你好，寶媽，奶水不足可以先找原因，根據常見原因有:是不是乳房有結節，導致奶堵了，第二看看可不可以中藥調理把奶追回來，我媳婦三個月時奶水不足，都已經買了奶粉，但中藥調理又追回來了。最後實在不行再加奶粉，加奶粉最好白天，選擇寶寶心情好的時候，另外最好買小桶，萬一寶寶不愛喝，也可以避免經濟損失，還有疑問歡迎提問，純個人經驗

母乳營養全面優質，是 6月齡內孩子最優選的食物。

目前建議只要孩子體重下降沒有超過出生體重的7%，就應該堅持純母乳餵養。

媽媽的身體狀況和營養攝入會影響到乳汁的分泌，所以在照顧好寶寶的同時一定要注意自己的休息和飲食，放鬆精神。

勤讓寶寶吸吮可能促進乳汁分泌。

飲食上，媽媽的蛋白質、脂肪、維生素、礦物質攝入量都會影響到乳汁的分泌。所以媽媽需要保證三餐的攝入合理且營養，避免高糖、高脂肪（喝湯要撇油）、油炸、酒等食物。

富含維生素礦物質的全谷雜豆類食物做成雜糧飯，是非常推薦的主食。

膳食指南對新媽媽們的每日建議食物量如下圖，供參考：

如果經過各種努力還是確實奶水不足，寶寶不能夠攝入足夠的營養，那就需要增加配方奶餵養。未滿月要選擇嬰兒配方奶，合格的配方奶經過一定的配方設計，可以滿足相應階段的寶寶營養需求。篩選產品的時候建議首先從大品牌大企業的產品裡面挑，畢竟質控可能更到位些。之後就得看寶寶的反應了，就像我們大人各個人的口味不盡相同，寶寶可能對產品的喜好也不同，畢竟配方多少都有些不同。寶寶不喜歡我們就換一個產品再試試咯。

我的母乳旅程

2018年8月31日這個世界上我最愛的人來到這個世界上，第一聲啼哭，第一次親吻，第一次母乳，都令我感動落淚。女兒就快4個月了，我愉快的餵奶，愉快的親密接觸，一切隨心，順應自然。

孕期準備

黃金72小時只要寶寶醒著就吃奶

理論學了這麼多，我還是擔心的就是頭3天，擔心不能第一時刻肌膚早接觸，擔心含乳姿勢不對，擔心第二日黃昏鬧，擔心第三天的生理期漲奶，但是，一切的擔心都是多餘的。雖然沒有第一時間肌膚早接觸，但是產後40分鐘寶寶就吃到了初乳，回到病房後在媽媽的幫助下做到了肌膚早接觸，24小時內哺餵14次，吸允時間基本上30分鐘到1小時之間，吃完後乳頭是扁的而且越吃越疼，寶寶總是很慌張，一靠近直接啃，並沒有含住大部分乳暈，我知道一定是含乳不對，每一次哺餵，我都調整自己的姿勢，從側喂到半躺式到我自己發明的姿勢，以及調整寶寶的含乳姿勢，終於第二天晚上，不疼了，超開心的。第二天擔心的黃昏鬧，哈哈，寶寶也是躺在我身上吃奶中度過，我的媽媽鼓勵我寶寶吃奶的時候抓緊時間睡覺，媽媽幫我調整好哺餵姿勢後，她就躺小床上睡了讓我放心儘管睡。第三天擔心的生理期漲奶，在我家小吃貨的幫助下，一點感覺也沒有。

在醫院的4天，寶寶只有在第一次洗澡的時候哭了一下，其他時間除了睡就是吃，同時沒有離開過我一刻。護士每次來都誇，說從沒見過我們這樣的父母。沒給睡嬰兒床，不穿醫院給的厚厚的衣服和抱被，更沒有奶瓶奶粉。

