在女性備孕前期，為了寶寶能夠健康成長和發育，男女雙方必須瞭解一些孕前的注意事項。

一、孕前檢查

當夫妻倆準備好了要迎接一個新生命，這時就需要做一個全面的常規專案的孕前檢查。孕前檢查的最佳時間一般建議在孕前3-6個月開始，包括夫妻雙方。孕前3-6個月無論從營養方面還是補充葉酸方面，都留有相應的時間。而且一旦孕前檢查發現其他問題，還可以有時間進行干預治療，所以至少提前3個月進行孕前檢查為宜，並且夫妻雙方同時進行。

二、飲食

忌食油炸食品，辣椒，胡椒，花椒等刺激性較大的調味品，多食易引起便秘。如果備孕期間大量食用這類食品，會出現消化功能障礙。

忌抽菸喝酒，咖啡，可可，茶葉，巧克力和可樂型飲料等。女性大量食用後，都會出現噁心，嘔吐，頭痛，心跳加快等症狀，不利於女性健康。

不要挑食偏食。有的人偏愛吃雞鴨魚肉和高檔的營養保健品，或有的人只吃素，諸如此類，容易造成營養單一。

男性必須戒菸戒酒，至少得在懷孕前停止，菸酒會殺傷精子，也不利於身體健康。研究表明，酒後受孕生出的孩子往往會智力發育不良，出現兔唇等。因此，準備懷孕的男女性不要飲酒和吸菸。

三、葉酸

葉酸對寶寶的健康發育起著重要的作用。葉酸缺乏有可能導致胎兒大腦發育不完整或者出現畸形等現象，所以女性在懷孕前三個月就要攝入充足的葉酸。

四、穿著衛生

男性最好不要穿緊身褲。研究表明，男性穿緊身牛仔褲和一些其他緊身系列的褲子，會把睪丸壓向溫度較高的腹股溝管，造成生精功能減退。

女性一定要注意自己的私處衛生，分泌物過多也會影響精子的活動，如果有婦科炎症是不容易懷孕的。所以平時要養成清潔私處的習慣，日常護理可以用溫水沖洗。

五、生活習慣

要養成良好的生活習慣，早睡早起，每天保證足夠的睡眠，可以有效增強免疫力。女性有個好的身體才可以增加受孕的機會，男性有個健康的身體，精子活力強也能增加受孕機率。

六、心情

一定要放鬆心情，有時候就是越渴望越得不到。放鬆心情，兩人一起出去旅行，說不定就會有意外驚喜！

備孕期間男女雙方應該注意什麼問題：

最重要的是吃好 睡好，休息好!

其次，備孕前三個月，可以吃葉酸，維生素E等

男士儘量不抽菸，不酗酒。

備孕當月不拍片和CT

如果女性有智牙，會經常發炎的話，建議治療後再備孕。

如果是新婚夫妻，因為在領證登記的時候會發給你一個表格，想要備孕了，可以拿著表格去指定醫院做個檢查，是男女雙方的，免費的。

如果沒有什麼流產史之類的，檢查結果也是合格，就可以開始備孕了，很多人會說吃這個查那個，其實如果是沒有過流產史或者嚴重婦科疾病，可以先備孕試試。

其實備孕中最主要的還是心情，不要有太大壓力，說下我自己吧，結婚三年沒有孩子，各種方米各種催，但是無果，我也急了，辭職在家備孕，每天玩尿，按時去醫院監測卵泡，最後一個月的時候，45天才來例假，大夫說我壓力太大了，不建議現在要孩子，後來我就去上班了，不想孩子這回事了，想著隨緣吧，結果第二個月，有了大寶，二寶也是備孕一年無果後有的。

很多人會說，心情好有那麼重要嗎？是這樣的，心情太緊張容易導致內分泌失調，而且很難懷孕，期間我還打了促排的針，吃了些亂七八糟的藥，想著什麼優質卵泡什麼的，每次同房都是會想象孩子要來了，每次都是大姨媽華麗麗降臨。不想說太多太複雜的過程，希望輕鬆備孕即可。

祝你好孕，一定會好孕哦！等待你的好訊息！

為了孕期孕婦和未來寶寶的健康，男女雙方還是要重視備孕期間的保健，包括以下幾點：

1. 首先選擇最佳的受孕時機，適宜的生育年齡女性是21-29歲，男性是23-30歲。另外如果長時間使用藥物避孕的夫婦應停藥改為工具避孕半年後再選擇妊娠。如果女性有不良孕產史或者雙方有遺傳病、或傳染病者，要在接受產前諮詢後在選擇是否懷孕。

2. 備孕期間最重要的是男女雙方的飲食營養，要多吃富含蛋白質的食物如豆腐、蛋類、牛奶和瘦肉，以及蔬菜水果類食物，以保證身體健康，讓活力旺盛的精子和卵子的活力更加旺盛促進成功受孕。男性要戒菸限酒，少吃薯條、薯片等油炸型食物和可樂、果汁等飲料。

3. 加強體育鍛煉，每天堅持運動半小時，增強身體免疫力。

4. 懷孕前除了避免吃避孕藥，也要限制吃其他藥物，特別是男性，儘量避免吃任何藥物。

5.另外，備孕期間男女雙方都要保持一顆愉悅輕鬆的心情，保證充足的睡眠，不能因為準備懷孕而壓力重重甚至焦慮。

受孕前期父母的飲食會影響孩子的健康

懷孕前期是父母健康的關鍵時期，包括體重，新陳代謝和飲食，都能影響孩子將來患慢性疾病的風險，舉例來說，父母雙方或者任意一方的肥胖，都將增加後代患心臟病，中風，免疫疾病和糖尿病的機率，相關報道已經指出，母體的肥胖會增加嚴重和激素水平，從而直接改變卵子和胚胎的發育，而在男性中肥胖則會導致精子的缺陷。 如何備孕？

（1）合理營養，控制體質量增加。

孕媽媽BMI在18.5～23.9kg/m2之間都是正常範圍，女性在整個孕期體重可以增長11.5～16kg, 保證平衡膳食並維持適宜體重

孕早期，增重0.5-2kg為宜，防止體重增長過多，也要防止早孕反應引起體重下降過多，警惕酮症酸中毒的發生。

孕中期和晚期，每週增重0.4kg為宜，

（2）補充葉酸

0.4~0.8 mg/d，或含葉酸的複合維生素。補充葉酸可以預防胎兒的神經管畸形。一定要提前至少3個月補充至孕期全程。

（3）避免接觸生活及職業環境中的有毒有害物質（如放射線、高溫、鉛、汞、苯、砷、農藥等），避免密切接觸寵物。

（4）改變不良的生活習慣（如吸菸、酗酒、吸毒等）及生活方式；避免高強度的工作、高噪音環境和家庭暴力。

瀋陽藥科大學天然藥物化學專業碩士 全國執業中藥師/遼寧省主管中藥師 王興國老師營養特訓班四期員 註冊營養技師DTR