夏天來了，天氣越來越熱，正好是運動的大好時機，這個時候運動會大汗淋漓，一身汗之後，小風一吹，真的是無比暢快，以前聽過一個特別傷感的話，汗水是脂肪離開的眼淚，當時聽完這句話，覺得減肥離成功又近了一步，這個時候的成就感，是吃任何一些美食所沒法匹敵的，但是大汗淋漓真的是減掉脂肪的訊號嗎？

這裡要告訴大家，其實劉漢並不是脂肪最後流下的眼淚，呼吸才是他最後發出的吶喊。

其實現實生活中，你諮詢很多健身的人都會說，其實減肥就是一個，熱量和吸收收支平衡的這樣一個兌換方式，當我們吃掉的食物大於我們消耗掉的食物時候，那多餘的熱量，會自動轉化成脂肪儲存在體內，於是身上的肉就會越來越多。

有的人會問說，那我的身體不儲存脂肪行不行啊，當然是不行的，其實脂肪對於人體是非常有用的，除了冬天讓我們感覺到保暖之外，還會讓我們的身體看起來勻稱，不是那麼骨感，而且脂肪還可以保護我們體內重要的組織，對於大部分女生來說，如果我們身體的體脂率，小於身體的17%，那懷孕的時候就成了問題了。不但懷孕的時候不好，而且，離慢性疾病也會越來越多，我們在減肥的同時，也要保證身體的體脂率。

這裡一定要提一下，如果你正在準備減肥，最重要的一個步驟便是讓這些儲存在體內多餘的脂肪，一定要參與到咱們的消耗運動中來，其實言外之意就是一定要讓脂肪動起來，再做運動才可以，將脂肪慢慢轉化成水，進入到我們身體的迴圈系統，然後才能排出體外，以前有一些科學家用同位素來計算脂肪的新陳代謝比率，據說是84%的呼吸16%的水，其實就是說，汗水其實並不是脂肪哭泣的眼淚，呼吸才是脂肪最後喊出的吶喊聲。

這裡也就為大家合理的解釋了，為什麼我們在減肥的時候一定要做一些游泳運動，例如，游泳啊，慢跑啊，健身操啊等等，因為有氧運動可以讓我們的脂肪最大程度的氧化，然後進入我們的身體迴圈系統之中，有氧運動還可以非常快速的消耗我們身體的糖原，糖原消耗光之後，才可以動用我們的脂肪，把我們的脂肪消耗乾淨，但是一般一定要有氧運動，30分鐘之後才可以消耗脂肪。

運動減脂的原理是加快心臟跳動 從而加快新陳代謝速度。人體就像一個迴圈的垃圾輸送軌道，血液是列車，列車迴圈快了，輸送垃圾（脂肪）效率就高了。有人說運動完輕了 那是是運動時排汗了，水份少了 喝水就回來了。所以瘦身不要以體重為是否有效果，也不用測什麼體脂。。。。。開始健身給自己拍個全身照，每週拍一次 一個月對比下就看到了差距。