愉快的月子＆乳腺炎

我沒有請月嫂，在我孕5個月的時候，我媽媽去參加了月嫂培訓班，媽媽負責我的飲食，給寶寶洗澡，老公負責洗屁股換尿不溼，我負責餵奶。想吃了就摸奶，白天寶寶趴在我身上睡。晚上躺在我身邊睡。從沒為黃疸，大便，吐奶等等焦慮過。媽媽對我一週後就不帶頭巾，不穿襪子，不打束腹帶等雖然稍有不滿會念叨，但總歸沒太約束我。

第26天的早上，突然右邊乳房劇痛，走路都要緩慢的挪動，孕期學習的經驗告訴我，乳腺炎找上我了，可是沒有實踐經驗的我只感覺右邊乳房靠近腋下附近更痛，硬塊找不到。2個小時後，身體一陣一陣的犯冷。蓋4條薄被還是冷，體溫一測39.2度。母乳朋友告訴我，用橄欖球式寶寶吸，38.5度以上才美林降溫。土豆片冷敷消腫，阿莫西林消炎。只要不犯冷就馬上坐起來餵奶，我家小吃貨不厭其煩的一直吸，幾乎掛在身上吸。2天的時間39.2度燒了6次，終於到了第3天，徹底退燒了，乳房稍微沒有第一天那麼痛了，但奶水很少，當時特別著急，擔心奶水就這麼沒了，馬上去找通乳師把硬塊通沒了，奶水就噴噴噴出來了。後來跟我朋友聊起，她說乳腺炎就是堵啦，堵了奶肯定就少了啊，她母乳餵養2周多堵了7.8次，從沒找過通乳師沒去過醫院，都是寶寶吸通的。我恍然大悟，我家小吃貨那麼努力再吃1.2天可能就通了。懊惱啊，虧了3張毛爺爺啊。只怪第一次，還是沒有經驗啊。

就算得過乳腺炎，我的整個月子期間，依然不焦慮，不心煩，愉快餵奶，愉快的和寶寶相處。

這3個月和猛漲期

出了月子後，有幾天奶量不足，後面經閨蜜介紹我買了幾盒“蜜幼媽媽下奶茶”，回來喝了幾天，後面我的乳房基本上供需平衡，一般7.8小時以上才會有點不舒服，用手擠50毫升左右，軟了舒服了後就不再擠了。就算奶子很軟很軟，也能聽到大口大口的吞嚥聲。從月子出來後，我基本上就一個人帶了，我的小暖很乖。我也隨自己的心，她想抱了就抱，抱不動了就上背巾。想吃就吃，從不記吃了多久和多久前吃過。從不分床睡，天天貼著她，抱著她睡。

這幾天，經歷第二個猛漲期了，真的好累，一直要抱，一直要吃，一小時不到就要吃，寶寶還學會扯奶頭了，吃過後乳頭火辣辣的疼。一直要抱，還只認我抱，老公在旁邊乾著急。真的好累，但是，我從沒有心煩氣躁過，抱不動了帶背巾抱，背巾抱不動了，喊老公，寶寶在老公的蘿蔔蹲中哭哭啼啼的睡著了。

孕期、寶寶與寵物

我家還有另外2個小寶貝貓兒，從孕期開始一直扛著家裡的壓力，一直跟我生活在一起。科學養寵物，不吃生食吃貓糧，定期除蟲，並且孕前檢查沒有感染過弓形蟲，孕期鏟屎交給老公，就完全不需要擔心寶寶會有任何問題。寶寶出生2個月後就跟寶貝貓們一起生活了，每天早晚用吸塵器清理房間裡的貓毛。寶貝貓們跟寶寶和諧相處。

最後我要驕傲的說

我的女兒從出生到現在這一刻，沒見過奶瓶，沒見過奶粉，沒喝過水，沒見過小勺子。只吃過母乳！只吃過母乳！只吃過母乳！重要的事情說三次！

孕期就立志要純母乳餵養到自然離乳，我相信，不會太難。