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1 # 暢遊文字
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2 # 要求相信接收
效果非常顯著！我沒有學會游泳之前，溜肩，穿衣服撐不起來，非常不好看！我的愛人經常這麼說！
但是在堅持游泳同時做一些簡單的力量訓練，大約半年後，身材發生了明顯變化，不溜肩了，肩膀也變寬了，腰腹也變瘦了，出現了明顯的倒三角形，肌肉也結實有型了，基本達到了，穿衣顯瘦，脫衣有肉的程度！
游泳的環境無論是在泳池還是在公開水域，能夠堅持每天游泳的人，可以說百分百都是積極樂觀向上的，大家游泳之餘，在溫暖的Sunny下，談天說地，趣聞軼事，嘻嘻哈哈，即使有不快的事情，游完泳之後也隨風而去了！什麼不快，不開心的事，都滾蛋去吧！
我也一樣，對帶領我進入跑步直至馬拉松，游泳直至冬泳，羽毛球、乒乓球等領域的人都是真誠的表示感謝，甚至一輩子都要表示謝意！
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3 # 劉楚雲817
長期堅持游泳能強身健體，神清氣爽、體型特棒!
在我上初中期間，迷上了游泳。與幾個同學都買了泳場的游泳長期票，每天一下下午課、我們幾個都忙著往大海飛奔游泳去了。
不是我自誇，在當時就算是在最美的年華吧，在班裡就屬我體型最好(是同學、老師)說的，他們都叫我報文藝班跳芭蕾舞去。現在回想起來覺得有點好笑。
游泳真是一項全身健體運動!它可提高肺活量、能拉長肌腱而能保持永恆的體型美!
游泳令我收益不淺，直到現在、體重一直保持在標準範圍。
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4 # 滄海人間
每天堅持游泳一到兩個小時，一段時間後會有怎樣的效果？心肺功能會提高，抗病能力會提高，也會獲得減脂效果。游泳屬於有氧運動，堅持訓練，就會獲得相應的效果。每週三到五次，每次半小時左右，一段時間後，體質就會得到提高；如果游泳減肥，保證每週三次以上外，每次還應在半小時到一小時。堅持游泳訓練，對身體健康很有益處，但是和任何運動一樣，不要過量運動；過量運動，會導致免疫力下降，從而有損健康。游泳訓練，建議每週控制在五到六次，每次一個小時左右。最後提醒的是，要避免空腹游泳。長時間空腹游泳，容易產生頭昏目眩、肢體乏力及心慌等症狀；在游泳過程中，感覺不適時，應及時出水休息。
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5 # 一頭捲髮
我一般狀態好2000-3000m，天天遊會很膩，每次1000結束會遊50m蝶泳，游完泳確實身體狀態感覺特好，但建議一週3次就好……
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6 # 回聲鳥旅行2
其實沒有什麼變化，另外說游泳減肥的也是扯蛋，。我從夏天到現在幾乎每天一小時，體重反而從72公斤增加到76公斤了。
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7 # 赫彧
現在水涼了，對我而言，能堅持游泳一小時而腿不抽筋就很不錯了。
同前面幾人所述情況相似，我也是中午別人去吃飯的時候去游泳。原本運動回來後是要補餐的，最近時間緊都是靠少量零食撐到晚上下班，不過最近減重明顯，基本每天都能減個0.5~0.8斤，剛剛體重已進入標準區域，正在努力擴大戰果以期鞏固。
不過空腹遊不容易發揮實力——無力，哪怕事先喝袋牛奶或吃根香蕉，但能全力時就盡力使。
也許正是因為堅持游泳從而改善了我身體的機能，只在高中跑過1000米的我，居然在昨天突然跑出自己的第1個5000米，大約用時34分鐘。
