人的記憶力是固定的，從出生開始就已經決定了，並且從出生以後人的記憶力是在一生之中記憶力短暫上升之後就會呈下降的趨勢。

在0~4歲之間，記憶力在上升階，之後記憶力就開始呈下降的趨勢，一直到18歲，在18到35歲之間記憶力會相對平穩，35歲之後記憶力會呈直線下降的趨勢。

所以記憶力是沒有辦法提高的，但是不同的年齡段可以用不同的方法去提高記憶的效果。人在18歲之前，邏輯推理能力是在不斷的上升的。所以4~18歲之間雖然記憶力在下降，但是邏輯推理能力在提升，因此邏輯推理能力可以補償一部分記憶力的損失。

如果你背的課文是理科類的課文，那麼你可以運用一下自己的邏輯推理能力，在理解的基礎上背課文。類似於語文這樣的科目，也是可以在理解的基礎上背課文的，搞清楚文章的邏輯關係以後就可以知道每一句如何銜接。

英文的記憶則完全不同了，英文想要能夠在理解的基礎上記憶那麼文章中的每一個單詞以及片語短語，必須要已經在掌握的狀態下。如果一篇文章中有生詞或者有，不知道意思的片語短語，那麼在背文章的過程中又變成了無意義的單詞的排列組合，這樣死記硬背就非常的痛苦。

不管你背什麼樣的科目，你都可以用一些生理上的方法來提高記憶的效果。高考英語單科狀元廖唯偉在10年前公佈了自己的記憶方法叫做睡眠記憶法，這個方法是利用睡眠週期來放大記憶效果，只需要卡準時間點，不管背什麼樣的內容，都可以利用記憶週期來放大記憶效果。

人只要記憶，就一定會有1萬每個人的遺忘率是相對固定的。所以如果要降低遺忘率，還可以用睡眠記憶法中的複習方法來提高記憶的效果。他的方法就是一背四複習。具體有需要的可以在網上搜一下就可以找到了，方法是免費公開的。

剛才提到人的記憶是有周期的，並且遺忘率相對固定。舉一個例子，我們每天如果背10個單詞，第2天測試自己發現自己只記住了5個單詞，那麼我們可以認為自己的記憶力率50%。那麼如果我們每天背100個單詞，第2天測試，不要認為你也只記錄5個單詞，實際上你會發現你記住了25個單詞，也就是你的記憶效果仍然是50%的記憶率。

抓住這個特點，如果我們在背單詞這種比較零散的記憶內容的時候，我們建議每天可以背100個單詞，這樣即使機率只有50%，我們仍然能夠記住其中的50%。如果這樣的記憶內容採用每天背10個的方式，最後你就會發現能夠記住的非常少，並且在你來得及複習之前，前面背過的內容又忘記掉了。

這是因為記憶是有周期的這個特點。大多數人的記憶週期在60天左右，如果我們背過一個內容，超過60天沒有複習，那麼這個內容基本上就會徹底忘記。

所以我們被任何東西最好能夠在60天的範圍內做到既有記憶又有複習。如果可以，最少要背一遍，複習兩遍。還是以背單詞為例，那麼我們背3500個單詞，我們就應該每天背100個單詞左右。這樣我們大概一個月時間能夠背完3500詞，之後每天覆習200個，這樣我們每個單詞都可以做到在60天的範圍內背一遍複習兩遍。

這個不好的，我再給你算一遍。你第1天背完的單詞，會在第31天覆習第1次，然後在第48天會複習到第2次，也就是說60天的範圍內，你能夠做到背的每一個單詞都是背一遍複習兩遍。

所以如果你背的是其他的內容，你也應該對這樣的記憶週期做出一個劃分，比如說你要背整本的歷史課本，那麼你要算一下歷史課本到底有多少頁，那麼你就會知道30天的範圍內你每天應該要背多少頁。然後你就會知道，30天后你每天應該複習多少頁複習的頁數應該是記憶的頁數的兩倍。

這樣的記憶方式會比愛斌浩斯記憶法更加的科學，因為愛病號是記憶法，實際上是一種紡錘型的記憶模式，一開始背的少，但是執行到中間階段的時候，你會發現背的內容非常的多，你需要用複雜的表格去記憶，結果你的時間都會浪費在整理表格上。

