回答了:心情不好時，各人調節不同，也是心態不同。心情不好，方方面面很多。如家有不幸。給人矇騙損失大。和人爭吵的季曲。總之如此種種，各類繁多，怎樣調節，這也是一個內涵問題，且人與人不同，有的人放得開，樹起信心，重頭越。有的信心不足，精神不振。還有的心事重重，象天地裂，看不開。面對不好或心情不好時，關健是自己看得起自己，給自己信心，把不好的拋開，重振雄風。謝邀!

覺得委屈時或心情不好時，要怎麼去調節自己的情緒。

大部分的委屈和不好的心情隨著時間會慢慢淡化，當我們回頭看時，有時候甚至覺得只是雞毛蒜皮的小事，但是在當時卻是那麼的痛苦，那麼難熬。那麼如何在委屈或心情不好時，快速走出來。

我們的委屈或心情不好，大多數來自我們受到了打擊，或者遭受我們無法解決的困難，使我們的產生一種受挫感，導致心情不佳。

在大學剛入學的時候，記得班上有個女生的介紹很特別，她開場就說：“人生不如意事十之八九”，可想而知受到過不少打擊。

這個道理我們都懂，當別人遇到苦難打擊時，我們都能侃侃而談，讓比人不要難過，可是到了自己身上就忘了。所以當你覺得委屈或心情不好時，請想起這句話：人生不如意事十之八九。

想象一下，在同一時間，不同的地方，有的人比你的遭遇更加慘，更加痛苦。每天，每個小時，甚至每秒鐘，都有人失去生命，然而我們還活著，應該感到慶幸。

這個方法有點像阿Q精神，但是在自己身處委屈和不開心的時候，能幫助我們淡化負面情緒，更快的走出心理陰霾，起碼我覺得是有用的。

當我們在學習的階段的時候，我們整天的生活都是公式，單詞，語法，化學反應，力的作用；

當我們去旅遊的時候，滿眼都是風景，景點；

當我們在購物時，心中盤算著什麼東西打折，有什麼新的商品，衣服出了什麼新款；

同樣，當我們委屈或心情不好時，我們心中全部都是受委屈的事情，影響我們的心情的糟糕的事情，越想越氣，根本停不下來。

合理轉移注意力，讓我們不要沉浸在糟糕的情緒當中。我心情不好時，有時候會去附近爬山，站在山頂向下看時，很多煩惱都會隨之煙消雲散。

有時候我也會騎上我的腳踏車，沒有目的地，到處遊蕩，累了就休息一下，休息好了又繼續，最遠的一次，騎了５０公里，對於專業騎手來說可能才剛起步，但對於我來說，已經很治癒了。

這個方法一般人慎用，因為每個人想法不同，有些人看到更悲傷的故事，形成對比，增加了自己對抗困難的勇氣；有些人則不然，看到更悲傷的故事，TA也跟著悲傷，心情越加低落，無法自拔。

一般我是選擇看電影，而且通常是看過的經典電影，因為有時候心情不好，沒有看過的電影根本沒有興趣深入共情。

最喜歡的算是《肖申克的救贖》了，被冤枉，在獄中受欺負，然而這並沒有打垮他，建圖書館，幫助他人學習考學歷，最後重獲自由。

透過他人身上發生的事情，反觀自己形成對比，不論是電影、電視、還是真實生活中，肯定有人比你的更難，如果你正面去想，克服和麵對委屈和不好的心情的動力是不是增加了不少呢。

心放寬一些，就能看的更廣，多一些經歷我認為是極好的，因為大家都是一輩子，有的人一輩子什麼經歷也沒有，連吹牛的都沒有材料。

附贈一句座右銘：有德人，天地寬，不念過去，不畏將來。

覺得委屈時或心情不好時，大家是怎樣調節情緒的？

懂一點心理學知識的人和不懂心理學的人，在遇到委屈和情緒低落的情況時，處理問題的方式不一樣；不同脾氣性格的人，在處理此類問題時，也有所不同。有的人能把壞事變好，而有的人能把好事變糟。所以，無論何時，一旦需要我們對某種事情做出表態的時候，也是考驗我們的能力的時候，應當謹慎處理。

那是在1985年的時候，我被某中等專科學校聘為班主任，因為班級不多，所以課時量不夠。在應聘的時候，校長沒有談到這個問題，只是說讓我擔任班主任，並且帶兩個班的八節課。等到一切正常以後，校長說：你的課時不夠，我給你聯絡了附近一所高中，他們有三個班的課沒人上，你去上吧，我把你在這邊的課表給他們了，保證你的課不衝突。

當時，我心裡雖然不滿意，但是因為自己是聘用教師，也算臨時工，就答應下來了。我兩邊上課，而且已經超課時了，但是，校長卻沒有對此說過什麼。

後來那邊學校的財務人員要給我發代課金了，我們學校的校長卻把本來屬於我的代課金全部領走了。我當時感覺到委屈極了，心情格外不好。隨後我找到校長談了我的想法，請他把屬於我的還給我。但是，這位我曾經很佩服的校長突然陰沉了臉：依你現在的水平，你就該拿這麼多，其他話不要說了。

我怎麼辦呢？有句話說得好：惹不起，躲得起。還有一句話是：三十年河東三十年河西。為了這些學生，我不能馬上撂挑子。不久，我徹底脫離了這所學校，來到了一所全日制完全高中。在這裡我拼命地工作，狠勁鑽研業務，不斷提高自己的能力，不斷想老教師學習。我的教學成績和班級管理成績受到了同事和領導的好評，各類獎項接踵而來。職稱等級不斷攀升，甚至還獲得了政府榮譽獎。這些成績的背後，都少不了我的前任校長的那句話：依你現在的水平，你就該拿這麼多。是這句話刺激了我，也是這句話給了我巨大的動力。我要感謝那位校長啊。

所以說，當你受到委屈的時候，你應該這樣看：

1、這個委屈裡有沒有合理的成分？

2、我的心情不好是否有自己的原因？

3、我受到的這個委屈自己能否忍受？

4、如果我反擊的話會有什麼後果？

5、如果我爭回了面子了又怎樣呢？

當你受到委屈的時候，你一定不要衝動，你用幾分鐘時間考慮一下這個幾個問題。同時，你也會得出“今後怎麼做”的一個新的答案。當你把全部精力投入到自己熱愛的事業中去的時候，我們所受的那點委屈又算什麼呢？關鍵是看效果。有了好的效果，誰還會計較過去的那些小小的損失呢？