首先，孕婦要了解自己的營養狀況。準備懷孕前，先去做一個全面的檢查，看是否缺乏某種或某一些微量元素或礦物質。還得看孕婦自身的孕期反應，特別是在妊娠反應較重的孕早期，孕婦對口味非常敏感，酷愛某些口味，或反感某些口味。

其次，需要了解各種品牌的特點，因為孕婦奶粉沒有國家統一標準，所以無論基本營養成分還是微量元素，眾品牌各有各的配方。多數孕婦奶粉都提供了充足的微量元素，如鐵、鋅、銅等，還提供了充足的鈣、磷，孕婦選擇奶粉時必須注意營養的均衡。但各種品牌也都有自己的特色，有的是低脂或脫脂奶粉;有的不含乳糖，很少有胃腸道反應;有的強化了普通奶粉所沒有的而胎兒發育急需的葉酸;有的提供了亞油酸、亞麻酸等必需脂肪酸或DHA，這就需要孕婦根據自身情況選用奶粉。

另外，喜食大魚大肉的孕婦最好選擇低脂配方奶粉，防止脂肪攝入過多而造成孕婦體重過重。孕吐反應強烈，或是胃口不好、營養不夠的孕婦，則建議選擇高脂奶粉，以保證充足的熱能，以及胎兒發育所必需的營養。

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懷孕期間的女性酸牛奶、純牛奶都是可以喝的。因為從酸奶和純牛奶的營養成分上來說沒有本質的區別，只不過是酸牛奶經過了發酵，其中含有大量的乳酸桿菌，對於調理女性的腸道菌群、促進消化有一定的幫助，單純從營養的角度沒有本質區別。但是在酸奶和牛奶的飲用時間上有一定的區別，對於酸奶來說一般建議在飯後服用，可以有效的促進消化，而且一般不建議空腹服用，如果是空腹服用比較容易導致胃酸過多，可能會引起一定程度的胃酸反流。而對於純牛奶一般建議睡前喝，因為具有很好的鎮靜安眠的作用，可以保證孕婦睡眠質量，同時可以有效的增加鈣質的吸收效率。