1.父母改掉晚睡的習慣。

2.儘量讓孩子白天少睡點，白天做活動和遊戲辛苦點。

3.晚上九點就要睡，孩子長高的黃金時間。

首先，確定孩子晚睡是什麼原因？是因為不困，還是困了但是入睡困難。如果是白天睡多了，導致晚上睡不著，就要適當減少白天睡覺時間，尤其到下午四五點的時候，就不要讓孩子睡覺了。

其次，在睡覺前準備好睡覺環境，調節暗一點的燈光，放一點舒緩的音樂，和和孩子一起躺著，不要玩手機，也不要在睡前讓孩子處於興奮狀態，不利於孩子進入睡眠。

第三，讓孩子睡覺也有儀式感，建立一系列的提示動作，告訴他，該睡覺了。我們家閨女現在一週五個月，從小就基本固定在8點半左右給洗屁屁，洗臉，洗腳，換睡衣，喝奶，然後睡覺！每天都是固定的時間，固定的流程，一直保持著，剛開始的時候還不怎麼固定睡覺，堅持一段時間以後，她自己就知道，只要開始其中一項工作，後面的就主動配個，然後也不用哄睡，就陪著一起躺著，聽聽故事、兒歌然後就睡覺了。

其實就是習慣問題，就是剛開始比較難，只要父母堅持幾天，基本就沒問題的。

關於孩子玩手機，我也深有體會，這時候父母首先要以身作則，陪伴孩子的時候，儘量不要玩手機，這時正是處於模仿階段，她愛玩手機肯定是受大人影響。你讓她完全不玩手機，她肯定哭鬧。我的做法就是，每次她要玩手機，我會告訴她，你只能玩多久，時間快到就會提醒，看完這個我們就要出去玩了或者其他的。一週多的孩子，她能聽懂大概意思了，父母要多說，多暗示。久了，其實，她也就不鬧了。

創造睡眠環境，關燈，安靜，講故事哄睡

，先改掉自己下班就玩手機的情況，其次限制孩子拿手機，只可以看書，看繪本

這是家長的問題，

為你什麼非要把手機放在3歲孩子的手裡呢，

我想作為家長，

只要多多動一下心思，

一定可以找到比手機更適合的東西，

或者其他更好的方式，

慢慢嘗試，

寶寶一定會有自己喜愛的，

更適合寶寶健康成長的東西陪伴的，

多用些心思，

最好是交給寶寶的媽媽，

因為女人，

心思更加細膩些，

耐心些，

會找到合適方案的！

這麼小的還在看手機，完全是因為家長的原因，我覺得他看手機還無法理解上面的內容，完全可以用圖書啊，玩具轉一下他的視線，他白天不睡覺，晚上晚上應該很早就睡了，除非他白天睡多了，這麼大的孩子一天的睡眠，應該保持在14個小時左右吧，如果他是你可以白天的時候帶她去戶外比較熱鬧的地方，讓他多做一下運動，增加他的活動量，讓他晚上睡覺的時間就會早一些。

家長以身作則少玩手機，白天用遊戲轉移注意力，改正白天午睡時間，下午多運動讓他累晚上就很快入睡了。

我兒子年前那段時間也是很迷手機，那時候一歲九個月十個月，每天早上還沒睜眼就是手機手機，不給就哭鬧，白天也不咋玩就是刷抖音、看小豬佩奇，下午四五點睡覺睡到七八點，晚上能到十二點多還不睡一直玩手機，不讓看哭鬧的沒法。

後來我也是在問答上求助，看到大家的回答後結合我家的情況開始對兒子實施禁止玩手機的計劃。剛開始不能直接杜絕，逐漸的減少他玩手機的機會，我兒子喜歡玩滑梯，我就白天儘量帶他多出門，去散步、玩滑梯、去公園都可以，中午十二點多一點左右一定讓他睡，剛開始不願意睡就騎車帶他多轉一會兒就睡了，讓他保持一個半到兩個小時的睡眠就把他喊醒，不能多睡，睡多了晚上還是晚睡，我也白天幾乎不拿手機，他看不見加上玩自然就轉移注意力了。晚上九點左右就讓他準備睡覺，可以給他講故事，保持安靜的環境，撓撓癢等孩子喜歡的方式哄睡。

一定要連續堅持，不能因為剛開始孩子哭鬧就心軟停止了，堅持一段時間成效很明顯。我兒子現在很少鬧著要看手機了，即使看見我拿著手機玩也幾乎不鬧著要玩了。

一歲多的小孩子長時間看手機對孩子的影響很大，我兒子迷手機那段時間我成天說看手機都看成“小傻子”了，也不玩也不好好吃飯對眼睛也不好。希望你能找到適合你孩子的方法及早讓孩子戒掉迷手機的毛病。