冬天是需要補的季節，泡腳是很不錯的養生方法，俗話說“睡前洗個腳，賽過吃補藥。”這句話是大家做兒時就常聽老人唸叨的一句話。腳是人的第二心臟，用熱水泡腳，不但可以促進腳部血液迴圈，祛寒保暖，而且對於消除疲勞，改善睡眠等都大有裨益。祖國醫學認為，足部是足三陰經、足三陽經的起、止點，人體各器官在足部都有相應的反射區，經常用熱水泡腳，能刺激腳部的反射區和神經，起到調節和改善器官功能，協調臟腑的作用。由於社會的發展，生活方式有所改變，很多人忽視了睡前泡個腳，有時只是簡單的衝個澡就算了，小編認為，睡前泡個腳的習慣最好別忘了，養樹需護根，養人需護腳，這個千百年流傳下來的養生好方法一定不能丟。

泡腳雖然是個很不錯的養生好方法，但也要講究方法才能起到好的養生效果，同時還有一些注意事項，下面我們來分別瞭解以下。

首先，對於正常人，一般用清水或者鹽水或者醋水泡腳就可以了，水溫熱天45度為宜，冬天適當提高水溫。

其次，瞭解各種泡腳簡單的泡腳藥方。冬季大家可以選擇活血補腎的中藥，如當歸，紅花，赤芍等，氣虛者可以選擇黨參，黃芪，白朮等，如果冬天面板容易乾燥皺裂的可以選擇桂枝，金銀花等。上述中藥煎好去渣倒入桶中再加入熱水，每天泡腳30分鐘左右。怕冷的人可以用紗布包生薑放在水中一起泡腳。血壓如果高的人可以用艾葉加芥末面或者小蘇打泡腳，這樣可以起到穩定血壓，有輔助治療的功效。醋泡腳可以有軟化足跟骨刺的作用，還可治療腳後跟乾裂。

第三，從經絡上講究泡腳方法。泡腳的時間一般晚上七到九點為宜，因為晚上七到九點是腎經氣血最弱的時候。

同時。還可以配合按幾個常用穴位，也可起到好的養生保健作用。介紹幾個常用足部常用穴位，

1，湧泉穴

湧泉穴是足少陰腎經的常用穴位，泡腳時按按可以起到補腎健體，散熱生氣的作用。對有足心發熱，頭痛頭暈的人尤其適合按按。

2，太沖穴，

太沖穴位是肝經上的常用穴位，泡腳時按按可以疏肝解鬱，緩和釋放壓力，避免肝氣鬱結。

3太溪穴

太溪穴是足少陰原穴，泡腳時按按可以對手腳冰冷，精力不濟，女性生理期不順有功效。

4，崑崙穴，

崑崙穴是足少陽膀胱經的常用穴位，泡腳時按按對怕冷症，頭痛，腰疼，高血壓有保健作用。

總之，經常泡腳可以使腳部的經絡受到刺激，讓身體氣血執行更加順暢，促進淤積體內的廢物排洩，對人體非常有利，是一個很好的養生方法。但是，泡腳也有一些注意事項，

第一，泡腳時間不宜過長，一般不要超過半個小時，水溫夏天45度，冬天適當提高點水溫。

第二，糖料病人由於腳部神經對溫度感受有障礙，一定要注意水溫的適合度，千萬不能燙傷。

第三，有心腦血管的人泡腳時間應該適當縮短，，否則因為血液湧向下肢，腦部供血不足感到頭暈和其他別的不舒服。

第四，有血栓和動脈閉塞的人不宜泡腳。

第五，兒童不宜長期長時間泡腳，因為兒童正在發育期，長時間泡腳會使腳底韌帶鬆弛，不利腳弓的形成維持，長期長時間泡腳有可能形成偏平足。

睡前泡腳是一個千百年流傳下來的養生好方法，一年四季都可以泡，春天泡腳可以昇陽固脫，夏天泡腳可以祛暑溼，秋天泡腳可以潤肺濡腸，冬天泡腳可以保暖去寒，你可以給你的父母買個好的泡腳桶，告訴他們泡腳需注意的事項，要他們養成睡覺前泡腳的小小習慣。祝你的父母養好身體，健康長壽！

黃帝內經說：上藥三品，神與氣精；因此，養生還是得從精氣神入手，但要注意，老年人養生，首先不要過於改變老年人本身的生活習慣，因為改變生活習慣本身就需要消耗一定的精氣神能量，老年人本身的精氣神已然接近油盡燈枯的水平，再消耗本就不多的精氣神，實在是得不償失。

那究竟要怎麼養生呢？

首先，養神，怡情以養神，透過琴棋書畫，遊山玩水，打麻將、撲克等適當的活動形式，讓精神舒暢；七情一定要適當，所謂喜不可亢，其他的也都要適可而止；每時每刻，儘量保持平靜的心情，惟有心情平靜的人，才有長壽的可能。

其次，養氣，養氣即是養能量，能量怎麼養呢？能量是隨精神的活動而消耗的，能量是隨身體的運動而消耗的，能量還是需要透過運轉才能保持他的活力。因此，透過將注意力儘量轉移到自身內部的方法，使能量耗散得慢一點，然而，適當的活動是必要的。將手心搓熱，摩摩下丹田，摩搓命門及兩腎區域，或練練六字訣、坐式或立式八段錦什麼的，適當的鍛鍊，適當地去習練，須知過猶不及的道理；這裡有必要說一下太極拳，其實太極拳運動是消耗能量的，雖然用的能量很省，但也要適可而止；雖然可以從大自然去攝取能量，到名山大川感應自然界的能量，但需要有一定的基礎和技巧，老年人有基礎就去做，但新學可能已經來不及，就象張伯端說的：“自古神仙栽接法,人老原來有藥醫，訪明師，問方兒,下手速修猶太遲。”...

再說說養精，精是人體的精微物質，其中存有能量的叫精氣，大部分的“精”是從身體內部的各種腺體產生的，是攜帶精微營養物質和能量的液體。精神，精氣，精力，說明人的精神活動，力量來源，都源於“精”，要保持精神活力，要學會“還精補腦”等等；養精，就要從“開源節流”做起，開源，人體的精微物質絕大部分是從食物而來，食物之中，所含精微物質、所含的能量，就是食物之“精”，古人稱之為“水谷精氣”。攝取食物，一定要食用自然的，時令季節的，少量加工的，不要食用過多加工的，也不要食用太多新增劑的；水果，要少食反季節的水果；少吃或不吃轉基因的食物，因為，那是違反自然條件培養出來的，本身具有一定的毒性；節流，就是避免非必要的人體津液耗散，因為人體產生的津液都包含有一定的精微物質，都可以稱之為“精”，過多的耗散，收支不平衡，就會達不到養精的效果。

養生，除了精氣神要留意以外，還需要有順應自然的生活規律。什麼原理呢？古人說：天人合一，就是說人和大自然本來就是一體的，宇宙中，日月星辰，大地，人在其中，無不受制於這個環境的巨大能量影響之中，只能順應自然規律才能做到養生；一年之中，春生、夏長、秋收、冬藏，一天之中，晨如春，午如夏，晚如秋，夜如冬，想做好養生，這些都是必要留意的。