可以女性朋友食用很好可以暖宮驅寒暖胃，大棗切絲，生薑切片，加入紅糖（最好用黑糖），適量枸杞、桂圓，煮開即可食用

紅棗配紅糖是補血，補氣的，女人氣色好自然顯得更動人。紅糖裡面有一種物質可以促使人體造血功能活躍，而紅棗裡面也含有這種多糖造血元素，還含有大量維生素，所以兩者配合更有效果。至於生薑，它不含有造血的主要功效，但它裡面含有很多薑辣素，主要起到風寒感冒，解毒，胃寒嘔吐等功效。紅棗配姜住治幹嘛咳嗽，夜寒怕冷，排虛汗。但紅糖加紅棗加生薑一起熬煮，名義上是可以的，但你確定我又感冒又體虛嗎？如果是的話就三合一一起煮吧，記住一定要一起煮，把姜味煮出來更好，直接泡開水喝就流失了部分功效了！

要問補血功效什麼好，紅棗、紅糖佔據了半壁江山，是我們日常生活中最為常見、也最為實用的補血食品，薑片貌似感覺沒什麼補血的功效，那薑片會不會降低紅棗、紅棗的補血功效呢，它們三者一起煮湯補血的功效又如何呢？

一、紅棗的功效

在草藥書籍《本經》中有這樣的記載，紅棗性溫、歸脾胃經，具有補中益氣、養血安神的功效。現代研究表明，食用紅棗，能夠滋養全身的細胞，尤其是能夠增加血液中氧氣的含量，是物美價廉的補血聖品。

二、紅糖的功效

紅糖是我們最為常見的補血食品，是女性經期必不可少的東西。中醫理論認為，紅糖性溫，具有益氣補血、健脾暖胃、活血化淤的功效；營養學上也認為，紅糖溫而補之、溫而通之、溫而散之，補血功效非常明顯。

三、薑片的功效

關於薑片的功效，我們經常熬製薑湯用來驅寒，實際上，薑片的主要功效也在於調理脾胃、祛除風寒。但是薑片能夠入藥引血，具有引血藥入血分的功效，所以，配合紅棗、紅糖兩大補血食品，能夠起到很好的輔助促進功效。

透過以上分析，我們可以得出結論：紅棗薑片煮水加紅糖具有很強的補血功效！

至於如何來煮，做法比較簡單，將紅棗洗乾淨，與薑片和紅糖一起放入燉鍋，加入純淨水，小火慢燉半個小時，就變成了我們常講的紅棗紅糖薑茶。

歲月了無痕，依舊桃花面。

在這裡，首先強調的是，不知提主所說的補血是缺鐵性貧血嗎？

中醫所講補血和現代醫學中的補血是兩個完全不同的概念。中醫補血是大範疇的，透過脾胃調理，溫補陽氣，使整個人體氣血充足，就會有精氣神。而現代醫學所說的補血即簡單幹脆，就是貧血，大都為缺鐵性貧血，如果要是缺鐵性貧血，紅棗、薑片、紅糖，都不會起到補血的作用，因為這些食物為植物性食物，所含的鐵為非血紅素鐵，進入人體吸收到的極少。想要補血，還需食用動物食品，比如瘦肉、動物肝臟、動物全血等。

紅棗、薑片、紅糖水的功效

紅棗具有補中益氣，滋腎暖脾的功效，薑片溫中散寒，紅糖，補充能量，所以三者放到一起煮水喝具有健脾養胃，溫中散寒的作用。特別適合於身體虛弱，手腳冰涼，胃寒、怕冷、遇冷腹脹的人飲用。

如何煮？

紅棗薑湯

原料:紅棗15枚 姜5片 紅糖適量

製法: 薑切片，紅棗洗淨去核，鍋中添水，先將紅棗和薑片同入鍋，加水1200ml，大火煮沸，改小火煮至20分鐘，放入紅糖，開鍋後再煮2分鐘，倒出涼一會兒，即可飲用。

謝謝邀請我，回答這個題目！紅棗的營養全，微量元素高(如100g鈣是64mg，鐵是2.3mg)，對病後體虛滋補，貧血有著十分理想作用！紅糖由甘蔗提煉出來，有著人體需要的多種營養素，微量元素高(如100g鈣是90mg，鐵是4mg)，對益氣補血活血，非常有效！姜的微量元素(如100g鈣是36mg，鐵是1mg)，有著活血驅寒的作用！紅棗，薑片加紅糖這三種食材組合一起煮，堅持食療對補血有著非常的效果！煮的方法:準備紅棗約30g(洗淨用手撕開)，姜一塊約10g(切六片)，紅糖30g(不能有塊)，砂鍋一個。A→把300mL的水，薑片放入砂鍋內開火煮，待鍋入見開，聞出姜味！B→放入紅棗，共同煮15分鐘，棗比較軟了！C→加入紅糖，煮約5分鐘，紅糖己熔化即可。C→紅棗，薑片，紅糖煮後約剩下200mL，在晚飯前1小時前喝下！因為在飯前後很容易吸收！堅持一段時間，身體免疫力增強，對補血更有作用哦！以上是我小小的建議啦！！！

紅棗、紅糖，單從顏色上看，似乎和補血有很密切的關聯，其實並不靠譜。

絕大多數的貧血都屬於缺鐵性貧血，部分人還同時缺乏維生素B12、葉酸、維生素B6、鋅等其他問題，這些情況也會造成貧血，針對這種貧血，補鐵的確非常關鍵。大棗和紅糖，它們是不是鐵的好來源呢？雖然比不上紅肉類，但在植物性食品裡，它們都算是補充鐵的不錯食材。大棗的主要成分是糖，約佔70-80%。它的鐵含量約為2-3毫克/100克，而且其中干擾鐵吸收的物質如草酸、植酸之類含量很少。紅糖中95%以上的成分是蔗糖，鐵含量是2毫克/100克，和大棗相當，與白糖相比，它的營養價值的確要高很多，因為紅糖中保留濃縮了甘蔗當中的礦物質營養成分。

不過，如果依靠這兩種食材補鐵，就比較困難。比如一位每月正常來月經的健康成年女性，每天需要20毫克的鐵。如果要靠大棗或紅糖來供應，需要吃1000克，也就是2斤重，這樣的食用量無論對誰都是不可能達到的，即使你能吃，同時攝入這麼大量的糖，不但會令你嚴重發胖，而且對身體還會帶來更多負面的影響。

補血更靠譜的食材還是動物全血、動物肝臟、紅肉等動物性食品，肝臟、脾臟、腎臟顏色紅得發紫，血紅素和鐵的含量最高，比如雞肝中的鐵含量高達9.6毫克/100克，豬肝是22.6毫克/100克。最好的措施是每天吃1-2兩深紅色的肉類食材。這些食材中富含的血紅素鐵特別好吸收，同時它們也是B族維生素和鋅的好來源。同時，為了幫助植物食品中的鐵更好地吸收利用，每餐在進餐的同時補充維生素C片1-3片（100毫克1片）。同時還要食用足夠的新鮮水果和蔬菜。

如果已經達到貧血的臨床診斷標準，應當儘快就醫，弄清貧血原因，同時全面調整飲食，保證蛋白質和鐵的營養供應。情況嚴重的需要服用藥物進行治療，效果要比飲食調整更快。千萬不要以為喝點紅糖水、吃幾粒大棗就能輕鬆解決。

花匠：安娜（國家二級公共營養師 王興國營養特訓班四期學員 營養科普原創作者 營養問題家常說）