關於如何減去腰腹部的肉肉，我還是有些體會的。
首先我想說的是，我本人原來屬於那種“喝涼水都長肉”的易胖體質。08年開始進行健身運動以來，“掛肉”似乎難道不大，減脂，尤其是腰腹部減脂正經動了我不少的腦筋，好在經過自己不斷的學習和實踐，似乎是某種程度上解決了這個問題。先上兩張圖，讓大家看看我腰腹部現在的水平怎樣。
由於自拍條件侷限，效果受到很大影響，其實我腰腹的線條平時看起來還是挺清晰的。關於如何減掉腰腹部的肉肉，我有如下幾點經驗與大家分享：
飲食控制：這一點尤為重要。近一年多以來，由於獨立開伙，我在飲食上進行了比較嚴格的控制。首先加強了蛋白質的攝入，現在我每頓飯至少吃4個全蛋，減少油脂和精米精面的攝入，碳水化合物主要從土豆、玉米等“複雜碳水化合物”中攝取，同時加大了蔬菜水果的攝入量。
有氧運動：腰腹部減脂離不開身體整體脂肪水平的降低，所以我每週安排三次6千米跑，隔天安排一次。你看下我的跑步成績是不是還過得去？
腰腹部針對性訓練：脂肪傾向於向那些你活動比較少的部位聚集，如腰腹、臀部、大腿內側等等。所以要想減掉腰腹部的肉肉，首先就要加強這些部位的活動。我是透過卷腹、雙槓支撐提腿、側踢腿等動作進行腰腹塑形。其它的無氧我是一週安排一次，而腰腹練習我是有時間就練。我感覺效果還是可以的。
不知我的回答您是否滿意？
關於如何減去腰腹部的肉肉，我還是有些體會的。
首先我想說的是，我本人原來屬於那種“喝涼水都長肉”的易胖體質。08年開始進行健身運動以來，“掛肉”似乎難道不大，減脂，尤其是腰腹部減脂正經動了我不少的腦筋，好在經過自己不斷的學習和實踐，似乎是某種程度上解決了這個問題。先上兩張圖，讓大家看看我腰腹部現在的水平怎樣。
由於自拍條件侷限，效果受到很大影響，其實我腰腹的線條平時看起來還是挺清晰的。關於如何減掉腰腹部的肉肉，我有如下幾點經驗與大家分享：
飲食控制：這一點尤為重要。近一年多以來，由於獨立開伙，我在飲食上進行了比較嚴格的控制。首先加強了蛋白質的攝入，現在我每頓飯至少吃4個全蛋，減少油脂和精米精面的攝入，碳水化合物主要從土豆、玉米等“複雜碳水化合物”中攝取，同時加大了蔬菜水果的攝入量。
有氧運動：腰腹部減脂離不開身體整體脂肪水平的降低，所以我每週安排三次6千米跑，隔天安排一次。你看下我的跑步成績是不是還過得去？
腰腹部針對性訓練：脂肪傾向於向那些你活動比較少的部位聚集，如腰腹、臀部、大腿內側等等。所以要想減掉腰腹部的肉肉，首先就要加強這些部位的活動。我是透過卷腹、雙槓支撐提腿、側踢腿等動作進行腰腹塑形。其它的無氧我是一週安排一次，而腰腹練習我是有時間就練。我感覺效果還是可以的。
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