出去玩，是真正的給他們玩的時間。大家都是從孩子過來的，情緒低落，那就去放鬆，別以為自己多麼的瞭解孩子，孩子的心思也有很多，但是讓他們感覺真正的放鬆，才是讓他們心情愉悅起來的好方法.

2014年“世界精神衛生日”，四川大學華西醫院心理衛生中心一項針對成都市中小學生的調查顯示：2%的學生有抑鬱焦慮情緒，23%的學生曾有過自殺的念頭，其中男生多於女生。

每個人都可能會有抑鬱情緒（抑鬱情緒不等於抑鬱症），如果孩子流露出不想上學，不願外出玩耍，不與同學來往，對學校發生的事漠不關心，注意力下降，學習成績明顯下滑。家長一定要引起重視，必要時帶孩子就醫或者進行專業的心理諮詢。

心理學認為，年幼時“愛的缺失”是導致孩子抑鬱的重要原因。若孩子在童年到青少年成長階段，一直是處於缺少愛的狀態，就會沒有“安全感”，而這很可能會成為讓其抑鬱的最大誘因！“家庭親子關係不好”、“父母婚姻不和”或“童年不在父母身邊”這三種情況通常會引起孩子抑鬱情緒。

嬰幼兒期

待在父母身邊很重要

很多孩子因為種種原因，小的時候離開父母，被寄養在親戚家；或者父母在孩子身邊，但是基本如同“隱形人”，孩子感受不到父母的愛，而長大之後接受更多的是父母的管教，沒有體會到父母的愛，沒有“被看成最重要的”，安全感便很難建立起來。美國華盛頓大學醫學院兒童神經研究中心的一項研究則發現：若幼兒時期遭到母親忽視或打罵的孩子，其大腦主管情緒和記憶的海馬體的生長會緩慢，體型偏小。

父母不和

會降低孩子的安全感

心理學認為，對孩子安全感影響最大的，就是父母之間的關係。幼小的孩子，還不能區分自己的行為和環境的關係，如果父母經常爭吵，彼此冷漠，孩子很容易把父母的不和歸因於自己不好、不乖，從而產生很大的不安全感和負疚感！

情緒是一把雙刃劍:好的情緒可以讓人心情愉悅，幹勁十足,相反，不良的情緒則會使人煩惱，影響學習、工作和生活，那麼，當孩子處於情緒的低谷時，家長該如何引導他們走出來呢?

一、引導孩子辯證地分析問題

孩子在碰到煩心事的時候，總是光想著這件事情壞的一面，而忽略了隱藏在背後的積極的一面，這個時候家長就要創造環境，引導其一分為二地去看問題。

１、舉行辯論會，家長可以收集平時生活中同齡孩子情緒低落的例子，並透過故事或小品形式展示出來，在家裡舉行小型辯論會。透過正反雙方的辯論，讓孩子明白任何問題都存在兩面性，而不應該放大缺點，縮小優點。

２、直接點評，家長可以直接點評孩子所做事情好的一面，讓孩子從自己的切身體驗出發，深刻感受家長的語義。

二、讓孩子暫時迴避，投入到新的環境中

很多時候，越是煩惱就越做不出事情，孩子也是一樣的，既然他們已經對這件事產生“真煩”、“真討厭”等情緒，那麼，這個時候再讓他繼續下去，反而會使他們產生牴觸情緒，得不償失，“強扭的瓜不甜”，家長還不如讓他們暫時離開，投入到新的環境———到他們喜歡做的環境中去，如孩子喜歡繪畫，就讓他們和顏色去打打交道，喜歡動物的，就讓他們講講有關動物的趣聞，努力把注意力從不高興的事轉移到高興的事情上去，或者換一個地方、換一個聊天物件、有意去幹另一件事、出門會一會朋友、有意上街去看看熱鬧等等。總之，家長要努力轉移孩子的注意力，使孩子把不快拋之腦後，努力使其擁有愉快的心情，等他們把情緒調整好了，再讓他們回過頭去，以一種健康的心態去完成需要做的事情，這樣效果會更好。

三、給孩子一點“刺激”

孩子低落情緒的產生，一般都與學習或者生活中的煩心事有關，它往往干擾甚至阻礙著任務的順利完成，此時，家長需要給孩子一點“刺激”，幫助其驅散烏雲，重見晴空。

１、回首成績，家長可以和孩子一起回憶過去所取得的點點滴滴的成績，引發他們“興奮起來”，讓孩子看到自己曾經輝煌的一面，感受輝煌時的心情，使他們覺得“我也不差”，從而提高戰勝困難的信心。

２、親近自然，家長可以讓孩子走向自然，親近自然，如登上高山，讓孩子感到心胸開闊ꎻ放眼大海，讓孩子擁有超脫之感，走進森林，讓孩子覺得一切都是那樣的清新。這些美好的感覺往往都能在不自覺中給人以輕鬆與快樂，讓人把煩惱拋到九霄雲外。

四、讓孩子參加體育運動

情緒低落的孩子，他們總是沉迷於自己的事情中，不想活動，不想做任何事情，家長可以帶領孩子參加一些運動量較小的體育活動，比如打羽毛球、慢跑、騎腳踏車等等，這些都有利於孩子把注意力投放到運動中，讓運動的疲勞充當煩惱的障礙，讓運動的成功點燃信心的火把，讓運動的熱情驅散惰性的陰影。

五、開展反面教育

孩子一旦有了低落的情緒，往往會覺得自己是這個世界上“最不幸的人”，那麼煩的事情怎麼都攤到了自己的身上，這時，家長可以利用另外一種教育方法，來引導孩子走出低谷。

１、煩惱大比拼，舉行家庭會議，讓全體家庭成員把自己曾經有過以及現在正在有的煩惱事說出來，大家一起交流，一方面給孩子一個宣洩的機會，另一方面讓情緒低落的孩子來聽聽家人的煩惱事，從中進行對比，讓他們發現，自己並不是不幸的人，其實煩惱大家都有，就看如何去面對ꎻ甚至還發現，自己的煩惱和別人比起來，實在算不上什麼，純粹是作繭自縛，庸人自擾，從而以一顆平常心來正視煩惱。

２、品嚐“愁味”，家長可以帶孩子到福利院、聾啞學校等地方，去看看生活在那裡的同齡人，去聽聽他們的聲音，讓他們明白，與他們比起來，自己是多麼的幸福和快樂!

六、讓孩子欣賞輕音樂

當孩子情緒低落的時候，家長可以推薦他欣賞一些舒緩、優美的音樂，在這樣的音樂聲中，人的心情能夠得到平靜。

七、推薦孩子看童話書

童話的主要物件是兒童，其內容單純、質樸、生動、活潑，能夠喚起孩子對美好生活的想象，閱讀童話時，作品中的童心和美好的理想能夠喚醒沉睡的甜蜜記憶，同時，作品中描寫的富有靈性的花鳥魚蟲和各種動物，天真可愛的小靈通、白雪公主、灰姑娘等，都會在孩子心中產生強烈的美感，這樣，孩子可以穿越時空隧道進入到另一個境界中去，心理上的壓力解脫了，心情就自然舒暢無比。