所以與其把記憶搞得那麼複雜，還不如用等分等模式。等分記憶翻倍複習，既簡單，記憶的效果又好。

學生需要背誦記憶的知識很多，好的記憶力是提高智力的基礎。記憶力有一部分是天生的，也有一部分是後天訓練培養的。

對於學生，如何能快速背誦課文和知識，提高記憶能力呢？

1.重複記憶。

對於要識記背誦的文章、知識要制定時間計劃進行重複記憶，而不是毫無規律地去應付過關。每天利用碎片時間，把要背誦的東西每天至少讀三次。易經中講過：君子終日乾乾，夕惕若厲，反覆道也。告訴我們堅持努力，反覆的道理。

易經復卦中還講“反覆其道，七日來複，天行也”意思是：陰陽反覆是自然法則，經過七天，陽又回來，這是自然迴圈的規律。反覆需要時間，這樣做事是是有利的。因此背誦同樣的內容想要達到長久記憶，就需要重複七天。看起來費工夫，這樣讓我們對識記的東西記得牢固不忘，其實是節約時間的。

2.聽聲音有利於記憶。

“聰”字的左半部是耳，漢字告訴我們認真聽，多聽是記憶的關鍵。在古代沒有文字的時代，紙張缺乏的時候，我們老祖先都是靠一口耳相傳記住那麼多內容。就在近代的很多走街串巷的說書人，大多是盲人，也是靠多聽，反覆聽來記住那麼多的長篇評書。因此我們需要大聲朗讀要背誦的文章，讓自己讀的同時耳朵也要聽到。走路，吃飯睡前可以聽音訊，背誦特別快。

3.理解記憶。

在我們充分理解文字所表達的資訊時就能更容易記住。我們在理解的基礎上進行聯想，用影象，情景畫面思維去記憶就能記得快。

4.要保證充足的睡眠和休息。

睡眠充足才能保持頭腦清醒，大腦皮層活動積極，否則就會頭腦混沌，記憶力下降，因此學生更要保持充足的睡眠！

學習三到四個小時後最好安排半小時的運動或休息，讓大腦歇歇。

5.多運動。

運動可以促進血液迴圈，供給大腦充分得能量，使左右腦的平衡發展，增強記憶力。尤其是彈跳運動最能提高人的思維能力和記憶能力。學生可以每天抽時間跳繩，開合跳，向上跳，打羽毛球球。有條件的話每週打排球或者籃球。

除了肢體運動，也可以每天多用木梳梳頭，按摩頭部，拉拉耳朵，上下牙齒輕釦等，都可以促進腦部血液迴圈，保持頭腦清醒，增加記憶力。

人的記憶力是固定的，從出生開始就已經決定了，並且從出生以後人的記憶力是在一生之中記憶力短暫上升之後就會呈下降的趨勢。

在0~4歲之間，記憶力在上升階，之後記憶力就開始呈下降的趨勢，一直到18歲，在18到35歲之間記憶力會相對平穩，35歲之後記憶力會呈直線下降的趨勢。

所以記憶力是沒有辦法提高的，但是不同的年齡段可以用不同的方法去提高記憶的效果。人在18歲之前，邏輯推理能力是在不斷的上升的。所以4~18歲之間雖然記憶力在下降，但是邏輯推理能力在提升，因此邏輯推理能力可以補償一部分記憶力的損失。

如果你背的課文是理科類的課文，那麼你可以運用一下自己的邏輯推理能力，在理解的基礎上背課文。類似於語文這樣的科目，也是可以在理解的基礎上背課文的，搞清楚文章的邏輯關係以後就可以知道每一句如何銜接。

英文的記憶則完全不同了，英文想要能夠在理解的基礎上記憶那麼文章中的每一個單詞以及片語短語，必須要已經在掌握的狀態下。如果一篇文章中有生詞或者有，不知道意思的片語短語，那麼在背文章的過程中又變成了無意義的單詞的排列組合，這樣死記硬背就非常的痛苦。

不管你背什麼樣的科目，你都可以用一些生理上的方法來提高記憶的效果。高考英語單科狀元廖唯偉在10年前公佈了自己的記憶方法叫做睡眠記憶法，這個方法是利用睡眠週期來放大記憶效果，只需要卡準時間點，不管背什麼樣的內容，都可以利用記憶週期來放大記憶效果。

人只要記憶，就一定會有1萬每個人的遺忘率是相對固定的。所以如果要降低遺忘率，還可以用睡眠記憶法中的複習方法來提高記憶的效果。他的方法就是一背四複習。具體有需要的可以在網上搜一下就可以找到了，方法是免費公開的。

剛才提到人的記憶是有周期的，並且遺忘率相對固定。舉一個例子，我們每天如果背10個單詞，第2天測試自己發現自己只記住了5個單詞，那麼我們可以認為自己的記憶力率50%。那麼如果我們每天背100個單詞，第2天測試，不要認為你也只記錄5個單詞，實際上你會發現你記住了25個單詞，也就是你的記憶效果仍然是50%的記憶率。

