首先大人就要養成午睡的習慣，可以把窗簾換成深色的，然後給孩子講故事。陪著孩子一起睡，時間長了自然而然孩子就會睡了

我是一個7個月萌寶的爸爸，寶寶從一出生到現在！我來談談我的個人見解！寶寶從出生的時候開始一天要睡好幾次，而且每次睡得都好香，不存在這個問題！但是寶寶從5到6個月開始就開始不怎麼睡午覺！來來我來說說我的辦法！第一從寶寶生理作息開始，早上起床的到玩耍的時候不要讓她睡覺，中午玩累了，吃過奶乖乖就睡了！第二寶寶到中午吃過奶還不睡，可以側臥用手拍拍她的後背，唱唱兒歌也可以講講故事有助於她睡覺，還不睡的話抱起來慢慢的搖！還有一種方法就是把她平放在小推車裡大人推出去走一圈寶寶就睡了！這是我家寶寶哄睡覺的方法！很有效！別的寶寶可以嘗試一下！方法因人而定！

睡眠對大腦的影響

人的大腦皮質只有2-3毫米厚，由一百多億個神經細胞組成，但是大腦特別嬌嫩和脆弱，當外界刺激過多，使它興奮過度時，它就會由興奮轉人抑制。於是，人就慢慢地進 入睡眠狀態，保護機體免於過度疲勞而損壞，這就叫 “保護性抑制”。

寶寶神經興奮性異常敏感，且發育並不完善，所以小寶寶。睡眠時易受周圍環境干擾，寶寶午睡就比較困難，家長在哄睡寶寶時 ，也要注意以下幾方面。

尤其是午睡的睡姿、時間、環境問題。

1、午睡姿勢

以右側臥位為最佳，因為在側臥時脊柱會自然地略向彎曲，四肢也會自然 的彎曲，全身的肌肉都能得到最大限度地鬆弛，更容易消除疲勞。左側臥時容易壓迫心臟，仰面睡或者趴著睡，四肢大部分會伸直，不利於四肢放鬆，趴睡更容易壓迫眼球。

2、午睡時間

適宜的時間為半小時至一小時為宜，時間過長會使孩子進人深睡眠，醒後感到渾身不舒服，甚至無力；以至於影響了正常的生物鐘，繼而影響晚上的睡眠規律。如果陲醒後孩子迷糊，那麼家長可以適當的讓孩子活動一 下，或這用溫毛巾擦擦這樣可以儘快緩解寶寶起床氣。

3、午睡環境

保持室內安靜，儘量拉點窗簾，室內儘量保持恆溫，建議在24-26度之間，切不可讓孩子在走廊、樹蔭下、水泥地面以及穿堂風口處睡覺，以免受涼引起感冒

4、保持作息一致

家長應注意觀察，平時寶寶的白天的作息規律，一般寶寶在什麼時候會有睏意，儘量採取定時、規律、可預測的午睡時間，假設寶寶在吃完午飯後，表現出懶洋洋、打瞌睡的情況，這個時候就應該安排寶寶 睡小床，準備睡覺了。當習慣慢慢養成了，寶寶自然會自己安靜的睡午覺、

小孩不肯午睡，相信是令很多家長頭疼的事情。畢竟午睡對孩子的身心發育，是很有好處的。只是有的孩子並不服從管理。

午睡對孩子有什麼好處？英國《衛報》網站報道，美國心理學家的一項研究顯示，午睡可以幫助孩子記住早上所學的知識。

增強記憶力：寶寶活動了一上午，經過探索、模仿學到了不少知識，經過中午的午睡休息，那麼大腦就能把上午學到的知識從形象記憶轉化更為深刻的知識。同時在下午進行學習活動時，清醒的精神狀態更有利於大腦的記憶力，學習效率會更高。

助於身體發育：熊孩子“瘋”了一個上午，身體也得到了充分的消耗，中午得到了午睡休息後，能更好應付下午的活動。同時在睡眠中分泌的生長激素也有助力孩子的身體發育。 小孩不肯午睡有什麼招嗎？從醫學保健角度分析：幼兒睡眠時，身體各部位和腦及神經系統都在進行調節，養和能量的消耗最少，利於恢復疲勞，內分泌系統釋放的生長激素比平時增加3倍。

家長千方百計想辦法讓孩子午睡，比如“懷柔政策”、“威逼利誘”都用上，但效果卻不明顯，就算當時有用，也是短暫的。所以方法不對，往往適得其反，最後中午過去了，大人沒睡，小孩也沒睡，大家都疲憊不堪，親子關係也僵化。試下這4點，也許會有效果。

1）、早睡早起

培養孩子早睡早起的習慣，俗話說：“早睡早起，精神百倍。’’如果前一天晚上早睡了，第二天早上不僅起得早，精神還特別好，經過一上午的活動消耗就會非常疲憊，不用父母督促就會自覺上床午睡了。如果前一天晚上睡得比較晚，第二天早上就不可以避免晚起，到中午自然就入睡困難了；如果強迫早起，也就導致上午的精神不足，影響學習活動的效率。

我家從小就培養孩子晚上8點一起閱讀或講故事，8點半安靜下來進入睡覺狀態，到9點左右一般都睡著了，然後第二天早上6點至6點半就會醒來，精神特別好，不會睡懶覺，一直到中午12點自主上床午睡。

Ps：孩子有了午睡習慣，到了點就會自主去做應該做的事。父母也就輕鬆多了。

2）、創造午睡環境

午睡前，注意孩子避免過於興奮或吃得太飽、或者餓肚子，會影響入睡時間；同時放一些輕柔助睡眠的音樂，午睡時，父母做好榜樣，切莫讓孩子午睡，自己在刷手機，同時拉好遮光窗簾，保持室內溫度適中（相關資料表明26度左右，比較容易入睡），保持安靜，營造舒適的午睡氣氛。

3）、把握午睡時間

午睡時間睡得太長或者入睡時間太遲，會延遲晚上入睡時間，也就影響第二天起床的時間和精神，。比如中午睡30分鐘就可以滿足休息需求的，如果睡了2個小時，晚上如果按時休息，寶寶就會特折騰，特興奮，產生了入睡困難。

4）、尊重孩子的意願

並不是所有孩子都必須午睡的，有些寶寶天生精力充沛，不午睡也不會影響下午的學習活動，對於這些小傢伙，建議尊重他們的意願，不午睡就不午睡，家長不必要去強迫。但有個原則，到了午睡時間，要呆在房間或自己的床上，在不影響他人休息的前提下保持安靜或適當活動。

我大寶就是屬於精力充沛型的孩子，如果中午好好按時午睡，晚上就會入睡困難，要10點甚至11點多才能入睡。如果中午不午睡，晚上一般9點就睡著了。所以在中午午睡這件事上，我從來不強迫他，只要求他在午睡時間呆在自己的床上保持安靜就可以了。