睡不睡還是看個人習慣和體質 如果睡了之後精神狀態更好 更有利於工作的進展 那就可以睡午覺 如果睡午覺後 工作一直昏昏沉沉的 那不睡更好 這個沒有統一的標準

還是看自己怎樣有好的精神狀態

子時（23～1點）以前上床 午時（11～13點）休息30分鐘到1小時 現代社會人們喜歡過夜生活，晚上睡得很晚，這對健康是有害的，擾亂了正常的生物節律。有的人是“夜貓子”，像已故著名作家路遙，他的工作方式是“早晨從中午開始”，為此他付出了英年早逝的代價。睡眠不僅僅是量的問題，夜晚與白天相等時間睡眠的價值是不同的，根據“天人合一”的觀點，宇宙天體的執行與人體陰陽的變化是息息相關的，順應自然變化規律的睡眠能起到平衡人體陰陽作用，反之則破壞陰陽平衡。 子午覺是古人睡眠養生法之一，就是每天於子時、午時入睡。夜半子時為陰陽大會，稱為“合陰”，是一天中陰氣最重的時候，陰主靜，所以夜半應長眠。夜晚應該在子時（23～1點）以前上床，在子時進入最佳睡眠狀態，最能養陰，睡眠效果最好。午覺只需在午時（11～13點）休息30分鐘到1小時即可。現代研究也發現，夜間0～4點，機體各器官功能降至最低，中午12～1點，是人體交感神經最疲勞的時間，因此子時和午時睡眠的質量最好，符合天地陰陽規律。相關統計表明，老年人睡子午覺可降低心、腦血管病的發病率，有防病保健意義。