不熬夜，保證睡眠質量 少吃甜食，減少高鹽高糖食物的攝入，少喝飲料！！（尤其可樂等碳酸飲料）

每日看天氣的時候，順便在天氣app裡看一眼紫外線指數，做好防曬工作

多喝水，可泡玫瑰泡檸檬 北方秋冬可用加溼器調節環境溼度

多吃蔬菜水果和粗糧，結合自身體質定製中長期的食補方法或保健品（適合自己的才是最好的！）

有痘問題儘快去三甲醫院面板科掛號

每天抹身體乳

堅持睡前泡腳

在古代，人們形容女子的美麗有“沉魚落雁之容、羞花閉月之貌。靜若是處子，動若則脫兔。嘗矜絕代色，復恃傾城姿等等。”而現在，歷經時代的演變與發展、歷史文化的傳承與表達，男人帥不帥和女人漂不漂亮之類的統統稱之為“顏值”高或低。那麼到底顏值指什麼呢？就是精緻的臉蛋嗎？當然不是，而是整個人的外表、形象和氣質。

知乎熱門問答帖：“有沒有能讓顏值提高的好習慣”。回答有500多餘條，網友們都有自己提高顏值的好習慣，大到各種化妝品、唇膏，小到每日刷牙、喝水，各不相同，但卻又有相同之處。其實，所謂的顏值，除了一張臉是天生的外，其餘許多的地方是靠後天習慣的形成與培養。如果你擁有一張漂亮的臉蛋，以為就可以肆意妄為，那就是大錯特錯，更不算是擁有高顏值。像回答中所提一天刷幾遍牙，幾天洗次頭，用什麼洗髮水等等，那些是屬於一個常人最基本的生活常識，無須刻意去培養。

想讓顏值提高的好習慣和壞習慣都要值得各位網友注意的。那麼，想讓顏值提高，後天到底需要培養那些好習慣呢？

①不要熬夜。

②少吃油炸食品。

儘量吃一些綠色健康清淡的食品，因為，我們吃進胃裡的食物，最終會沉澱，顯現在我們的臉部面板上，比如痘痘、黃褐斑等。有些MM額頭上有些小痘痘，就會主要不會亂吃一些東西，有的MM自己不懂還不在意。那天突然開竅了，或許談戀愛的時候最在乎，天天一照鏡子就問，這些痘痘好難看啊，啥時候能消掉啊，為此自己折騰了個劉海遮住痘痘。

現在許多女生都會多少使用些化妝品，尤其使用劣質化妝品，殊不知裡面含有鉛汞。畫的時候是很精緻漂亮，但隨著年齡的增長，膚質會越來越差，素顏的你根本就不敢出門，所以，喜歡化妝的你，在挑選化妝品方面得多加註意。

④多讀書。

三毛說：“讀書多了，容顏自然改變，許多時候，自己可能以為許多看過的書籍都成過眼煙雲，不復記憶，其實它們仍是潛在氣質裡、在談吐上、在胸襟的無涯，當然也可能顯露在生活和文字中。”

⑤寫文字。

可以記錄生活的喜怒哀樂，給自己心靈一個發洩的視窗，這樣思想就不會殘留任何負面情緒，能永遠保持愉悅的心境，堅持寫下去，還能擁有許多人生的意外驚喜與收穫。

⑥控制體重。

不要暴飲暴食，擁有良好的飲食習慣，平時多運 ，有條件與時間的，可以練習瑜伽。不要等長一身肉了再去花錢減肥，得不償失。

⑦注意整體形象。

記得楊瀾曾說過，沒有人願意透過你邋遢的外表去了解你的內在。所以，穿著搭配方面，並不品牌的就是好，而是要選擇適合自己的。除此，還有就是髮型，不是流行什麼髮型就是好的，而是要選擇適合自己的髮型。保持良好的個人衛生習慣，與自身素養。

養成好習慣非常重要，要知道細節上小的改善，能給你的美麗帶來大的提升，反之壞習慣的養成自然會讓顏值不斷下降。想要變美就要改掉壞習慣，養成好習慣，從一些小小的日常習慣著手，顏值和氣質都會能提高哦~

1、托腮

托腮看起來沒什麼，但是卻無形中影響顏值。手上有很多細菌和髒東西，托腮會將它們弄到臉上去，如果你本就是油性肌膚，經常托腮就更易長痘痘了；另外，經常保持一個姿勢也會讓那個地方長出皺紋。

2、摳痘痘

多少人現在面板粗糙，毛孔粗大，就是因為青春期喜歡摳痘痘？十七八歲時長了痘痘不知道怎麼處理，只知道摳，結果留下了痘印痘坑，毛孔也變得粗大起來，後悔莫及啊！

3、不使用護膚品

從不使用護膚品或許面板不會變差許多，但是你會老的比別人快哦。雖然護膚品不是什麼靈丹妙藥，但是在關鍵時刻可以為肌膚補充水分，緩解肌膚不適，保溼面板。讓面板維持在最佳狀態。

4、每天畫濃妝

化妝可以提升形象，讓自己更自信，但是日常淡妝就足夠，不要每天畫濃妝，對面板傷害很大，一旦卸妝還沒有做到位，更是傷害面板。

5、不做好防曬

清潔和防曬是護膚中最重要的兩步，這兩件事情每天都要做好，尤其是防曬，不能忽視，及時在冬天也需要塗抹防曬霜，紫外線無處不在，隨時都在傷害面板，加速肌膚衰老。

6、不喜歡喝水

多喝水才能身體水分充足，才能面板水嫩。多喝水還有助於減肥，讓你身材更加的苗條。晨起喝一杯溫開水，飯前喝一杯水，這些對身體都有好處。

7、飲食重口

喜歡吃過於油膩的食物，喜歡吃甜食，這些都在加重體重，也在傷害面板，會讓肌膚變得粗糙，油膩起來，尤其是愛長痘痘，愛出油的人更不要吃甜食，會加重痘痘哦。

8、久坐不動

久坐不動自然運動少，運動少了自然肥肉和疾病找上了門。日常習慣是保持身體健康的基礎，但久坐不動、睡眠不足、不愛洗手、飲食太精緻等習慣卻可能破壞身體新陳代謝，由此帶來衰老、肥胖、糖尿病和心血管疾病等多種健康問題。

提升顏值還需要很多努力，繼續加油吧！！

一，保證睡眠，不熬夜。

二，鍛鍊身體，控制體重。女士做瑜伽挺好，即健身，又塑型。

三，調整心態，不以物喜，不以己悲。

四，均衡飲食，不吃垃圾食品。戒菸，限酒。

五，妝容清爽乾淨，選擇適合自己的穿搭。

六，多讀書，腹有詩書氣自華。有條件每年旅行一次，讀萬卷書，不如行萬里路。

白日不到處，青春恰自來。苔花如米小，也學牡丹開。

做自己，愛你身邊的人，優雅的老去。