吃了一天零食，如果稱體重的話，會重

身體很聰明，當攝入了很多熱量，而消耗不變時，多餘的脂肪就儲存起來。

而大部分零食熱量都挺高的，就像薯片的熱量表。每30克的能量是662千焦，而這袋是145克，就是3199千焦。而1千卡=4.18千焦，這袋薯片就是765千卡的熱量，比我們有菜有肉有主食的一頓飯的熱量都高。

一袋薯片根本吃不飽，而你還想吃一天。你說會不會胖?

不會怎麼樣，挺多多跑十公里，消耗掉了就可以了。

首先，我不知道你是怎麼減肥。如果是節食減肥的話，那我覺得可以不用減了，因為控制的太狠，你一定會再次零食，而且，代謝會下降，那最後的結果你還是變胖。而且可能比之前更加的胖。如果你是運動減肥，這個就好辦，多跑十公里，就消耗掉了。多吃多練，比較健康。

其次，可能會產生欺騙飲食的目的。這個是什麼意思？就是我們長期對身體進行飲食控制，身體是會有依賴的。當身體適應了這樣的飲食習慣，可能就會出現平臺期，那對減肥來說其實不是好的現象。而一天的暴飲暴食，可能對身體產生一種欺騙，忽然大熱量的攝入，會讓身體以為你以後就是這樣的熱量飲食，就會產生相對應的反應。這樣再繼續控制的話，那肯定效果會好一點。這也就是為什麼很多減肥的人說，在控制飲食的期間，一週選擇一天的高熱量攝取，吃點自己的想吃的東西。我是覺得這個原理還挺有道理，但就算會欺騙飲食，最好也不要暴飲暴食。

最後，控制飲食其實是個挺辛苦的過程，個人覺得，控制的越狠，越饞，失敗的可能性就越大，所以，合理的飲食，一點點的給體重降下來。只要身體健康，別的我都覺得沒那麼重要。瘦肯定大家都想要，但健康最重要。所以，讓我們一點點來，大不了多一些時候，總會成功的。

突然暴吃一頓，是減肥的時候經常遇到的情況。

減肥就好像掙錢，你想想，每天都努力掙錢，一天掙個100塊，然後突然一天花個兩萬塊，又變成負債狀態。

減肥也是一樣，每天努力減幾兩幾兩的肉肉，突然一天暴吃幾斤零食，結果就是一天吃回幾斤的肉肉，反反覆覆，效果不好。

倒不如在暴吃的時候努力加點消耗，讓多吃的能量消耗掉，起碼不會胖那麼多。

還有就是，暴吃一天零食之後，後面兩天就只吃五穀雜糧和蔬菜水果，平衡一下之前多吃的熱量，也是有補救效果的。

減肥最重要的是最終的飲食模式，瘦了之後怎麼吃不會胖？零食也可以淺食八分飽，吃到剛剛好，一天只吃半包薯片怎麼可能胖？

前幾天的中秋假我遇到了同樣的困擾，生怕好不容易減掉的肥肉再次長回來。可一箇中秋假過後，沒有堅持吃減肥餐、每天至少吃一個月餅、食量放開後，我再上稱，斤數竟然沒有太大變化。所以，在我看來，減肥期間爆吃一天零食，並不會長胖多少，只是零食的新增劑多、熱量高，對身體不宜。作為吃貨，如何讓減肥不反彈呢？

我真的要向大家安利高蛋白餐，在問過了西醫和中醫後，我覺得短時間的“高蛋白餐”對身體是有益無害的，但西醫的解答“資料表明，長時間不進食碳水化合物是會減壽的。”

以下說說簡答的高蛋白餐搭配：

早餐：兩個白水煮雞蛋

中餐：醬牛肉或者去皮烤雞腿（吃飽）

晚餐：不加油烹飪的蔬菜或者水果（吃飽）

堅持一段時間的高蛋白餐，你會發現，身體一點點出現變化，是真的掉肉而非塑形。

所以，如果搭配健身運動，塑形的話，即便你放開了吃上一兩天，體重也不會有明顯變化的。這是我的親身經歷，當然，僅僅是我一個人的資料呈現~

所以，當你想吃的時候，別壓抑自己。畢竟有句話說的很好：要求別人剋制進食慾望，是世間最殘忍的事。

可能體重沒增長，但是習慣易改變……（感謝悟空邀請）

減肥最重要的是堅持，透過堅持養成良好習慣，形成健康的生活作息，自然就不知不覺減肥成功……而暴吃一天零食，雖然可能暫時沒有在體重上體現出來，但是不僅熱量攝入過多，更有可能打破剛形成的良好平衡，真正影響瘦身大計！

減肥應避免誤區！儘量不要暴飲暴食，實在嘴饞可以淺嘗截止，吃一些愛吃的過過嘴癮……減肥宜固定飲食！儘量固定吃飯的時間，保證進食的穩定習慣，就算要吃一點零食，也最好在正餐時間，替代肥肉或餐後水果……減肥要控制熱量！記住你愛吃的零食熱量，吃了多少儘量透過運動等方式消耗更多……減肥需要多喝水！水分是人體新陳代謝的基礎，吃零食的時候多喝水也可以加強代謝，增加飽腹感，進而少吃零食！減肥宜養成良好生物鐘！只有真正形成吃、動、睡的良好生活作息，才可以健康減肥不反彈，所以零食也可以是酸奶……

綜上所述，減肥期間吃太多零食，不僅不利於身體健康瘦身，也影響心理健康習慣的養成，還是希望大家透過良好生物鐘，控制自己，快樂享瘦！

既然你想減肥的話，那期間最好不要吃零食，零食熱量高，營養不均衡對減肥很不利的。如果真的控制不住自己的食慾的話，那我建議你可以吃些熱量低的食物如：

2、海苔 ，海苔中含有豐富的維生素和人體所需的礦物質，尤其是碘的含量豐常高，經常食用海苔可以改善面板暗黃、毛躁的頭髮和加快頭髮生長。可以幫助消耗體內堆積的脂肪，防治高血壓、冠心病。另外，海苔很薄，並且沒有過多熱量。

3、黑巧克力 ， 黑巧克力是可可成分比較高的巧克力。在工作間隙吃一兩顆黑巧克力，能夠補充能量，提高工作的效率。黑巧克力的糖分和脂肪含量比一些加奶的巧克力要少，不失為減肥零食的好選擇。

4、豆腐乾，豆腐乾含鈣量高，並且營養成分很均衡，脂肪、蛋白質、碳水化合物均包含。如果沒有時間吃正餐，那麼就吃一點豆腐乾來充飢解饞吧，一天就可以補充40%的鈣質。

5、即食麥片，其中有豐富的纖維素，同時脂肪含量低，可以加脫脂牛奶配合食用。

6、餅乾，純餅乾不含其他成分的，而且糖分和脂肪含量都少。

以上幾種零食可以在減肥期間食用，不僅不會變胖，還能幫助你減肥呢！