1.夜班喝茶

一個杯子，一袋茶葉，是你在上夜班時最好的朋友.據調查，夜班喝茶能夠刺激大腦，讓大腦產生醒腦的作用.首推薄荷茶.此外，菊花茶，苦丁茶也具有很好作用。

2.夜班喝咖啡

咖啡中含有咖啡因，能夠讓大腦保持興奮狀態，在短時間類可以抵抗住睡眠的侵蝕。只是長期食用咖啡會影響人的睡眠，且不能夠提升工作效率。慎用。

3.洗冷水臉

用冷水衝臉或許是最簡單的最綠色的一個方法，能夠在短時間內讓人精神一震。只可惜使用次數過多後會失去效果。

4.吃高蛋白食物

儘量少攝入高脂肪食物，因為會導致人有脹困之感。蛋白食物能夠給人提供充沛的能量用以熬夜。

5.做做運動

在疲倦的時候，可以起身做做操，拉拉身體，做做俯臥撐。讓全身肌肉舒展，保持一個緊繃的狀態，在保持身體健康的情況下還能增加工作效率。

擴充套件資料：

提神抗疲勞的飲食原則

多喝水，保持水分充足可提神。人體有三分之二是由水構成的，許多人體的基本功能都依賴於這種簡單的物質才能順利進行。因此說“疲倦是最高的脫水訊號”也就並不奇怪了。在一日之晨喝上一大杯水，不僅有助於保持身體水分，還可以促進新陳代謝。如果你覺得白水比較難下口，可以試著調製符合自己口味的加味水，或者在果汁裡新增一些橙汁檸檬汁，做成提神水。攝入富含鎂的食物，保持能量。