作為一個學食品的並且不愛喝水的工科生，我想說，喝水是無可替代的。吃水果，能夠補充一定的水分，其中也含有大量的糖類，維生素和膳食纖維。尤其是糖類比較多，減肥中的寶寶們要注意了。人體平時會缺少很多維生素，吃水果對於補充維生素是最好不過的方法了。當然還有多吃青菜。膳食纖維可以促進人體腸道蠕動，促進排便，清理腸胃。隨之，面板也會變得好很多。水分是人體必須物質，分為結合水和遊離水。結合水是與人體各個組織結合在一起的水分，一般不容易流失。遊離水是在體內作為交換劑的水分，一般進行內外環境的交流。比如運輸葡萄糖，無機離子等。有的人身體感覺到乾燥，想喝水的時候，就是體內的遊離水少了。多喝水，可以促進身體內物質交流，促進新陳代謝，但不能喝多了。喝多了的時候會引起水腫，水中毒。一天喝1600-2000就可以了。我在學校的時候，基本上拿440ml的水杯喝。吃水果有一定功效補充水果，但是要選好水果。比如吃梨，梨的水分含量比較高。有時候宿舍沒有水，我就拿梨來替代，但是梨裡面的糖類也很多，不能經常這樣哈哈。另外，柚子也是不錯的選擇。喝水，吃水果的時間也有很多講究。想要排便，緩解便秘的朋友，要早晨起來喝一杯溫水後再吃水果，效果會更好。我一般都是先倒好開水，然後洗漱回來就正好喝啦。回答有點多，比較亂哈哈哈哈，先這樣看看吧。