補充一句，我也就是最近兩週密集地去遊了下。
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8 # 87852566
2個小時的游泳，游完泳後飢餓程度不是一般人能夠抵抗的，合理的運動後飲食是很重要的，我的親身經歷，早上海里遊一個小時，晚上海里遊兩個小時，不停頓，一個夏天漲了30斤，那種飢餓程度控制不住的吃，體重會漲的很快的。
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9 # 雪椰3
首先看你對效果的目標是什麼
1、瘦身，游泳每小時平均燃燒熱量是7-800卡，等同成年人一天三分之一的熱量攝入，也就是說，安一個月來計算，每天遊一小時基本減重5-10斤，前提當然是每日攝入熱量也保持在基本攝入熱量範圍內，具體還是要參照，管住嘴巴，邁開腿的方針。本人親測，可證。
2、治療頸椎和肩周炎，主要姿勢為蛙遊治頸椎，每次滑水夾肩後抬頭換氣，可視為是一個舒緩頸椎僵硬的動作，50米游下來基本換氣在25-40次不等視個體差異不同換氣次數不同。這是對初期患者效果明顯，嚴重者還是先醫院治療為主，游泳緩解或消除就不是一二個月可以解決的事情了；
肩周炎主要姿勢為自由遊，每次抬臂滑水時都可視為一次，拉伸肩背的動作，身體儘量前伸向後推水，同上視症狀程度而定，嚴重者尊醫囑。
運動是長期堅持，方見成效。
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10 # 牛小歪
每天半小時，一個月減肥十斤！這是我今年的收穫！遊不動了，在淺水區走動也行。七月初至今，除了半個月出去旅遊，體重沒變化，其餘一個月，我每天半個小時打理游泳池，然後半小時游泳戲水。稱了一下，減肥十斤！老朽很高興！
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游泳對人體的好處非常多，可以說是有百利而無一害。每天堅持游泳一到兩個小時，一段時間後會發現身體起了較大的變化，健康狀況和體型明顯有所好轉。堅持游泳鍛鍊的好處有：
一、肌肉結實有力，身材勻稱緊緻。游泳是一項全身運動，四肢肌肉，核心肌肉群，頸部和麵部肌肉無一例外都會參與其中，能讓身體各部位肌肉得到很好的鍛鍊，分佈勻稱，富於美感。
二、對身體的柔韌和靈活性起到很好的鍛鍊作用。通過四種不同泳姿及轉身動作的交替轉換，頭部換氣與手臂及腿部的協調配合，腰部的上下身體平衡控制，這些都能鍛鍊個人整體的柔韌性，靈活及反應敏捷度，還有助於啟發大腦的控制力。
四、可起到美容，延緩肌膚和身體衰老的功效。人在水中游，無時無刻不會感受到水對肌膚的按摩，舒緩而力度適中，比任何其它的外力按摩都舒服有效，不會造成任何意外傷害。與此同時，水中肢體的運動鍛鍊能加快血液迴圈，增強體內各器官的功能，減緩它們的退化，延緩身體衰老。
五、減肥、增重，消除贅肉，健美身材。通過游泳鍛鍊，肥胖的人可以消耗掉體內多餘糖分，燃燒脂肪，達到減肥效果；體重偏輕的人，則可以提升食慾，增強腸胃吸收功能，還能改善睡眠，讓身體步入良性迴圈的軌道，達到增加體重的目的；上了一定年紀的人，大多腰腹和臀部贅肉比較明顯，而堅持一定時間的游泳鍛鍊，則可以消除贅肉，還你健美體型。
七、身體各部位協調參與鍛鍊，運動創傷最少。游泳鍛鍊，要求身體各部位協調配合參與，用力均勻，不會出現某個部位用力過猛或偶爾動作不標準而導致受傷的可能，因而也是最安全的鍛鍊方式。
八、游泳對部分疾病有良好的物理療效。游泳有利於人們養成良好的站姿和坐姿，矯正駝背的壞習慣。能減少運動中帶來的各種關節疼痛，原因是人體在水中時，骨骼能自然和輕鬆地調整運動所需的強度與力度。肌肉受傷痊癒後，游泳還可以幫助患者恢復肌肉的活動節奏。因而游泳是物理療法中非常重要的一個環節。