①靜心用意，呼吸自然，即練拳都要求思想安靜集中，專心引導動作，呼吸平穩，深勻自然，不可勉強憋氣;

　　②中正安舒，柔和緩慢，即身體保持舒松自然，不偏不倚，動作如行雲流水，輕柔勻緩;

　　④連貫協調，虛實分明，即動作要連綿不斷，銜接和順，處處分清虛實，重心保持穩定;

　　⑤輕靈沉著，剛柔相濟，即每一動作都要輕靈沉著，不浮不僵，外柔內剛，發勁要完整，富有彈性，不可使用拙力。

　　太極拳對人體各部位姿勢的要求如下：

　　　　頭:保持“虛領頂勁”，有上懸意念，不可歪斜搖擺，眼要自然平視，嘴要輕閉，舌抵上顎;

　　頸:自然豎直，轉動靈活，不可緊張;

　　肩:平正松沉，不可上聳、前扣或後張;

　　　　肘:自然彎曲沉墜，防止僵直或上揚;

　　腕:下沉“塌腕”，勁力貫注，不可鬆軟;

　　　　胸:舒松微含，不可外挺或故意內縮;

　　背:舒展伸拔，稱為“拔背”，不可弓駝;

　　　　腰:向下松沉，旋轉靈活，不可前弓或後挺;

　　脊:中正豎直，保持身型端正自然;

　　臀:向內微斂，不可外突，稱為“溜臀”、“斂臀”;

　　　　胯:松正含縮，使勁力貫注下肢，不可歪扭、前挺;

　　腿:穩健紮實，彎曲合度，轉旋輕靈，移動平穩，膝部松活自然，腳掌虛實分清。