第一，冬天適合減肥，一年四季什麼時候都可以減肥，減肥與季節、氣候、溫度都沒有關係。

第二，出汗的多少與能量的消耗沒有關係，自然與脂肪燃燒無關。

為什麼呢？咱一個一個來說。

首先，無論是飲食減肥還是運動減肥，或者是飲食+運動減肥，亦或是其它任何方式減肥，與你的飲食習慣有關；與你所攝入的熱量和消耗的熱能有關；與你的運動方式和運動量也會有關係；但與季節、氣候、溫度無關。季節、氣候、溫度的變化可能會影響到室外運動的出行，例如冬天冷不想起床、外出等。但那是自己是否願意堅持的問題，與脂肪的轉化沒有關係。

第二個問題：出汗多少與季節、氣候、氣溫、體溫有關；與身體的活動量也有關係。但是，無論是什麼情況下出汗，所消耗的是體內的水份，而不是能量。當環境溫度超過體溫；當身體在運動或活動時；當身體感染髮燒時，機體就會透過代謝把體內儲存的過熱的水份透過面板排出體外，以降低體內溫度。即使體內的水份消耗嚴重、出現脫水，脂肪也無法轉化為水。脂肪的燃燒靠的能量的消耗。體內多餘的脂肪，只有在你所攝入的能量低於你所消耗的能量時，才會燃燒轉化為熱能而被消耗掉。體內能量的來源依次為糖類、脂肪和蛋白質。水構不成能量，也無法轉化為能量，所以出汗的多少與脂肪燃燒(即減肥)沒有任何關係。

其實，減肥的原理很簡單：只要你調整好飲食，減少糖類和脂肪的攝入，適當增加蛋白質的的攝入量，保持每天40分鐘以上的有氧運動。只要你攝入的熱量低於你所消耗的熱量，體內的多餘的脂肪必然就會被然燒轉化為熱能，去補充你所多消耗的熱量，脂肪自然而然就逐漸減少了。