對於碰傷，剛開始一般會有紅腫或皮下出血，此時宜冷敷不宜熱敷，以減少紅腫出血。不適合熱敷，防止增加出血量。等過幾天，受傷部位穩定下來，再行熱敷，這時可以起到活血化瘀的作用，有利於早日康復。

腳踏車碰到腰以後應該怎麼辦？首先應該是去醫院拍片檢視有沒有骨折？如果沒有骨折的情況下應該怎麼辦呢？

腰背部損傷後12～24h內因組織破壞、區域性出血、繼發炎症等，引發區域性腫脹和劇烈疼痛。早期應用冷療引起區域性血管收縮，減緩血液流動，抑制組胺等炎症因子釋放，減輕炎症反應，降 低血管通透性，減少出血和滲出；降低組織的代謝率和減少組織耗氧量；同時抑制神經末梢敏感性、降低痛覺 訊號傳導提高痛閾，從而達到控制腫脹和疼痛的目的。 短時間冷敷可以使受損血管形成血栓、減少出血，但對炎症反應性滲出的效果不太明顯，冷敷時間過短，區域性炎症使血管再次擴張導致二次出血；延長冷敷的時間保持區域性血管處於收縮狀態，避免冷療間歇期間血管繼發性擴張；

當冷療持續時間超過24ｈ，因為靜脈血流速度變慢，區域性的軟組織和肌肉受壓引起血流不暢， 也不利於區域性韌帶的修復。

最早必須在受傷24小時後才能夠 選擇用熱敷的方法，這時候可以選用熱毛巾、熱水袋、熱鹽、熱蠶沙以及具有溫熱作用的理療儀器如紅外線儀等對損傷部位進行熱敷處理，為了發揮最大效 果以及避免燙傷，熱敷材料溫度不宜過高，一般45℃左右最合適，每次熱敷時間為 15~20 分鐘，每天 2~3 次。

最後必須提醒大家的是，這裡所說的腰部損傷為閉合性軟組織損傷，沒有開放性傷口，也沒有骨折、脫位等情況，也是從剛開始碰傷開始，處 理方法一定要遵循先“冷”後“熱”的 順序，才能夠達到最佳治療效果。