工作是人乾的，人的適應能力是非常強的，建議先生在工作之餘給自己增加技能，學習一些自己有能力做好的技能，考一個證書，在決定換工作，目前，還是要轉換思維方式，讓自己喜歡上現在的工作，身邊有幾個朋友就是倒班工人，都覺得倒班辛苦，讓朋友想辦法換個崗位，可朋友自己說：換什麼換？倒班工作屬於自己的時間多，上幾天班休息兩天，就喜歡倒班；整的俺們好像操心多了。

想要緩解工作壓力，首要條件就是下班回家一定要保持充足的睡眠，合理調整飲食結構，補充身體能量，給自己的身體新增由工作造成的虧損，不能下班隨便吃一點就行，越是工作辛苦，身體的能量越要跟上，工作不分白天黑夜，你自己一定要有白天黑夜的觀念，心是你自己的心，自己給自己調整心態，工作是工作你是你，整清楚兩件事的邏輯關係，就不會被壓抑心理控制。謝謝！祝健康平安！

你好，你連續3年上著12小時兩班倒的工作，勞累且壓抑，卻又不敢辭職，只是想緩解該種情況和局面，說明工作對你很重要，你的家庭壓力應該很大。這種情況下，想要徹底解決你的問題不大現實，但我覺得仍然可以採取一些方法和措施緩解你的問題。

從工作的勞累情況看，你的身體必然有著很重的“勞傷”，也就是我們常說的腰痠背疼乏力一類的表現，所以你想緩解自己的情況，首先要緩解的就是身體的“勞傷”。這個可以從兩方面進行緩解，一是拔火罐，二是定期到醫院做體檢。拔火罐被證明是緩解身體“勞傷”很有效很經濟的做法，它可以讓你快速緩解疲勞和腰痠背疼，很多很多向你這樣的員工都這樣做，所以不妨一試。至於定期到醫院體檢，這非常重要，不可忽視，千萬不要捨不得花這個錢。因為身體是工作的本錢和基礎，你既然不敢辭職，要靠這份工作掙錢養家，那麼你必須保證自己身體不生病不出大問題，而偏偏你長年沒日沒夜的辛苦工作，身體肯定長期處於亞健康狀態，所以你得定期做體檢，要清楚知道自己的身體狀況，說句不好聽的話，萬一你身體有大問題，你不僅工作保不住，還會花大錢去治療，那樣豈不是很糟糕！所以，你首先要緩解勞累的工作對身體造成的“勞傷”，只有身體健康，你才可以繼續努力工作。

從工作的環境來看，你現在感到很壓抑，就是乾的不開心不滿意卻又無奈何。這種情況其實在職場上是很普遍的現象，通常來說也沒有什麼特別好的解決方法，我覺得你可以跟同事或朋友傾訴一番，把壓抑的心情和事情講出來，興許會舒服些。或者看一些勵志的電視和書籍，這也可以緩解你壓抑的心情。總之，因為工作上的問題帶給你的壓抑是很難從工作本身去解決的，那麼你只能從工作之外想辦法緩解了，而傾訴和轉移情緒是緩解壓抑的不二之選。

還有一點，既然你是兩班倒，我建議你還是利用白班休息的時候多找找工作，萬一找到一個長白班的工作或者加班少的工作，那個時候就可以辭職的，工作重要但身體也很重要。

總之，我上面說的那些緩解方法雖然有效，但都無法徹底解決你的情況，因為這是受你的工作條件決定的。