有沒有寶媽和我一樣，上了產床，當著那麼多人的面拉屎 尿尿，其中有個助產師還是男的，這種尷尬，想都不敢想了…（我妊娠紋35周開始長，從20周開始擦的美國的帕瑪氏按摩乳加護膚油，完全沒用。）

【生產過程】11號早上五六點還睡著覺得褲子溼了，起來換了條褲子，去上個廁所，然後在廁所就不停的流了一會，著急趕忙去醫院，肚子一直都沒有痛，去醫院醫生說宮口沒開，就是胎膜早破，今天應該會生，本來準備去吃早飯，醫生讓去產房掛催產素，掛上後肚子開始痛了，開始的痛能夠忍受，後面的痛就受不了了，開四公分，直接讓醫生用導樂，以為就可以不痛了，其實也還是很痛，只是會好一點點，半個小時宮口開全了，醫生讓用力，其實一早起來就想拉大號，一直沒敢拉，上了產床，尷尬死了，拉了，但是接生的醫生挺好，一個勁給我弄，換了一次又一次的紙，到後面生，因為沒有吃早飯，真的是用盡所有力氣，最後半個小時就生了，從發作到生，我其實算快的，寶寶7.8兩，小王子一枚，頭還挺大的，虎頭虎腦的特有福相。

【月子生活】出院後。為了寶寶的口糧，下奶的湯啊，水啊。飯菜啊，一次也不能少，飯量大的驚人，一碗粥，一個饅頭，一碗菜，一份湯，喝水還多，以為月子裡體重會下去，結果一斤沒掉。

但是，我也有一個所有媽媽都苦惱的事情，就是產後大肚子，圓屁股，在產後42天覆查的時候醫生給我說的一種用來束縛，的衣服，可以防止子宮下垂，還可以瘦肚子，我看著不錯就拿了兩套，拿回來的第二天就開始用了，剛開始的那個月每天堅持起床開始，一直氚到睡覺，我一直期待自己會有所變化，沒想到一個月下來真的少了16伒，看到效果後更加有信心一直穿了差不多兩個多月，每天除了洗澡睡覺都穿著，終於快四個月的時候，我掉了近30想想還好我直接拿了， 當時他們還說不用來著，女人就是要多愛自己一點，不然不知道要什麼時候才能瘦下來，現在婆婆老公也都說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這麼好， 美得我呀！感覺每天心情超好。（肚子小了，妊娠紋看不大出來，除非把肚皮扒開看就有。）

【經驗總結】然後很多寶媽會有疑問，因為我就是其中一個。恢復身材是幾個月，其實答案沒有固定的，具體的要看個人體重，正常情況下，都在6個月以後才會慢慢的固定，如果真的說一個時間的話，就是12個月內都是恢復身材的最佳時期。 如果超過了12個月，那就no有辦法了 。我是屬龍的，88年，不是說只有90年年輕好恢復才是辣媽，只要有一顆想瘦的心，不管几几年，都是可以的，你們看我出月子的照片，後腰都長肉了，後面照樣恢復了。收腹衣一定要選擇上廁所 哺乳方便。透氣性好舒適的，我我當時醫院發的收腹帶，咯的胯骨疼，綁鬆些就竄來竄去，大家別花這個冤枉錢了。還沒出院我就不帶了，寫的亂七八糟的，就到這裡吧，寶媽們留言交流，接順產健康男寶的來…

生孩子的時候120斤，娃7.8個月的時候，我78斤，一尺8的腰圍。沒刻意減肥，沒用過任何收腹的東西。而且30歲才懷第一胎。身高160cm。

產後身材恢復成為了很多媽媽們的難題，懷孕時為了給胎兒提供足夠的營養，導致產後身材也難以恢復，有的媽媽更發現即使生完孩子，肚子還是一樣很大，那產後如何恢復身材，產後如何瘦肚子呢？下面小編教你4招不用節食也不用劇烈運動就可以輕鬆瘦肚子的妙招。

　　一、三餐定時定量

　　產後節食減肥是很不科學的，特別是剛生完寶寶之後身材還沒完全恢復到孕前的水平，如果還要堅持母乳餵養，節食會影響到寶寶的營養攝入。最正確的產後身材恢復方法是三餐定時定量，注意均衡膳食。

　　產婦可以選擇有營養又可以控制熱量的食物，如可以選擇低脂肪和低蛋白的食物，像豆類製品、牛奶、雞肉、魚等，還應該多選擇食用新鮮蔬菜。而如果是選擇同一類食物的話，還可以選擇脂肪更少，熱能更低的進行代替，如用雞肉代替豬肉等。水果、蔬菜和純穀類的食物熱量密度比較低，動物性蛋白和脂肪類食物熱量密度又比較高，所以在烹調的時候可以注意降低食譜中的熱量密度。

　　產後媽媽應該做好飲食規劃，不要因為飢餓而嘴巴吃個不停，或是大吃水果，用水果餐當正餐等都是不好的。水果還有比較高的糖分，特別是香蕉中也含有較高澱粉，不宜多吃，每天最好吃400克左右的水果量。

　　二、堅持母乳餵養

　　堅持母乳餵養是快速瘦身塑形的好方法。母乳餵養不但能給出生的寶寶提供最完美的食物，還能幫助新媽媽快速瘦身減脂。在母乳餵養的過程中，寶寶對乳頭的吸吮能促進媽媽子宮的恢復，而且媽媽的乳房在產奶的過程中也會消耗體內的一定脂肪量，能幫助趕走產後的小肚腩。所以堅持母乳餵養是產後消脂的最好的方法。

　　三、做腹部按摩

　　產後做腹部按摩能夠促進子宮的恢復，按摩力度適中還能達到皮下層，能起到很好的燃燒脂肪的作用，有效的趕走產後腹部的贅肉。具體的按摩做法是：用手放在腹部位置，沿著肚臍周圍順時鐘或逆時鐘的按摩，再用雙手的拇指、食指和中指掐捏腹部肚臍周的脂肪和贅肉，每次大約掐捏3-5秒就可以放手，力度應該由輕到重。當然，如果你有足夠的時間，可以選擇到有資質的醫療保健機構，讓產後康復專業人士根據你個人的體質，制定一個系統的康復治療，能夠起到調節經絡，達到更加的減肥效果。

　　四、產後減肥操

　　產後立即做劇烈的減肥運動是不正確的，容易導致產後子宮恢復不良，甚至會引發出血，嚴重時還會使得生產時的手術切口裂開，造成產後盆底肌功能障礙。產婦做產後運動應該秉持一個原則：從簡單到複雜，循序漸進，下面介紹三種有助於產後瘦肚子的方法：

　　（1）呼吸運動：平躺在床上，之後兩臂放在後腦的部位，先深吸一口氣讓腹壁下陷，之後再將氣慢慢的撥出來。　　（2）腹力運動：平躺在床上，頭稍微往上抬高約30度左右，保持1-3秒，慢慢的再增加到10秒左右。　　（3）縮肛運動：兩膝分開，再用力的合攏，同時還要用力的收縮和放鬆肛門，這樣可以鍛鍊骨盆底肌肉，能預防腹部肌肉鬆弛。

　　提示：產後身材還沒恢復的準媽媽，想要甩掉小肚腩，最好就不要吃夜宵，因為人在睡覺前的新陳代謝會減慢，吃太多容易導致脂肪堆積，導致游泳圈的出現。所以產後媽媽想要瘦肚子最好就養成晚飯6點之後不再進食的習慣。