血管是我們人體當中重要的組織，血管的健康可以保護我們各個組織以及器官的健康。一旦它出現問題，或者是因為某中原因讓它出現了堵塞或者是形成了一些不必要的物質，如斑塊等，就無法讓血管中的血液進行迴圈，從而造成多種疾病的發生。

據相關的統計上發現，在2012年的時候，全世界因為血管出現問題，導致的心血管疾病死亡的人群就能夠佔到31%。也就是在一定程度上血管的健康，對於我們整個機體健康來說，佔到非常重要的作用，甚至是可以說是長壽的標誌之一。

所以，如果你想要自己體內的血管處於一種健康的狀態，建議你平時多吃以下這幾種能夠保護血管的食物，可以幫你最大程度減少血管發生疾病的機率以及血管的衰老。

可以保護血管健康的食物之紫色的洋蔥：

洋蔥在市面上非常的常見，有白色的洋蔥、黃色的洋蔥、紫色的洋蔥，最建議大家食用的是紫色的洋蔥，相比於黃色以及白色的洋蔥，紫色的洋蔥中會含有更多的花青素物質。

同時還有同樣是生物活性的類黃酮物質，它們都具有一定的抗氧化作用，可以輔助的降低血管中的血壓水平，預防血管的堵塞，避免出現堵塞給我們帶來心肌梗死、血栓等心血管疾病疾病。

另外，研究上已經證明了，類黃酮這種物質可以預防心血管疾病。大家不妨在你的日常飲食當中，加入這種紫色的洋蔥，涼拌著食用或者是炒菜、再或者當做配菜的一種，口味以及營養都不差哦。

可以保護血管健康的食物之雞蛋：

很多人都覺得雞蛋中的膽固醇含量比較高，尤其是蛋黃， 最好就不吃。實際上，蛋黃中雖然含有豐富的膽固醇，但同樣的其中還有可以抑制膽固醇的營養物質，就是磷脂。

可以保護血管健康的食物之深海魚：

深海魚中含有的EPA以及DHA十分豐富，特別是其中的EPA，還有著“血管清道夫”的稱號，對於隨著年齡的增長，我們的血管在慢慢老化的中老年人，不妨每星期吃些深海魚。

在清理血管的同時，深海魚中的DHA還能夠幫助我們預防體內的乙醯膽鹼缺乏，從而有助於中老年人預防老年痴呆的發生，是個非常好的食材。

護好血管有益健康

首先，建議年齡超過50歲的人，應該定期去醫院進行血管方面的相關檢查，看看血液流通速度、彈性等。因為血管堵塞好發於中老年人，而隨著年齡的增長，血管健康也會逐漸下降。

其次，建議大家養成一個良好的生活習慣，平時不要老是坐著，要適當運動，這也是保護血管的一大方法，因為如果你老是不動，時間久了，血液流通的速度就會變慢，這樣有害的物質容易附著在血管中導致堵塞。

同時也要注意休息，不要熬夜。因為長期熬夜，分泌系統會出現紊亂，導致腎上腺素等組織過多分泌，從而導致血管堵塞、收縮、血流變慢等問題。

最後，建議大家在飲食方面也多留心，儘量避免油膩、脂肪高、糖分高、鹽分高、膽固醇高的食物，這些食物不易消化，容易堆積在血管，導致血管堵塞。 此外，要多吃一些可以通血管的食物，像山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，有助於保持血管壁的彈性，平時可以多吃一些。

以上~

如果說人是一個機器的話，那麼血管就是非常重要的一個零件，它不僅要傳輸體內的營養，而且還要把廢物給排出去，因此血管一旦出現堵塞，就會對人體健康造成威脅。養生專家表示，要想健康長壽，就需好好的養護血管。下面洋洋就給大家盤點幾樣養護血管的食物，快拿小本本記下！

　　胡蘿蔔能很好地清除血管裡面的自由基，而且還能夠抗氧化，對於腦血栓的預防有著很好的作用。另外胡蘿蔔裡面所含有的維生素以及葉酸能夠讓冠心病減少發作，同時這些營養成分在體內轉化成維生素之後具有很好的效果。

　　西紅柿中維生素C的含量大約相當於西瓜的10倍。 而且，得到有機酸的保護，在貯存和烹調過程中，它所含的維生素C又不易遭到破壞，人體利用率很高。除了含有豐富的維生素外，西紅柿還含有蘆丁，它可提高機體氧化能力，消除自由基等體內垃圾，保護血管彈性，有預防血栓形成的作用。

　　捲心菜對於血液健康非常有幫助。捲心菜除了含有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維之外，還具有強抗氧化活性的異硫氰酸鹽，以及稀有的維生素U和維生素K，保護血管黏膜，加速血液迴圈，讓血管更加堅固、有彈性。

　　木耳營養豐富，被譽為“菌中之冠”。木耳含蛋白質、脂肪、多糖和鈣、磷、鐵等元素以及胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、煙酸等，還含磷脂、固醇等營養素。另外，木耳裡面所含有的植物膠質比較多，具有很好的吸附能力，會把血管之中所殘留的一些物質和雜質吸附，然後排出體外。

　　大蒜可防止心腦血管中的脂肪沉積，誘導組織內部脂肪代謝，顯著增加纖維蛋白溶解活性，降低膽固醇，抑制血小板的聚集，增加血管的通透性，從而抑制血栓的形成和預防動脈硬化。

　　海帶裡面的物質比較多，多吃對身體能夠有營養的幫助，而且還能夠降低膽固醇，防止血栓堵塞。海帶中還含有豐富的纖維素，能夠及時地清除腸道內廢物和毒素，因此，可以有效地防止直腸癌和便秘的發生。

秋季身體最容易出現的問題就是秋燥，秋燥是身體一系列反應的總稱，隨著秋風的來到，晝夜溫差加大，空氣溼度降低。在換季階段身體會出現諸如面板乾燥、眼睛幹、咳嗽、痰多等情況。這時候要多吃含水量高、維生素豐富的食物，來增加身體的抵抗力。南瓜裡含有豐富的胡蘿蔔素、維生素B2、維生素C，正是秋季要多吃的食物。傳統中醫認為， 南瓜子味甘，性溫，具有補中益氣、消痰止咳的功效，可治氣虛乏力。而現代營養學分析發現，每百克南瓜子的胡蘿蔔素含量高達3100ug，維生素A高達369ug。

因此每天只要吃50克南瓜子，就滿足一天人們對它的需要。現在中年人大多患者高血壓、高血脂等心血管疾病，吃一些膳食纖維含量高的南瓜，可以降低身體對膽固醇的吸收率了，從而預防心血管疾病發生。