每天起床就倒立對身體和健康好。倒立除在睡前不適合練習外，其它時間段都是可以練習的，但要注意應該在空腹（包括不能喝水）的時候練習，否則會造成食物倒流，引起嘔吐。結束練習時應該緩慢立直，防止頭暈，特別是有低血糖的。倒立不但能夠使人的體形更加健美，而且能夠有效地減少面部皺紋的產生，延緩衰老。倒立更有助於人的智力和反應能力的提高。人的智力高低和反應能力的快慢，是由大腦來決定支配的，而倒立能增加大腦血液供應和各種條件下的支配感測能力。

好處。但是久了的話，會腦充血。

倒立使用腦過度引起的疲勞消除了，因為倒立為腦部提供了更充足的血氧。

減輕了關節壓力。對防治腰背痠痛和關節疾病大有益處。

睡眠和食慾改善了，甚至抑鬱情緒也減緩了，這是因為倒立使神經和內分泌系統的調節機能增強了。

堅固臟器。倒立時人體的內臟器官因重力的作用向相反方向下墜，使周圍的韌帶組織得到鍛鍊，增強了固定功能，避免內臟下垂，腦供血不足並有利於生理調節。

平衡與協調能力加強，倒立使內耳半規管內的淋巴液產生反方向流動，提高了平衡能力，減少暈車、暈船等現象，並可消除頭朝下或栽跟頭的恐懼感。

面部獲得更多的養分,額頭光潔，膚色自然

肩部、手臂、胸部的肌肉線條自然流暢，身體更修長。

腹部肌肉收縮變緊，下背部曲線誘人。倒立時，五官看上去甚至更漂亮。

所以整體來說是好處。