我是斷奶之後才開始減肥的，怕減肥影像奶水質量。我不願意吃減肥藥，怕對身體不好，我選擇運動健身減肥。漸漸地，我發現這樣減肥最有效:

1.運動量一定要夠。我的運動時間是1.5-2小時，慢跑或騎車30分鐘，然後轉呼啦圈30分鐘（減肚子最有效），做個強度訓練，可以下個keep軟體照著做，最後做拉伸10分鐘。

2.閉上嘴。控制食量，特別是晚飯。我減肥期間早飯吃好，中午只吃蔬菜和肉，不吃主食，晚上幾乎不吃，或者吃一點水果。

3.買個體脂稱，用體脂稱給自己的身體一個客觀評價。裡面有各種指標，當體脂率減少了，肌肉率增高到一定程度，代謝就會快很多，體重就可以維持了，這時候就可以不用那麼大的運動量了。

如果有條件，建議還是去健身房，那裡運動感覺不一樣，大家一起運動，相互激勵，有利於按計劃實施，但是一定要有耐心，要堅持。

祝你成功。

產後坐月子一定要控制飲食，那些什麼豬蹄湯啊這些下奶的湯就別喝了，餵奶後口渴了就喝水吧。儘量純母乳半年，真的會瘦的。最重要的其實就是控制飲食，不控制的話運動了也沒多大用處，最多是讓你不要再長胖！我一胎時身體恢復得差不多就是去做瑜伽，半年後體重90斤。我是天生吃不胖的人，懷二胎時85斤，生的時候115斤。無論是懷孕期間還是坐月子，我的飯量都跟平時差不多，吃得最多的是坐月子，也就是多吃一餐。生完二胎一年後我就恢復了85斤的身材，自動瘦下來的，二胎後我根本沒有去健身！我最希望的是我能長10斤。其實對於那些產後一直恢復不了的媽媽們，我這種體質的人真的是挺打擊人的。祝各位生完寶寶的辣媽們早日恢復魔鬼身材(｡ì _ í｡)

隨著寶寶在媽媽肚子裡一天天長大，媽媽的肚皮逐漸脹大，腹部肌肉被撐開，即使生完寶寶也不能馬上恢復；寶寶出生後，子宮騰空，內臟下垂，也會讓腹部看起來鬆弛。產後收腹帶就是最好的幫手，鬆弛的腹部肌肉倍助收腹帶的幫助能很好地恢復

同時，要給“肚子”一點時間，被過度拉伸的肌肉需要慢慢恢復彈性，媽媽可以透過飲食、運動調理，促進形體恢復。

脂肪囤積在腹部，就會顯現出大肚腦，說得好聽點叫“游泳圈”。腹部脂肪的圍積，並不像表面上看的那樣似乎只是多了幾圈肉，其實是脂肪囤積在支撐肝臟、胰臟、小腸等器官的腸間膜及血管周圍，屬於內臟脂肪型肥胖。

酶失職會讓肚子一天胖一圈

人體的新代謝過程，就像一個維持生命活動的龐大生產加工工程。酶就在這個工程裡盡職盡責的工作，負責啟動和監管每一個細胞在代謝過程中的工作。如果酶失職，人體的代謝工程放會紊亂，脂肪得不到充分分解、轉化，就容易圖積變胖

菠蘿番茄汁

番茄富含維生素和番茄紅素,具有強抗氧化活性,搭配富含酶的菠蘿,不僅提高酶的活性、促進新陳代謝,還能延緩衰老。

>材料：菠蘿100克,番茄50克。

>調料：檸檬汁少許,蜂蜜適量。

>做法：

1. 番茄洗淨,去皮,切塊;菠蘿去皮塊,用淡鹽水浸泡15分鐘。

2. 將番茄和菠蘿塊放入榨汁機中,加適量飲用水和少許檸檬汁攪打成汁後倒入杯中,加入蜂蜜調勻即可。

香蕉腰果汁

香蕉是高酶水果,能促進身體新陳代謝,腰果富含蛋白質和B族維生素,能迅速幫人補充體力,腰果每天食用量30-50克為宜。

>材料：香蕉1根,腰果30克

>調料：原味酸奶

>做法：

1香蕉去皮,切片;腰果切碎。

2將上述食材和酸奶一同放入榨汁機中,加入適量飲用水攪打成汁後倒杯中即可。

天然植物單方精油中,如杜松精油、葡萄柚精油、檸檬精油、胡蘿蔔籽精油、絲柏精油、德國藍甘菊精油等都是具有顯著瘦身效果的植物精油,能夠瓦解腹部頑固脂肪,增強腰腹面板彈性,收緊腰腹部線條。

檸檬配方精油:檸檬2滴+杜松2滴+葡萄柚3滴+薄荷1滴+荷荷巴油20ml

絲柏配方精油:絲柏4滴+杜松3滴+天竺葵3滴+葡萄籽油20m+甜杏仁油10m

按摩方法

1、先用溫熱的毛巾熱敷在小肚子上。倒七八滴精油在掌心,搓熱。

2、用雙手把精油均勻地塗抹在小肚子上。雙手畫大圈按摩7圈。

3、順時針畫小圈按摩肚子,每個小圈按摩5次。

4、雙手叉腰,虎口卡在腰部兩側上下捏動。

5、用刮痧板從腰的一側,從上往下一排一排刮下來,速度可以稍快點

6、用保鮮膜將塗上精油的肚子包10分鐘,讓精油中的燃脂成分有效揮發,加強瘦身效果。

有一首歌中唱到:“如果有一天我有了大肚腩不要緊啦!拿來當枕頭睡羅!”雖然詼諧幽默又帶著溫馨,但是大肚腩還是要不得。

俗話說:“肚子越大壽命越短。”這是因為,肚腩囤積的脂肪並不只是表面看起來的腹腔的肝臟、胰臟等重要器官的脂肪含量也會隨之升高,這是危害健康的主要因素。

所以,為了身體健康也要減掉肉肉的大肚腩。

微博ID：協和產科馬良坤