走路是最容易堅持的運動。要想減肥首先必須是快走，得出汗；其次要結合飲食，早中正常吃，晚餐最好是喝蔬菜水果榨牛奶，既營養又減肥，一般六點以後啥也不吃了，最多喝水，這樣經過十二小時的消耗，早上一般都是體重最輕的時候。

我從五月份堅持下來，體重132到現在的116，自然而然就瘦下來了，既沒有別人減肥時運動的痛苦，也沒有飢餓感。當然飯局上還是要儘量控制不吃油膩的，一頓飯就能胖三斤，要花好幾天才能消耗掉。

快走的時間最好固定，早晚都可以，一般走一個小時差不多。如果你不怕曬黑的話，天熱的時候三四點鐘走最有效果，大量出汗消耗脂肪，記得多喝蜂蜜水補充。

什麼運動都貴在堅持，快走是普通人最容易堅持下來的運動，還不花錢。

走路是可以減肥的，走路和減肥肯定是成比例的，每天最少慢走一萬步以上，沒有目的，漫無目的，放開心，不出一兩個月最少減重好幾斤，愛美的妹妹和帥哥可以試試。就當是放鬆放鬆心靈。結速一天繁忙的工作，回到家，一身疲憊，太需要走路，尤其是慢走來解壓了。適當慢走可以是身體各個機能得到很好的鍛鍊，堅決杜絕激烈快速走步，尤其是老年人，高血壓、腦梗患者必須慢走，放鬆心情有助於病請穩定。減肥就不用說，但是強調一下，切記走完回家大吃大喝。

俗話說，"飯後百步走，能活99"，走路對健康有益。走路是我們最基本的活動，只是現代化的交通工具剝奪了我們走路的時間，現在為了維持健康，很多人開始嘗試透過走路達到減脂、改善健康的效果。

走路的益處很多：、如晚上走路散步，可以很好的消食，對胃腸消化很有好處；適當的步行還可以治療失眠，預防糖尿病；可以增加肌體血液迴圈，增強自身免疫力；對預防腰腿疼、頸椎病都有很好的輔助治療作用等。還可以預防很多代謝性疾病。

提到走路是否可以減肥，減肥是一個系統工程，走路作為一種能量的消耗方式，當然是有助於減肥的，但如果不控制飲食，僅僅依賴走路是無法達到減脂效果的。

目前並沒有明確的走路最佳時間，只要不是在汙染環境下，也要避開飢餓及過飽食的狀態下，走路健身都是適宜的。但考慮身體生理狀況的條件下，通常在傍晚時分，人的感覺較為靈敏,且人體的血壓和心率又相對平穩，此階段是適合走路鍛鍊的理想時間。

走路其實是一項非常好的運動，但是走路也不是萬能的。走路只是一種低強度的鍛鍊而已，並不是一種醫學的治療手段，如果真的僅僅靠走路是不能“走掉”任何一種疾病的。

但是，如果在走的過程之中，某一種的疾病突然痊癒了，那肯定也不是走的功勞，而是醫學治療的功能，或者是本身就是自限性的疾病，能夠自己痊癒類的疾病。

走路和跑步、游泳、騎車以及肌肉鍛鍊等各種的鍛鍊專案其實是一樣的，起的最多也就是間接性的作用，能夠讓我們身體的抗病療傷的能力不斷的增強，並沒有任何直接治病性的作用。

如果真的患有慢性病或者是症狀的話，比如：高血壓、高血脂、糖尿病以及心臟病等，該吃藥還是需要吃藥，不能指望靠走路來把自身的指標給降下來。

如果真的過度的迷信鍛鍊其中包括走路從而忽視慢性類疾病的管理，或許就會導致非正常指標得不到有效的控制，從而導致症狀的惡化或者是併發症的發生。

但是，如果經常性的走路，對於自身的血糖以及血壓也有一定的積極作用：

走路被譽為世界最廉價的降糖藥，經常走路對於維持自身健康血糖以及血壓的方面有著積極的作用，走路在輔助降低收縮壓以及舒張壓方面有著比較積極的作用。

促進身體腸道的代謝，預防自身的便秘：

經常走路可以增強我們身體的迴圈以及代謝，對於我們身體的每一個細胞都有著一定的作用，對於身體消化道的代謝也同樣是如此，走路可以促進身體腸道的代謝，或許可以促進自身的排便，從而就可以預防便秘的發生，甚至是可以預防結腸類疾病的發生。

或許可以讓您的身體關節趨於“健康”的狀態：

我們身體的各個關節就好像和機器上面的零部件是一樣的，如果長時間不用反而或許非常容易出現一定的問題，正確的走路可以促進身體關節的健康。

或許可以促進減肥的達成：

減肥的主體原則其實就是少吃多動，運動在減肥的過程之中起著非常重要的作用。經常正確的走路或許可以促進減肥的健康達成，建議每天可以走30分鐘以上的路程，透過走路可以讓自己微微的出汗。

走路，可以活動各位身體的多個系統：

但是值得各位注意的是：走路是會消耗自身身體之中很大一部分的熱量，還可以調動身體60--70%左右的肌肉群；而且，走路需要很多的系統來共同協調達成，這其中就包括骨骼、神經以及呼吸等相關的系統。也正因為是如此，走路或許會讓各位變得越來越健康。

除此之外，經常走路或許還可以提高我們身體的心肺功能，或許可以讓我們的心情更加的美麗，精神狀態更加的完美，這其實都是長時間走路的基本好處。

健康的走路，各位應該這樣去做：

走路不要“應付”，請各位走到量：

走路如果想要達到養生的這一效果，並不是各位隨便走走就可以的。建議各位每日至少需要走到6000步或者是中速步行半小時以上。靠譜的走路才是身體健康的一個催化劑。

走路的時候，還請各位可以保持健康的姿勢：

正確的走路才可以保證不過分的傷害各位身體的關節以及身體，此外也可以保證各位不會受傷。說到具體一點，走路的時候請各位身體的中心整體的向前進行移動，抬頭挺胸、小腹收緊，肩膀以及地面平行；擺臂，小臂與上臂呈直角狀，擺動的幅度要儘量的大一些，擺動的速度越快，步子也就會越快；走路的過程之中腳跟著地，注意自身的安全。

走路之前還請各位可以熱身：

走路之前請各位科學的熱身，壓壓腿、撐撐腰、活動活動身體的關節，讓各位的身體可以趨於健康，這也是為了運動過程之中不受傷。

總而言之，走路其實並不是什麼壞事，但是卻不能因為每天走路了就覺得自己屬於健康的人物了。健康是全面性的，除了鍛鍊之外，還有自身的飲食、睡眠以及醫療保健等其他的方面，必須要做到面面俱到，即便是在鍛鍊的內部，走路因為鍛鍊強度比較的低，常常實現不了健康的最大效益，如果真的可以力所能及的話，應該加大自身的鍛鍊強度，並且進行肌肉的練習。