你要這麼想，那你就胖死吧，明明也有很多人工作很忙，人家一樣沒放棄，慢慢獲得了好身材啊。我工作也很忙，加班更是家常便飯，但是我也瘦下來了，我吃的是悠頤良品的代餐奶昔，還有他們家的植物壓片糖果促進脂肪轉化成熱量。要不要繼續嘗試，就看你自己了

這是藉口，減肥需要的是毅力和堅持不懈的決心，我從孕前120長到快180，很胖，長胖了60斤，我寶寶出來後還有160，當時抱著我女兒都覺得累，買衣服根本買不到，別說挑衣服了，到我女兒兩個月的時候我下定決心減肥，但是也不能影響到我女兒的營養，所以我只是減少晚上的量，晚上不吃主食，早上吃好點，中午吃飽點，晚上吃點水果和稀飯，不吃零食，不吃脂肪高的食物，多攝入蛋白質高的食物，經常帶著我女兒出去逛，不坐，減腿，一直堅持到我女兒六個月已經瘦到110了，差不多每個月瘦十斤，自己也自信了不少，所以減肥要堅持，什麼都不能成為藉口，加油！

第一：看到身邊的人什都比你瘦你怎麼想？

第二：看到好看喜歡的衣服你卻穿不了，沒你的碼數，心情如何？

第三：身上的游泳圈一圈，兩圈，三圈，看著扎心不？

第四：說句不好聽的，男人都是視覺動物，整天面對著一個如此肥胖的老婆，肯定會嫌棄，萬一出軌了呢？找了個身材比你好的，你難受不？(當然不是所有的男人都是這樣，也有的不管你變成什麼樣都不介意，)

時間是擠出來的，每天半個小時，哪怕十分鐘的運動都可以，不可能一口吃個大胖子，堅持就會有效果！ 加油！！！

1、你是否繼承了你父母都肥胖基因，這個很關鍵，遺傳基因是很大的因素，如果有和沒有都要區別對待，自己諮詢一下健康專家或者透過網際網路瞭解一下。

2、減肥這個問題，我是瞭解一點，先宣告我不胖也從來沒有減肥過，不過我做過這個方面的諮詢，曾經幫一些美容健身館做過營銷策劃，首先減肥目的是為了一個健康的身體好良好的身材，尤其是女孩特別在意身材，特別討厭自己的身體肥胖。減肥主要二個途徑是食療和運動，食療就是多吃水果蔬菜、少吃主食（比如北方的麵食和南方的米飯:)，運動當然最普遍的就是跑步還有形體鍛鍊等等，這些我就不說了，其他的藥物減肥法，建議少用，因為許多減肥藥都是什麼腹瀉或者清理腸胃等等，因為人體需要有益的細菌等等，這樣盲目用藥會傷害你身體的基本機能，最好自己多看看有關知識。

3、時間問題，這個就不用說了，你因為上班因為忙、因為累，其實這個就是在你內心就沒有強烈減肥慾望，因為你自己在為自己找理由，為什麼許多加班很累很累，朋友叫你逛街買衣服你可以逛幾條街不感覺累?為什麼朋友叫你打麻將一個通宵過後，你還有精神上班，這是因為你喜歡，而減肥你自己不喜歡，所以你要調整心態來減肥，把減肥當做自己的樂趣和任務來完成，如果你還是小姑娘你要有危機感，肥胖找不到意中人，如果你已經結婚了你多看看身邊因肥胖體質誘發多種疾病等等，這個世界上自己的身體只有自己做主，誰也幫不上你，所以你自己要有決心和毅力，利用碎片化時間來做運動，同時要合理飲食習慣。

減肥是一項長期任務，需要自己頑強的意志力來剋制自己的惰性，還要控制自己的嘴巴，不要因為喜歡吃就沒有節制，所有的一切減肥就是要堅持、堅持、再堅持，不能放棄 這樣相信你一定會成功，小蠻腰不是不可能沒有的！

1，早餐吃好。早餐熱量夠就好，食物要搭配好。2，中餐吃飽。中午飯要吃飽些。要合理搭配，要有蔬菜，有肉，或蛋。或魚。熱量要搭配好。高熱量的垃圾食品就控制著吃，少吃。避免熱量過高，變成身體的脂肪。3，晚飯要少吃。想減肥晚飯少吃是關鍵。實在晚上餓了，可用水果，黃瓜，西紅柿代替。4減肥是一個人長期堅持的過程，並且管住嘴是關鍵。少吃，控制飲食，在堅持鍛鍊，才能減肥。嘴控制不住，你再堅持鍛鍊，減肥也難。5，減肥需要長期堅持，最主要的是食物的誘惑。能頂得住食物的誘惑，減肥不是不可能的。6，邁開腿，管住嘴，是減肥最重要的。能管住嘴，那是需要堅持的。想減肥就必須堅持。

減肥，除了運動，也可以透過飲食上的調整達到效果，如果沒時間做減脂餐，那就試著減餐！在飯前可以喝一杯水，讓肚子有飽腹感，這樣子等你吃飯的時候，就會感覺到很飽，自然就不會吃太多，下午餓的話，可以吃點水果，每天喝一杯檸檬蜂蜜水，可以幫助通便潤腸，促進新陳代謝。減肥過程是艱苦的，除了方法，自律也很重要。共勉

別自暴自棄啊，加班狗也有加班狗的辦法嘛，我也是經常要去應酬，私人時間很少，所以我就靠點外力來幫忙咯。推薦你試試悠頤良品，我最近打算減重10斤，所以是悠頤良品的代餐奶昔配合燃脂加調節腸胃作用的植物壓片糖果一起來，一點也不花時間，餓了就泡一杯喝一下，又不用節食又不用抽時間鍛鍊，效果還是蠻明顯的。每餐之間還可以吃點水果補充維生素。

你要加班了，又沒有時間減肥了，你可以先算計一下，你要加幾天的班？老闆沒有讓你連續加班24小時吧？因為你只說是加班，沒說加多長時間。你沒有說你的體重和體積，我只能回答你這2句話的問題！我也不知道你是個小姐？還是少爺？小姐和少爺的活動範圍是不一樣的。參照題目來回答你吧！

在加班的時候，要多喝點水，午餐時，先喝湯，後吃主食，午飯後不要找地方躺下，在廠內院子裡內溜達溜達，加班工作一段時間，可以站起身來原地踏步走，扭扭屁股、扭扭腰、按摩一下頭和臉、掐掐腿，砸砸腳背、搓搓手、翹一下腿這些總可以吧。活動10分鐘，老闆看見也無所謂，你是給他加班幹活，活動一下應該滴，總不能累成一條狗吧！

你實在是不願意動彈，你出的這個問答題就沒有意義了，不想減肥了，你就使勁胖唄，胖到你不能走路，胖到你渾身是病，胖到你走路都喘大氣，胖到你沒人娶你了，或是胖到沒人願意嫁給你了，總之不要拿加班加點的藉口來說不想減肥了，工作忙等等。人活著都不容易，我也不知道你胖成多少斤了？一句話減肥與不減肥都和你講明白了，看過我說的話後還是不想減肥了，那就使勁的胖吧！謝謝邀請！

那就吃少點吧，運動不是很關鍵，偶爾來點就好。

吃少點，才是關鍵。可惜減肥餐不能堅持，有個手機應用，叫做真我，裡面你可以對比平常的菜熱量，儘量選擇低的，自己也愛吃的