感謝邀請，感光的蔬菜一般有油菜、菠菜、香菜、芹菜、韭菜、紅豆等，之所以叫它們是感光蔬菜，是因為在食用過多的這些蔬菜後，我們身體在Sunny下持續的照射就會在面板形成黑斑。那麼，除了我們說的這些感光蔬菜外，還有哪些感光的食物呢？下面，我們就一起看看吧。

除了蔬菜，還有很多的水果也是感光的，比如檸檬、橘子等。

既然有感光的食物，那麼也肯定有抑制我們身體色素的食物，換句話說——可以讓我們的面板“越吃越白”，最後，和大家分享一下這些果蔬吧：獼猴桃、草莓、西紅柿、捲心菜、花菜等都是很好的抑制色素沉澱的植物。以上就是我的回答，僅供大家做出參考，喜歡就趕緊關注我吧，每天都會分享不同的三農種植冷門知識，不信？點我！

很多蔬菜在含有維生素的同時，還兼有光敏物質，過量使用後會令面板易受紫外線侵害，從而變黑或長色斑。這種蔬菜就是感光蔬菜。那麼有哪些感光蔬菜呢？

1、芹菜等傘形科蔬菜

芹菜、香菜、胡蘿蔔等蔬菜都屬於傘形科，都含有一定的光敏物質。

2、菠菜等莧科蔬菜

菠菜、莧菜等莧科類蔬菜也屬於感光蔬菜的範疇，但只要不大量食用，在食用後不去太陽底下暴曬，就不會有明顯的反應。

此外，還有土豆、紅薯等薯類也屬於感光食物，應當適量食用，食用後不宜在強光下活動，防止面板變黑。如果你想面板變白，可以多吃些抑制色素沉澱的蔬菜，如西紅柿，捲心菜等。

感光蔬菜是指；蔬菜當中含有感光因子，人食用後照射Sunny或其它強烈光線，會使黑色素細胞活力增加，使得面板變黑或有斑點，這些食物被稱為感光蔬菜！

像在秋天這個時節，現正上市的傘形科蔬菜，芹菜，胡蘿蔔，香菜，菠菜，白菜，土豆等，都是秋季感光蔬菜！

如果不想面板變的太黑或者有黑斑，食用感光蔬菜後應該避免被太Sunny直接照射！或者在晚餐食用都是可以的！

感光蔬菜

很多蔬菜在含有維生素的同時，還兼含有光敏性物質，這種蔬菜就是感光蔬菜。 含有光敏性物質的蔬菜和植物有芹菜、萵苣、油菜、菠菜、莧菜、小白菜、紫雲英、灰菜、芥菜、馬蘭頭、馬齒莧、紅花草、無花果、羊蹄根等。

秋天種植的感光蔬菜

1、菠菜

菠菜屬耐寒蔬菜，種子在4℃時即可萌發，最適為15-20℃，營養生長適宜的溫度15-20℃。菠菜一般春秋兩季均可播種。而以秋播為主，生長期約60天。菠菜對土壤適應能力強，但仍以保水保肥力強肥沃的土壤為好，菠菜不耐酸，適宜的pH為7.3——8.2。

2、蘿蔔

蘿蔔是世界古老的栽培作物之一，二年或一年生草本，秋冬蘿蔔是中國普遍栽培型別。夏末秋初播種，秋末冬初收穫，生長期60-100天，根據皮色和用途，可分為紅皮、綠色、白皮、綠皮紅心等不同的品種群，代表品種有薛城長紅、濟南青圓脆、石家莊白蘿蔔等。為半耐寒性蔬菜，種子在2℃-3℃便能發芽，適溫為20℃-25℃。幼苗期能耐25℃左右較高的的溫度，也能耐零下2℃-零下3℃的低溫。蘿蔔莖葉生長的溫度為5℃-25℃，適溫為15℃-20℃。

3、芹菜

芹菜性喜冷涼、溼潤的氣候，屬半耐寒性蔬菜，不耐高溫。乾燥可耐短期零度以下低溫。種子發芽最低溫度為4℃，最適溫度15～20℃，15℃以下發芽延遲，30℃以上幾乎不發芽，幼苗能耐－5～－7℃低溫。

可以食用感光蔬菜嗎？

有些人吃了這些感光蔬菜後, 會在體內分解出一種感光性物質, 對這種物質過敏的人, 當感光物質在體內積累到一定程度後, 裸露在外的身體部位, 經Sunny直射後, 便會引起“植物性日光性皮炎”。

但是大家也不必過於擔憂，只要不直接曬太陽, 也不會出現“曬斑”, 另外, 蔬菜中的感光物質在人體內也只有大約五六個小時即可新陳代謝分解完。