首先他們會吃的清淡一些，因為鹽分過多，會導致一些疾病，其次就是需要吃的東西雜一點，營養均衡，像蔬菜不挑食什麼的，然後喝點天然無公害泡水喝的像菊花，黑枸杞，玫瑰，之類的。

吃喝都是有依據的，要是不管三七二十一逮到什麼補品就吃，沒病也會吃出病。首先要知道自己的身體狀況，缺乏哪些營養，元素，才能吃一些有利的營養品。那麼養生專家們怎麼知道自己的身體情況的呢？他們長時間對養生健康知識的研究，或多或少能瞭解一些身體反應對應的內部情況。比如有些人手指關節發黑，有可能就是因為缺乏鈣元素，氣血不足導致的。那麼有養生知識的會針對鈣和氣血方面做出營養補充。那麼普通人，沒有了解過這些知識的人，怎麼知道自己身體情況呢？一般人會選擇去體檢，但是體檢只是判斷當前身體情況，要知道很多疾病潛伏期是有好幾十年。想要了解與身俱來的基因缺陷或者瞭解身體潛在的疾病風險還是必須透過基因檢測才能查清楚。有些人可能被醫生推薦過要基因檢測，但是要知道醫院的基因檢測也是透過外包給專業的公司，而且是一口價，很多人難以接受高昂的價格。但是殊不知現在基因檢測服務已經對個人商業化服務了。於是小編就必須給大家普及一下了，我們這邊是蘇博專業的基因檢測，沒有中間商賺差價，有興趣瞭解自己身體潛在狀況可以私信我~

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分享一下觀點:養生對一個人來說非常重要，衣食住行，四季輪迴的變化，都影響人的生老病死。飲食:科學搭配飲食健康。精神狀態:積極向上，不急不燥，充足的睡眠，心情愉悅。思想境界:不歪曲事實，實事求是，誠實謙虛。愛好:尊重個人的喜好，互相遷就。行為方面:言談舉指文明，不說髒話，粗話。不詆視人。平語為人。養生的方法因人而異，不知您的觀點如何，希望大家懂得養生之道，時刻關愛生命，有一個健康的身體。丹青筆回答。

養生是中醫的一大特色，養生有很多種方法，現在正是立冬時節，就說說按季節養生法中的立冬時節怎麼養生：立冬是24節氣的第19個節氣立冬，“立，建始也；冬，終也，萬物收藏也”。立冬是冬季中的第一個節氣，此時正好陽氣潛藏陰氣極盛之時。立冬過後，天明顯黑得更早，天冷影響人體各大系統。立冬養生需要遵循什麼原則？今天小編就和大家說說立冬健康養生的小竅門。

一，立冬以後，天氣會越來越寒冷，一定要注意保暖，外界溫度過低時，更多血液會流向身體中心，給重要臟器供應氧氣和養分，要注意四肢保暖，防止手，腳，耳朵等身體末梢凍傷。

二，起居要順應季節，立冬後，晝短夜長的現象更加明顯，萬物都處於收藏狀態，人也應該收藏，要早睡晚起，逐漸養成多睡一會兒的習慣，養護陽氣，等太陽出來後再起床。立冬養生要科學進補，冬天吃可以補腎、強身、禦寒的食物，如羊肉等，要適當補充維生素，吃時令蔬菜，如白菜，蘿蔔等，它們含有大量的維生素C和纖維，尤其適合冬天吃。還有注意不能補過頭，多吃水果，防止上火。立冬之後氣候特點第一是燥，第二是冷，儘可能吃滋陰潤燥的水果，比如梨等。

三，要預防冬季愛發的疾病。冬季要預防呼吸系統疾病，心腦血管病，消化系統疾病以及面板瘙癢等病的發生。冬季雖然天氣冷，但是身體一定不能懶，要勤洗手、常通風、強鍛鍊。立冬後，由於外面漸漸寒冷，人們減少了戶外活動時間，愛呆在屋子裡取暖，要適當開門窗通風透氣。要積極鍛鍊，鍛鍊時間不宜過早，下午2點-3點為宜。冬季溫度下降，有心腦血管疾病的一定要注意，氣溫變化過大應該減少戶外活動。應該減少洗澡次數，冬天越洗皮脂腺分泌越少，所以一週一個澡就夠了防止面板乾燥和瘙癢。立冬後要暖胃，胃裡暖暖的，更有利於禦寒，預防感冒，不能暴飲暴食。

四，選擇適合冬季的鍛鍊方式。冬季做運動，總的原則是動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動，可以選擇快走、慢跑、打拳等運動方式，以微微出汗為宜。

五，溫養情志。從立冬開始一直到立春都叫“冬三月”，按照中醫養生理念，應該情志要恬淡安靜、寡慾少求，這樣可以使得神氣內收，利於養藏。由於在暖被窩呆的時間比較長，男女一定要注意控制好自己的慾望，不能縱慾過度。

六，振奮精神保持良好的心情。有些人在冬季會出現情緒低落、沒有活力、容易發怒等表現，這被稱為“季節性情緒失調症”。冬天Sunny好時，注意多曬太陽，對改善“季節性情緒失調症”很有幫助。要保持舒暢的心情，保持人的情緒穩定。冬季就算天氣冷，也要出門走走，找朋友聊聊天，不要長期把自己封閉在小天地裡。天氣適合的情況下，儘量找合得來樂觀充滿正能量的朋友多戶外運動，多“點”笑。如果可能，可以把室內燈光換成暖色，遇到不順心的事情，要學會調控不良情緒。在臨睡前用溫水洗腳，不僅能溫暖雙腳，對改善人的心情也有幫助。

冬季要多曬太陽，積極戶外活動

華人把立冬作為冬季的開始，從今天開始，大家一定要注重冬季保暖和適量進補喲，順便利用立冬這個節氣犒勞一下一家人的辛苦，開開心心迎接冬季的到來，有諺語“立冬補冬，補嘴空”。

謝邀!所謂養生專家，也是因人而異。比如一些營養專家，運動專家等，是職業性的，他們只是專門給別人講養生，自己並不養生。而真正懂養生的人，其實並不複雜，據我瞭解，懂養生的人，有一個共同特點，就是遵循"大道至簡，順應自然"的原則。飲食上講究營養均衡，比如葷素搭配，粗細搭配，口味清淡，根據季節變化，以應季食材為主。注重食飲有節，不會暴飲暴食，也沒有什麼吃保健品，補什麼貴重食藥的說法。相反，這些人更注重精神方面的涵養，大多都喜歡簡單平實的生活，心態平和，樂觀向上，與人為善，樂於助人。有幾樣興趣愛好，比如琴棋書畫，花鳥魚蟲，讀書喝茶之類的。另外，就是喜歡有氧運動，每天散步，打太極拳，做各種保健操等。所以，養生就是過簡單正常的生活，如老子說的"知足不辱，知止不殆，可以長久"。

世上沒有哪個百歲老人是按照健康食譜吃出來的，也沒有哪一種東西吃了就能讓人長壽。養生保健不是要吃什麼，而是要維護原有的身體機能，不破壞原有生理機制即是養生。這就是所謂的自然之道。

養生說白了只要保持樂觀的心態，適當的鍛鍊，只要不猛吃海喝，注意均衡飲食，多吃五穀雜糧，勞逸結合，順其自然就好。