分享一下我的生產過程，嘻嘻~

【產房順產過程】

進產房1：55，因一直未入盆我感覺腹部特別漲，在產房就一個助產士因當時宮口沒有開全助產士就給我剃私處的毛毛然後問一些懷孕期間的問題，然而期間每次痛我都會叫一下！

1：55進產房2點50宮口全開，宮口全開我的主治醫生就進來教我怎麼用勁兒一開始總是用錯方式，每次用勁都是頭抬得特別高肚子挺起來！

然後主治醫生比較好就把手放在我屁股上讓我坐在她的手上用勁兒，讓我聽她的話不然會撕裂各種問題到時候受罪的是我，然後我就聽醫生的指導用了幾次就生出來了！

接下來就是關於生完孩子，大肚子問題！【束縛衣】是一定要準備的！！

我是滿月後開始穿的，上下分體的，穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，用了兩個多月後，我的體重降下來了20kg，真的很開心！

還有就是飲食的問題！！

最好以天然食物為主，不要過多服用營養品：很多產後的媽媽認為，產後需要大補，實際上，大補反而加重身體負擔。媽媽在月子裡應該以天然綠色的食物為主，儘量少食用或不食用人工合成的各種補品。

飲食不能過於清淡：新媽媽在產後出汗、分泌乳汁需要大量的飲水，這些都會導致體內鹽分的流失，因此飯菜裡面可以少鹽，但並不是不放鹽，適量的食鹽能補充攝入碘成分。

本人生寶寶之前體重106~108斤，最瘦的時候也沒有下過104斤，現在寶寶1周零十個月了，我的體重是98~102斤，最瘦的時候是96斤。生寶寶之前是136斤，剛生完寶寶出院回家的時候是120斤，休完4個月的產假，因為是在哺乳期吃的太好了，沒怎麼瘦下來，四個月之後，回去上班的時候，115斤左右。儘管哺乳期就瘦了5斤，但之前的許多衣服已經都穿不上了，記得上班之前站在衣櫃前挑選衣服，褲子穿到一半就提不上了的感覺，不過寶寶爸爸還安慰我，說沒關係，正好買新的，我當時只能強擠出來笑容，心裡卻暗暗發誓：以後這些衣服我還是能穿上的，要為衣服改變自己，而不是因為自己而改變衣服！

想快速的恢復如初，得看您具體的情況了，如果您給寶寶哺乳的時間比較長，出於母乳量和質量的保證，還是建議您不要急著恢復體重了，而且在月子期間和哺乳期的這段時間，不管您是剖腹產還是順產，都建議您先養好身體，儘量吃些營養豐富的且有利於恢復氣血的食物，因為這段時間對產婦的恢復很重要，如果這段時間沒有把身體養好，以後想要彌補就要難上加難了，而且這段時間容易落下病根兒，所以建議您哺乳期後在進行適度的食量控制及體重的控制。

我哺乳期瘦了幾斤，我覺得應該是那個時候不吃雞蛋，不吃豬肉，再加上當時寶寶鬧了很嚴重的毛病，著急上火的原因吧。這裡說一下，很奇怪，從懷孕開始，就不吃豬肉了，聞到豬肉的味道就受不了，所以矯情的整個孕期就吃牛肉羊肉魚肉比較多了，後來生了寶寶之後，還是吃不了那個味道。雞蛋是從小就不喜歡吃，婆婆說的再有營養還是吃不下去。

在月子及哺乳期期間，生寶寶留下的大肚腩是可以有一定的恢復的。我在生寶寶之前就買了束腹帶，但當時因為剖腹產的傷口一勒上不動彈都疼，要是一起來再坐下或者一躺下再起來就更疼了，所以一開始就放棄了，等到傷口不那麼疼的時候，我改穿了之前的塑身衣，因為穿塑身衣比較柔軟，束腹帶太硬了，塑身衣是那種很多排扣子的那種，一開始扣在最外側的一排，後來隨著體重的減少，釦子在一點一點的往裡側移動，那種感覺真的很興奮，大肚腩也隨之不見了。現在腰圍64，可以說也算是很小的號碼了吧。個人覺得這個肚腩的問題，如果身體條件允許的情況，還是越早的開始重視比較好，因為像我周邊的朋友及老一輩的人，真的是為這個發愁，可是也無計可施了。

由於工作比較繁忙和家人的理解與支援，哺乳期進行了4個月，就開始正常上班了，開始給寶寶喝奶粉，寶寶接受的比較快，斷奶沒有費勁，上班之前已經成功的斷了母乳。也開始了我的減重計劃。

計劃一點兒都不苛刻，但是需要有強大的自律性。

第一、每天控制好自己的熱量，規定數值，嚴格記錄自己的飲食，不能超出熱量範圍，記錄的飲食除了水之外的所有，例如喝茶、一塊餅乾、幾克瓜子都要記錄，如果一旦吃了高熱量的東西，可能你這一天就只能吃一頓飯了，所以，一定要計劃著來。例如：你喝可樂，沒問題，但是隻能喝50~100ML，還是那句話，要記錄熱量，所有吃到嘴裡的東西，除了水！

第二、每天記錄自己的體重，精確到小數點後一位，固定好時間。例如，我都是每天早上吃飯之前測量，測量完了馬上記錄，隨時檢視自己的體重變化曲線，你就會發現，真的是直線下滑的，哪怕今天只是少了小數點後一位，都是興奮無比的，他能激勵著你繼續下去！

第三、然後配合每天行走10000步，記錄飲食以及步數的軟體很多，選擇自己喜歡的直接下載到手機上就可以了。如果當天沒有完成計劃，在家裡也可以，跑步機或者直接在客廳溜達也是可以的，運動不一定非要選擇在室外或者健身房。而且現在還有步數挑戰賽，能獲得獎勵還能健身，何樂而不為呢，我就是這些個軟體的忠實擁護者，哈哈！

這樣下來，我堅持僅僅一個月就瘦了6斤，效果還可以吧，因為那個時候感覺自己的體力沒有那麼好，就沒有選擇健身房，只是走步。之後的第二個月又瘦了4斤，月底的體重100斤，之後進入夏季，就又瘦了些，然後秋冬天會反彈些，不知道為什麼，從小的體重就是夏天瘦一些冬天胖一些，向來如此。

現在體重控制在100斤左右，每天步數達到5000步及以上，體重還是每天都在記錄，當然除了出差旅遊不在家之外，所吃食物的熱量已經不在記錄了，因為長時間的記錄，每天吃什麼大概的熱量已經差不多都知道了，零食也吃，但是可能你一下吃半包薯片的時候，我只吃幾片而已，又不長胖還解饞，有的人減肥就是不吃零食，但是一旦忍不住，就像開了閘的洪水，一發而不可收拾了，所以，我的原則是：可以吃，但是一定要控制量，控制一天的總熱量。

我生寶寶之後的控制體重的經驗，其實也談不上什麼經驗，就叫經歷吧，分享給您了，希望對您有幫助。