當然發洩出來的好，自我消化你未必可以做到，有些人不懂得發洩然後放在心裡，他自我消化不了，在內心裡越堆積越煩惱就越多，到了一定的時間，人也就變得不一樣了，壓力太大了，會改變一個人的興趣和愛好，有些人和別人相處本來可以很融洽很和諧，就是因為自身壓力太大了沒有排洩出去，變得悶悶不樂的，在和他人相處中就會愁眉不展那麼勢必會影響給他的影響，還間接影響他人的情緒，比如說一個人和你交往中，本來心情是愉悅的，你的愁眉不展悶悶不樂，甚至是少言寡語那麼對方的情緒也會隨之低落，也不知道該和你如何相處和交談了，這就是你的壓力造成了的過程。

排解壓力有很多種，我們就來說說常用而且有效的辦法吧，解壓方式，其一，哭也是一種發洩方式，哭可以把心裡不痛快的感覺，壓抑的難受的情緒透過哭發洩出來，當然我說的哭是發出聲音那種，可以放聲大哭一場，這個排解方式很管用，哭過了你會覺得輕鬆很多，內心也沒那麼難受了。

其二，本人是用書寫的方式發洩，所謂書寫就是透過寫作把內心的煩惱透過筆尖瀟瀟灑灑的在紙上行走，把那種難受透過寫作的方式寫出來。心情隨之好轉，這個本人百用百靈，當然也有人不合適這樣得方式，要看個人的能力和才華了，還有就是發洩的方式了。

每個人在生活中多少都會產生不良的情緒，不良的情緒首先是要外化，但是外化不是指向某人某事，而是指用一種方式情緒宣洩出來，比如舞蹈，跑步，唱歌這樣的方式。其次要勇於承認自己的不良情緒，這樣在情緒外化對某人某事造成影響後，就會不逃避，敢於承擔責任，盡最大可能解決因為自己不恰當的外化而帶來的問題。

不良情緒是消化還是發洩？這個要分情況來分析。

如果情緒不好是因為自己可控的原因造成的，那麼就應該儘早去處理，同時，自己好好消化自己的情緒，隨著問題的處理，情緒最終也會歸於平靜。

那麼哪些原因是自己可控的呢？比方說自己把事情沒做好，或者是因為一些可更改進的自身原因造成的問題。

而如果情緒不好是因為自己不可控的原因造成的時候，就要學著接納，同時可以採取一些宣洩情緒的方式去適當的發洩自己的不良情緒，隨著自己心態調整和時間的作用，最終迴歸到平衡的心態。

哪些原因是自己不可控的呢？比方說外部環境，他人以及一些不可更改的事實。

總之，我們要學著和自己的不良情緒做朋友，去理性的分析這些情緒產生的原因，然後再對症選取合適的方法，最終成為自己情緒的主人。

以上。

依據不同情況而定，看不良的情緒是外因引起的，還是自己內在引起的。

一般的定論都是不要把消極的情緒傳染給別人，因為別人不欠你的，如果你是理智的懂事的就會自我消化。

自我消化不是說我們只能把它埋藏在心理，自己去品嚐這份滋味，其實我們還是有很多的方式方法可以排列內心的苦悶。比如說找個沒有人的地方，一個人不自己內心的不痛快大聲的說出，大聲的喊出來。比如說：找一個發洩的地方，把內心的不爽，透過外力表現出來，像我會透過打籃球，或者拳擊的方式來發洩。當能也有比較溫和的方式，聽舒緩的音樂，聽舒緩的電臺，都是可以排解自己內心的苦悶。

希望每個人都找到適合自己排列累心苦悶的方式。

自己消化不了了，再去向身邊的親人和朋友去傾訴！而且即使是去傾訴，也要考慮別人的感受，我們不能老是因為某一件小事而去打擾別人的生活！

我們每個人在生活的過程當中都或多或少的會被一些困難所打擾，但是我們也不能總是因他們而迷茫吧，畢竟人生下來就這麼幾十年！所以說啊，有些負面的情緒雖然是很正常的，我們要正確的看待它，每個人都會被負面情緒所影響，那麼大家都去找別人傾訴，這個度到底該怎樣把握呢！

其實，只有我們自己才是最瞭解自己的，我們的問題到底出在哪裡有很多時候自己是非常清楚的，我們沒必要去和其他人說，很多的負面情緒我們自己是完全有能力去化解的！

但是如果我們遇到哪些自己不容易化解的，怎麼也解不開的自己的心結，這時候我們就不要逞強，不要自我了，和朋友家人戀人什麼的傾訴一番也是好的。但是我們一定要把握好量和度。如果我們總是會因為某一件或者某一類的問題困擾自己然後去向他人訴苦，久而久之的是別人勸的心煩，總是和你說那電話你不聽，看起來不奏效會讓那些人厭煩是去耐心，並因此會厭煩你這個人的。

朋友也是，家人也不例外，誰老聽一件事都會心煩的。經常去找別人傾訴也是這個道理，我們不能把希望都寄託在別人身上，畢竟那是外因。最重要的還是要看我們自己能不能走的出來，家人不會厭煩我們，但是我們如果總是向他們傾訴，久而久之也會讓他們擔心你的心情，變得哀擔心你，愛瞎想，時刻讓他們牽掛，使我們的不孝啊！

我覺得不良情緒是發洩出來還是自我消化要取決於一個人的思維模式。那什麼樣的適合自我消化情緒，什麼樣的人需要透過發洩來釋放情緒？有什麼發洩情緒的方法可以不給周邊人造成傷害呢？

會讓我們產生不良情緒的事多數是讓我們感覺很不好的事，比如生活上的挫折。如果具有成長思維，就可以把挫折看成是人生的歷練，會積極想辦法去解決問題。這類思維的人擁有積極思考的能力，可以很好地消化不良思緒。

反之如果是固化思維的人就可能在面對挫折時陷入不良情緒中自怨自艾。所以這類思維的人就需要把情緒發洩出來，讓自己能擺脫不良情緒冷靜的思考，這樣才能走出困境。

與消化情緒相比，很多人在發洩情緒時常常透過把自己的負面情緒傳達給別人來釋放自己的情緒。這樣的作法會給身邊人增加不必要的心理負擔。所以在釋放情緒時，我們可以嘗試以下方法來避免給身邊的人造成負面影響：

運動：在情緒不良時，透過跑步、快走等較強烈的運動透過身體來釋放心中的鬱悶

聽音樂：音樂可以釋放叫做多巴胺的激素讓人感到快樂，所以在心情鬱悶時可以聽一些音樂來調節情緒。但要注意不要聽過於激烈的音樂，以免腎上激素分泌過多，產生憤怒的情緒。

寫作：透過把自己的負面情緒寫在紙上不但可以整理自己的思路，也可以發洩心中對事物的不滿。