俗話說:千寒易去，一溼難除！中醫最怕溼邪，被溼邪纏身，往往都比較麻煩。溼氣過重是現代人的通病。是導致人體亞健康和各種慢性疾病頑固性疾病的重要原因。脾主運化，喜燥惡溼，若為溼所困，則運化失常，體內是否溼氣過重可以透過下面的圖片內容來自我檢測。

祛除溼氣首先我們需要知道導致身體溼氣過重的原因是什麼。溼氣過重有內溼和外溼之分。內溼主要是:脾虛，飲食不接，口味重，喜食油膩，過鹹，過甜等肥甘厚味等不易消化食物。愛吃冰冷，生冷，寒涼食物，抽菸喝酒，不好動，缺少運動，熬夜過多。外溼主要是環境因素導致，比如居住環境潮溼，出汗、沖涼、淋雨不及時擦乾，外界溼寒邪氣乘虛而入。

脾虛溼困時，應健脾祛溼，把多餘的水分排出體外，清除引起身體免疫反應的物質，而溫補脾胃是是解除溼困的最好途徑。因此飲食上要講究清淡，營養均衡，少食寒涼食物，少喝酒尤其是啤酒，酒傷脾胃助溼，少食過於鹹甜油膩，肥甘厚膩等食物。多吃生薑，東瓜、糙米，紅薯，白豌豆，山藥，燕麥，萵筍，胡蘿蔔，芡實，蓮子，蘋果，豬肚，鴨子，鯽魚等祛溼食物。

1:紅豆薏米粥，是祛溼健脾最佳品，補心養胃最佳食療法。紅豆薏米粥需要注意的地方是，選用的紅豆是赤小豆。由於薏米性寒，因此薏米需要事先炒熟後再煮粥，紅豆薏米粥不能放大米同煮，如果腎虛的話可以加入芡實同煮，效果更好。

2:藥物上可以服用“參苓白朮散”，“人參健脾丸”等中成藥，可以健脾化溼，補脾胃，益肺氣。此外中醫保健療法上可以選擇把火罐，也是去除溼氣的好辦法。

3:溼氣重的人一定要動起來，越不想動，溼氣會越重。堅持適量運動，出點汗才能將體內多餘的水液代謝出去。潮溼往往與寒一起來，出汗時要注意保暖，不要受涼等。

都說的：一級溼毒：在表皮。症狀：面板騷癢，長溼疹，臉上長痘和長斑。

二級溼毒：在肌肉。症狀：酸，困，累，乏。

三級溼毒：在骨骼，即是骨寒溼。症狀：肩周炎，頸椎病，肩痛，腰痛，風溼關節炎，變天關節就痛。

去溼小妙招：

女人要是體內的溼氣重的話，是會影響日常生活的。

　　在生活中不少女人會感覺渾身無力，而且手腳冰涼，甚至還會有便秘或者一些月經不正常的現象，但是要是經常出現這些情況的話，就可能說明你體內的溼氣太重啦。尤其是這種春夏之交時節，女人們更要注意好給自己的身體去去溼。

那麼哪些方法可以祛溼氣呢？

　　1、多出點汗就好了

　　因為隨著天氣漸漸的升高，還是很容易會出汗的。可以多運動，但是要記得是在運動之後一定要注意補充好足夠的水分，這樣才可以維持體內的平衡。

　　2、多注意好自己的飲食

　　除了多吃一些薏米和紅豆之外，在飲食上面還應該保持清淡，而且建議多吃一些可以幫助排毒活血的蔬果，再配上足量的開水，這樣對身體就很好啦。

　　3、儘量少接觸潮溼的環境

　　潮溼的環境對人體來說是很不好的，要保持好環境的乾燥通風，而且衣服儘量要曬乾一點，不要穿一些潮溼的衣服或者喝一些冰冷的飲料，這樣才可以減少溼氣的產生。

　　4、儘量堅持睡前泡泡腳

　　泡泡腳這件事真的是對身體非常的好，甚至功效是勝過一些補藥的。

　 5、儘量保持規律的生活習慣

　　儘量要早睡早起，少熬夜。

　　每個人體內的溼氣都是或多或少存在的，在生活中的時候最好是可以注意去去溼。

入伏了，三伏是一年中人體體表氣血最旺盛的時候，一年一度的冬病夏治、養陽氣的時節正式開始了。

我們都知道綠豆湯解暑的效果很好，但是偏性寒涼，脾胃虛寒的不能經常喝，而三豆湯就剛好可以調整一下。

“三豆湯”中，綠豆、赤小豆具有清熱解暑、利尿的功效，黑豆則健脾補腎。綠豆是寒涼之物，但加入黑豆和赤小豆後，就能衝抵掉綠豆的寒涼性。因此，“三豆湯”不僅能清熱除暑，還能健脾補腎，這段時間雨水多，我們把綠豆換成薏米，順便祛祛體內的溼氣。

-三豆湯-

By 舞之靈1027

用料

主料：赤小豆50克、黑豆50克、薏米50克

調料：水適量

做法

1.將薏米、赤小豆、黑豆這些材料洗淨混合浸泡過夜（夏天我是在空調房間浸泡）

2.到第二天將這些浸泡過的材料瀝乾，放入電壓力鍋內，加入適當清水

3.按“粥鍵”煮開就好，食用時候請湯水和豆類一起即可

1.消化不良

因為是環境致病因素，所以溼邪可以從外面直接感染人體，由表入裡，影響到內臟的時候，最為常見的是影響胃脾的轉運功能，出現胃口不好，或者胃脹消化不良，舌苔厚膩等。

2.關節痠痛

溼邪是一種重而且比較厚膩的外邪，除了會累及內臟之外，對於一些關節，也是有影響的，當淤積在關節時，就會導致關節痠痛，行動不便，甚至容易勞累等情況。

3.身體浮腫

溼邪經過脾胃，以及三焦等經絡可以遊走於全身的重要部位，引起全身的表現，因為溼邪的偏陰性以及厚重感，人會變得比較浮腫，肢體水腫的情況，另外小便也會變得不暢起來。

由茯苓，火麻、荷葉、菊花、決明子等7種健脾祛溼，清熱排毒，通肝理氣的藥食兩用食材組成，科學配比結合益生菌發酵的方式製作成—火麻荷葉發酵液 ，溼氣重的人每天喝一點，可以快速排出體內的溼毒，加速新陳代謝，健運脾胃。

在內：健脾健胃益腎宣肺。溼氣的根源在於脾虛，雖首責脾，實非侷限在脾。所以真正的中醫祛溼的時候，必然會用健脾健胃的藥材再配合利水滲溼的藥材，同時兼顧脾、肺。

在外：針對溼氣引發的表症同時用藥，短期消除表症，常常幾天就見效，讓溼氣重的人能增強信心，長期堅持喝下去。