方式。

在武術界和綠林道。有一個專用名詞，我們現在很多人都聽過。叫做放血。現在很多人不懂得什麼叫放血，以為就是把對方刺殺了。幹掉了就稱之為放血。實際上放血是一個專用名詞，僅僅是指對對方殘忍的割開大動脈讓他眼睜睜看著自己血液流乾。 所以古代的習武之人非常願意帶厚牛皮製作的或金屬製作的護腕。他不僅僅是使人有一種恐武有力的感覺，必要的時候也可以保命。

所以，戴護腕最重要的可以防備敵人的解腕尖刀放血。

習武之人最容易受傷的部位就是我們的手腕，特別是習武的人都是徒手訓練，手腕疼痛、肌肉拉傷是家常便飯。

為何緩解這種痛苦，戴護腕的方式來保護手腕。戴上後手腕的痠痛感就沒有那麼強烈了，支撐性也會好很多，以此來保護好我們的手腕不至於那麼容易受傷。

很顯然是起到防護作用防止手腕受傷

護腕分為兩種

一種是毛巾類的，就是nike，adidas賣的那種40多一對，本身沒有什麼保護作用，主要的作用是擦汗和裝飾，而且戴在手上還能防止胳膊上的大量的汗液流到手上，這點在網球羽毛球上體現得最明顯。

另外一種就是對關節有加固作用的繃帶了，使用很有彈性的材料做成的，可以保護關節不過分彎曲，幫助關節回覆正常狀態，但是如果手腕沒有受傷，或者沒有老傷，一些技巧性的運動不推薦佩戴，會影響關節的靈活性。

護腕的作用有以下幾點

1、護腕是由高階彈性布料製成,可完全緊密貼合於使用部位，防止體溫散失，減輕患部疼痛，加速痊癒。

2、促進血液迴圈:促進使用部位肌肉組織的血液迴圈，此效果極有益於關節炎及關節疼痛的治療。此外，良好的血液迴圈更能發揮肌肉的運動功能，減少傷害發生。

3、支撐和穩定效果:護腕可增強關節和韌帶抵禦外力的衝擊。有效地保護關節和韌帶

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他們佩戴的叫做護腕，如果延伸到肘部就叫做護臂。一般護腕分兩種，一種是平時佩戴的布料或者絲綢護腕。一種是盔甲佩戴的鋼鐵護腕。前者是為了保護腕部，防止腫脹等傷害。後者則是為了保護腕部免受刀兵之苦。題主問的這種應該是前者，用處是為了保護腕部不在運動時受傷的。

健身最容易受傷的部位就是我們的手腕，尤其是徒手訓練玩家，基本上手腕疼痛是家常便飯。

有些人想要緩解這種痛苦，就會嘗試用戴護腕的方式來保護手腕。確實，戴上護腕，你的手腕將會獲得加持。

訓練後手腕痠痛會變得沒有那麼強烈，同時健身的時候，手腕支撐性會更好，讓手腕變得不難麼容易受傷。

所以有些玩家就會經常在健身的時候佩戴護腕，甚至在小強度、輕重量的情況下也要戴護腕。

但是一部分玩家透過自身經驗發現，健身要儘量少戴護腕，要減輕對護腕的依賴性。為什麼會這樣說呢？經常戴護腕健身的人，會有什麼不好的後果出現呢？

有部分私教透過自己的專業知識，給出了這樣的一個合理解釋。經常佩戴護腕，你會出現兩個後果。

手腕支撐性會下降

事實上，手腕支撐性是由各部分手腕筋腱組織協同發力的，如果你經常佩戴護腕的話，手腕自己本身就無需召喚協調性，所以手腕關節的穩定性就會出現下降。

手腕穩定性下降就會造成你的手腕支撐性下降，支撐性下降直接導致的後果就是上肢訓練發揮水平將會變得緩慢。

比如經常用護腕的玩家，在臥推和俯臥撐的時候，重量次數的提升速度，都會比別人慢一些。

因為上肢訓練時的手腕支撐性，不可能完全依賴護腕，護腕隨著訓練重量的提升，它的彈力能維持的穩定性就會不夠用。

而這時候由於手腕長期缺乏協調性喚醒，對護腕產生了依賴，所以你的手腕就成了扮演拖後腿的角色。

當然你也可以依賴大重量來刺激手腕支撐性，但是與其承擔大重量的受傷風險，不如脫掉護腕讓小重量安全強化手腕支撐能力。

一般新手期不戴護腕的人，手腕支撐穩定性都會比較好，所以到後期的時候，衝擊重量會更加輕鬆。

手腕將會更容易受傷

關節本身的強度其實是非常差的，關節之所以看起來能負擔很強的重量，原因是由於肌肉的保護作用。

如果肌肉不對關節產生保護，那關節本身那點強度，可能一點點訓練就能讓關節受傷。比如訓練時不讓關節鎖死就是這個原因，怕關節失去肌肉保護。

護腕的佩戴，讓護腕代替了小臂肌肉對手腕關節進行保護，但是護腕畢竟是依靠僵化的彈力來保護手腕的，所以當進行復雜動作的時候，單純的彈力可能無法保護你的手腕關節。

一個經常戴護腕的人是練不好爆發性動作的，因為爆發性動作不僅僅對手腕關節衝擊更大，而且手腕狀態處於動態之中，這不是死板的彈力能夠搞定的任務。

所以當習慣了戴護腕，如果去面對複雜的健身動作，你的手腕將會更容易受傷。

當然也不是不能戴護腕，但是要注意不能經常戴護腕，要儘量減少護腕的佩戴頻率。一般在手腕受傷、大重量支撐和高難度動作嘗試的時候才去戴護腕，普通訓練沒必要戴。