首先改掉報復性吃東西，不要在晚上或者某一餐吃很多，還有吃油炸和垃圾食品。飯前一杯溫水，先吃蔬菜後吃肉（肉類沒餐100克最多，因為你是哺乳期，斷奶後每天100克肉類）。多吃高纖維比如地瓜飽腹有有營養，還有豆製品都是不錯的選擇。每週可以有一天，改善生活吃自己喜歡的東西，但要是適量不要太晚吃。因為如果飢餓感太強很容易復胖，適當做有樣運動，比如抱著寶寶舉高高，或做仰臥起坐。還是那句老話管住嘴邁開腿，我可以你也可以。

坐月子期間可以瘦身嗎？

母體因生產而氣血大虧，所以說產後宜補，但有些新媽媽為了快速瘦身，常常刻意減少食量，或僅食生冷的沙拉等，殊不知身體尚未復原，急於求成只會雪上加霜。而且媽媽吃得少，乳汁的量及品質都會受到影響。此外，坐月子期間子宮尚未恢復至正常位置及大小，也不適合激烈運動，否則反倒對身體有害。媽咪如果想要瘦身，最好坐月子後再考慮。

產後減肥的最佳時間

月子期間不可減肥。女性在生產後，身體正處於最虛弱的狀態，需要充分恢復，同時在月子期間還要頻繁母乳餵養和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型，那樣會嚴重地傷害到身體。

不過也要注意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品，那也會給日後的減肥加重負擔。

產後6周可以根據自身情況酌情開始減肥。坐完月子後也不要立刻開始減肥，因為經過一個月的休養並不能使身體完全恢復到產前的狀況，因此還需要繼續恢復體力。

產後大約6周後，才可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計劃。在身體完全恢復且不需要進行母乳餵養的前提下，此階段開始可以透過適當運動和適當控制食量的方式減輕體重。

不過，產後減肥的最好方式其實是母乳餵養。母乳餵養會消耗一定熱量，可以說是最健康而且還有利於母子的減肥方式。

不影響哺乳，恐怕你要多加鍛鍊了，而且哺乳期不可能不影響身材，我覺的不是專業人士真的太難，我也是個新手寶媽，寶寶兩歲，餵奶到19個月，我也是經歷了一次又一次的減肥痛苦如今蛻變成孕前的，自己，首先不影響回到從前我沒沒做到，孩子一歲的時候我奶很多，身材也不好看，為了減肥我每隔一天去一次健身房，飲食也控制了，又自己憋了兩次4個小時不餵奶的經歷，從120左右掉到110多，堅持了一個冬天因為餵奶，必須吃東西多一點所以一直在這個斤數，後期夏天不能去鍛鍊了，我又減少飯量別了一次奶又慢慢掉到110—108就這樣不動了，知道秋天給寶寶徹底戒奶後，我不吃夜宵，飲食減少，加上每天有氧運動一個小時現在恢復到105，但真的需要堅持與戒口才行，哺乳期你就乖乖的餵奶好了，孩子慢慢大了慢慢一點點來吧

處在產褥期的產婦可以減肥嗎？且不影響母乳的情況下如何恢復孕前

我只能說盡量不要太刻意的去減肥，尤其是速減肥，如果產後準媽咪早早節食，那必然會影響母乳的分泌，這樣一來哺乳所需的營養成分就會不足，造成奶水營養不足，從而影響寶寶的身體健康。建議準媽咪產後儘量不要急於減肥，因為這部分重量會在產褥期和哺乳期間逐漸消化。 雖然不能夠立竿見影的恢復到往日孕前的狀態，但是經過這一階段再加上你後期適當的運動都是可以很好的恢復到孕前狀態的。

有寶媽可能就會問我，在不影響母乳的情況下如何恢復到孕前狀態？

這個問題其實也是很矛盾，又要純母乳餵養又要保持好的身材曲線這二者真的是不可得兼。我想各位母乳餵養的寶媽肯定都知道，如果說寶媽本身缺乏營養成分，那你可以想象一下你能給寶寶什麼營養，就算是有母乳營養成分也不高長期下去母子身體健康都是很欠佳的，如此得不償失！

如果說寶媽是屬於哪種母乳充沛體制確實很胖的型別，建議寶媽最好就是適當的減少高脂肪跟高熱量食物的攝入，做一個規律性的飲食習慣，俗話說得好，想要身材好，那就要“早吃飽，午吃好，晩吃少”，且在晚上九點以後最好就不要吃東西，對於易胖體質的寶媽來首先儘可能在晚上九點以後喝白開水都會長肉的。這也是大家長期總結出來的一些比較健康的生活經驗，分享給大家希望對你們有用。

我也是一孩之媽，寶寶一直純母乳餵養到一歲才斷的母乳，說實話，我就是屬於中途沒有很好的補充營養成分，而且一直是一個人帶寶寶，在寶寶十個月的時候左側母乳已經完全沒有了，因為我在生完寶寶四五個月的時候就已經瘦的不行了。用鄰居的話來說，那就是皮包骨頭人模鬼樣的，後來就靠右側的堅持了兩個月，回來沒辦法就感覺斷了母乳。我也沒有去刻意的減肥，就已經從產後122斤恢復到了孕前90斤，而且現在比孕前好瘦，也就85斤，說這個只是想告訴大家不用刻意去減肥，你母乳餵養本身就是一種很大的減肥。

三歲之後就可以教寶寶開始識字啦，我閨女就是這個時候開始認字的，用了 很多方法培養她的興趣，最有效的還是用Apipi，你百度搜索【貓小帥識字】挺不錯的，我閨女用了1年多了，特別喜歡，現在還經常給我講故事，棒棒噠。