這是你的身體再和你作鬥爭，或者說它在配合你 ，你吃的少它就耗得少。這和你身體的新陳代謝速度有關係。

想要改變這種情況，就要從根本上提高自己的新陳代謝速度，這不是靠單純的節食就可以搞定的。想提高新陳代謝，有幾個小竅門：

1.有氧運動做起來，增加運動量是加快新陳代謝最快的方法，有氧運動除了可以幫助消耗多餘的熱量，還可以將氧氣帶到身體各處，大大提高代謝率，有效燃燒脂肪，這個效果會持續幾個小時哦。tips：有氧運動最好每天堅持30分鐘哦

2.水喝起來 多喝水並不是一句無用的直男關懷，水可以促進腸道蠕動，透過流汗或者尿液把身體的毒素排出，可以有效加速新陳代謝

3.停止只吃蔬菜的做法！！！！！題主說自己只吃蔬菜，這簡直是無用功，這樣長期下去，就算瘦了，也是餓瘦的，對身體沒有任何好處，面黃肌瘦的容顏又能好看到哪裡去。改變目前的飲食習慣，多攝入一些蛋白質和纖維素，不僅可以提高代謝，還會提高身體的免疫力。

有人喝水都長肉，沒錯是有這樣的人，

你如果不吃飯，一天也掉不了多少體重，就是有點迷糊，

建議你加大運動量，3頓，每次飯量一半，別偏食，如果有什麼計算熱量的app你可以下一個，拍一下就知道多少熱量，看下是不是你每次的兩頓吃的比別人三頓都多。另外體重這東西是可以反覆的，一般是在5-10斤之間浮動

這個應該是您吃兩頓飯還是吃的過多了一點。

您將現在吃的兩頓飯的進餐量再減少1/3甚至1/3，再堅持一週，肯定會降體重。

我親自試過，肯定有效的。

每天吃兩頓飯，還吃蔬菜，兩週沒降體重，這是正常現象。因為你體有蓄存的營養，吃飯吃菜也還是補充營養。減肥不可急於求成，降得太快反而有害。

你好！很抱歉，你描述的問題不是很清楚。二頓飯？是那二頓，是以什麼為主呢？

你的體重原本是多少？要減到多少？如你本身就不胖，體脂率不高的話，又怎麼減呢？

減肥其實不是某一方法，或產品起作用。而是先找出肥胖的原因，減少或中斷，然後再製定一個完整的飲食規劃方案，這是健康減肥的前提條件。在此基礎上，再配合運動，才能錦上添花，起促進作用。

體重的減輕，是一個非常複雜的生物學問題，並不能以簡單的熱量減少，就理想的認為體重一定可以降低。從熱量平衡的角度來說，身體的熱量來源包括了食物熱量供應，提供熱量的食物包括碳水化合物、脂肪和蛋白質，而身體的熱量消耗出口包括身體的基礎代謝、食物熱效應以及運動消耗，在正常情況下，對於成年人而言，熱量消耗的三個部分基本固定，很多人認為，吃飯次數減少、或者每餐的食物總量減少、或者是把高熱量肉類脂肪換成低熱量蔬菜水果，透過製造出身體消耗熱量的缺口，也就是攝入熱量低於身體消耗熱量，就可以自動達到燃燒身體脂肪，從而靜靜的瘦下來。

如果減重真的這簡單的話，今天全球範圍內就不可能存在如此高的肥胖比例。以上分析原理僅僅是針對物理學的理想狀態，我們假設如果熱量平衡適用於減重，那麼對於兩個同樣體重、同樣代謝水平、同樣運動量的人來說，每天均攝入同樣熱量的食物，但是一個吃青菜、一個吃白糖，連續進行一個月後，兩人的體重會有差異嗎？毋容置疑，吃白糖著體重會更大可能或者已經增重，也就是說，熱量相同，食物種類不同，即可引起身體內部的代謝模式發生變化，生物學不能以簡單的物理熱量學來分析，生物體內部也會更加精細複雜。

當你只吃兩頓飯，也就意味著原本一天的熱量會直接切斷1/3，也就是說在這種狀況下，身體因為你這個動作，會率先啟動用於自我保護的生理機制，要麼自動降低基礎代謝的效率，要麼會減少身體的脂肪分解。喝水都會胖的體質，就是這個原理，而身邊也不乏有很多人，大魚大肉熱量超標的厲害，卻從不會體重增長或者超標。減重的思路，應該從保證營養的全面均衡、以及整體飲食結構和飲食習慣，去做最佳化的調整。

餓的，節食減肥是一個誤區，人體在安靜的時候是靠脂肪提供能量，但是消耗的很少，如果在很餓的情況下脂肪就躲起來了，留在生命的最後關頭，開始消耗其他物質，所以請善待生命，選擇正確的減肥方法。

其實嚴格控制熱卡，攝入熱卡過低和只吃蔬菜不吃肉與蛋白，反而會讓你減肥有所謂的瓶頸。

雖然嚴格限制卡路里攝入是快速減肥的好方法，但它會對你的新陳代謝產生負面影響。

當你減少卡路里攝入量以抵抗減肥時，你自然會減緩新陳代謝。

當我們遠古的祖先面對食物匱乏時，他們的新陳代謝會減慢以避免飢餓，同時體內開始儲藏脂肪。

這也意味著，當你減少攝入太多的卡路里，你會發現由於新陳代謝降低，你很難減肥。

所以你要避免這種半飢餓節食狀態，因為隨之而來的就是新陳代謝降低，減肥計劃將停滯。減肥首先要建立長期的健康的生活方式，並且需要每天營養均衡的飲食和堅持每天運動相互結合。

營養均衡，還有保證蛋白的攝入可以幫你提高代謝率。

同時增加你的運動消耗也是必須要做的，即便你不專門運動也要多活動，走路或爬樓等。

這位朋友，看你的情況呢，屬於節食減肥。節食減肥是不健康的，而且後期是會反彈的。

人體有兩條代謝軌道，一條是將能量運給肌肉細胞，比如心肌，胃腸平滑肌，大腦等，生成氣血、免疫物質，轉化為精力體力免疫力。

另一條是運給脂肪細胞儲存，存到皮下會形成脂肪。

正常人的代謝軌道應該優先運給肌肉細胞，也就是我們的能量先利用，利用完了再儲存。

當代謝軌道偏離後，吃進去的東西就會優先運給脂肪細胞儲存，少吃也儲存，慢慢就出現了一些人少吃也胖，那麼不吃呢？一開始會瘦，但一吃馬上就會胖。就是因為它的代謝軌道沒有恢復。