其實我覺得費錢吧，他沒有說的那麼誇張。

但是他除了身體上的變化，對於整個人的外貌和精神，還是有一定幫助，但是也是要具體看這個人。

首先我來說一說健身上的花費吧。

比較必須的，幾個。

這幾個裡面其實花費最大的，我覺得是日常的飲食。

因為在健身人群的飲食結構當中，蛋白質是不可或缺的一部分，哪怕說你天天吃雞胸肉，一個月下來也不少錢啊，如果吃牛肉，魚肉羊肉這些稍微價格高一些的，那就花費更多了。

但是相對於普通的健身愛好者，或者是想要鍛鍊鍛鍊身體，其實一張健身卡加上兩身健身運動服裝就可以了。

想要有更多的追求，那你可以適當的採用一些運動補充劑來提高運動效果

又或者說是當你有一定的訓練基礎之後，為了保護自己可以採購一些運動護具，但是這些它的使用壽命都是非常長的。

但是這些錢他花的目的是為了我們的身體健康，或者說是身材，他不像說是其他的都抽菸喝酒吃飯，，花了也就花了，對每個人的追求也不一樣。

有些人可能覺得願意把錢花在其他的吃喝玩樂上，但有些人就願意把錢花在健身上。

再有就是對於一個人的樣貌和氣質變化。

不知道你身邊有沒有透過健身改變我只是樣貌會氣質的，這種例子，但是我是見到了很多。

同時現在很多的明星也都會去進行健身訓練啊，你就像這幾年比較火的彭于晏，他的這種身材和氣質的改變，有很大一部分是因為健身帶來的肌肉，再加上本身的樣貌條件就比較好，然後整體的這種變化是很大的。

適量的體育運動，能夠很好的改善和調節我們的體力狀況，在日常生活中也很能夠很好的提升我們的精力，這是毋庸置疑的。

只要你不是運動過量就可以。

所以說健身運動，適量的還是對身體幫助非常大的，有條件的話還是可以去練一練。

分享一下我的看法。

對於普通健身愛好者來說，健身不費什麼錢。主要還是看個人生活水平去選擇適合自己的健身環境啊，健身餐啊。

例如：有錢的可以選擇最高檔的健身房，補劑隨便吃，蛋白質攝入用牛肉，三文魚，穿最好的健身裝備，這樣的健身方式滿足你的生活條件。

經濟條件有限的，比如我：健身房也不去，小區單雙槓，俯臥撐，自己買了個啞鈴。蛋白質基本上靠雞蛋來吃，五毛錢一個，每天8～10個，也就一天五塊錢，健身裝備都是普通的衣服。

所以健身沒有大家想象的那麼費錢，主要還是靠刻苦訓練，合理的飲食。也不是誰花的錢多，誰練的好。當然職業健美除外，藥物，補劑，每天的健身餐都是很大的花銷，但對於普通人來講，相信大部分人都能滿足，還有就是時間安排上能否滿足。

下面說說外貌和精神面貌的變化。

不管是身體，外貌，精神面貌都是有改變的。身體不用多說，外貌，體脂降低，圓圓的小臉蛋變的更精緻，更英俊。亦或是原本面黃肌瘦的小臉蛋變的紅潤有光澤。精神面貌當然是隨之而來的，眼睛更有神，走路更挺拔，更自信，每天都充滿了活力。

所以健身相對來說還是公平的，付出了一定會有回報。