抓住這個特點，如果我們在背單詞這種比較零散的記憶內容的時候，我們建議每天可以背100個單詞，這樣即使機率只有50%，我們仍然能夠記住其中的50%。如果這樣的記憶內容採用每天背10個的方式，最後你就會發現能夠記住的非常少，並且在你來得及複習之前，前面背過的內容又忘記掉了。

這是因為記憶是有周期的這個特點。大多數人的記憶週期在60天左右，如果我們背過一個內容，超過60天沒有複習，那麼這個內容基本上就會徹底忘記。

所以我們被任何東西最好能夠在60天的範圍內做到既有記憶又有複習。如果可以，最少要背一遍，複習兩遍。還是以背單詞為例，那麼我們背3500個單詞，我們就應該每天背100個單詞左右。這樣我們大概一個月時間能夠背完3500詞，之後每天覆習200個，這樣我們每個單詞都可以做到在60天的範圍內背一遍複習兩遍。

這個不好的，我再給你算一遍。你第1天背完的單詞，會在第31天覆習第1次，然後在第48天會複習到第2次，也就是說60天的範圍內，你能夠做到背的每一個單詞都是背一遍複習兩遍。

所以如果你背的是其他的內容，你也應該對這樣的記憶週期做出一個劃分，比如說你要背整本的歷史課本，那麼你要算一下歷史課本到底有多少頁，那麼你就會知道30天的範圍內你每天應該要背多少頁。然後你就會知道，30天后你每天應該複習多少頁複習的頁數應該是記憶的頁數的兩倍。

這樣的記憶方式會比愛斌浩斯記憶法更加的科學，因為愛病號是記憶法，實際上是一種紡錘型的記憶模式，一開始背的少，但是執行到中間階段的時候，你會發現背的內容非常的多，你需要用複雜的表格去記憶，結果你的時間都會浪費在整理表格上。

所以與其把記憶搞得那麼複雜，還不如用等分等模式。等分記憶翻倍複習，既簡單，記憶的效果又好。

學生需要背誦記憶的知識很多，好的記憶力是提高智力的基礎。記憶力有一部分是天生的，也有一部分是後天訓練培養的。

對於學生，如何能快速背誦課文和知識，提高記憶能力呢？

1.重複記憶。

對於要識記背誦的文章、知識要制定時間計劃進行重複記憶，而不是毫無規律地去應付過關。每天利用碎片時間，把要背誦的東西每天至少讀三次。易經中講過：君子終日乾乾，夕惕若厲，反覆道也。告訴我們堅持努力，反覆的道理。

易經復卦中還講“反覆其道，七日來複，天行也”意思是：陰陽反覆是自然法則，經過七天，陽又回來，這是自然迴圈的規律。反覆需要時間，這樣做事是是有利的。因此背誦同樣的內容想要達到長久記憶，就需要重複七天。看起來費工夫，這樣讓我們對識記的東西記得牢固不忘，其實是節約時間的。

2.聽聲音有利於記憶。

“聰”字的左半部是耳，漢字告訴我們認真聽，多聽是記憶的關鍵。在古代沒有文字的時代，紙張缺乏的時候，我們老祖先都是靠一口耳相傳記住那麼多內容。就在近代的很多走街串巷的說書人，大多是盲人，也是靠多聽，反覆聽來記住那麼多的長篇評書。因此我們需要大聲朗讀要背誦的文章，讓自己讀的同時耳朵也要聽到。走路，吃飯睡前可以聽音訊，背誦特別快。

3.理解記憶。

在我們充分理解文字所表達的資訊時就能更容易記住。我們在理解的基礎上進行聯想，用影象，情景畫面思維去記憶就能記得快。

4.要保證充足的睡眠和休息。

睡眠充足才能保持頭腦清醒，大腦皮層活動積極，否則就會頭腦混沌，記憶力下降，因此學生更要保持充足的睡眠！

學習三到四個小時後最好安排半小時的運動或休息，讓大腦歇歇。

5.多運動。

運動可以促進血液迴圈，供給大腦充分得能量，使左右腦的平衡發展，增強記憶力。尤其是彈跳運動最能提高人的思維能力和記憶能力。學生可以每天抽時間跳繩，開合跳，向上跳，打羽毛球球。有條件的話每週打排球或者籃球。

除了肢體運動，也可以每天多用木梳梳頭，按摩頭部，拉拉耳朵，上下牙齒輕釦等，都可以促進腦部血液迴圈，保持頭腦清醒，增加記憶力。