我覺得冬天生孩子的女性朋友，最後要吃暖性食品，更容易催奶，比如，米酒煮雞蛋，米酒頓雞，可以保暖身體，也更容易催奶！

剛生產完不要急著吃催奶的，這時有的乳腺管還沒有通，急著催奶會讓乳腺管堵塞，可以喝點小米粥，吃點清淡飲食，例如絲瓜肉片湯、黃花菜丸子湯等。每次哺乳前喝點溫熱水，多讓寶寶吸，先把奶吸通。一週後可以喝點鯽魚湯，兩週後可以燉公雞湯，花生豬腳湯，喝湯要把油脂去掉，不能太油膩。寶寶多吸才是催乳的良方。我生二寶後就是這麼堅持的，現在二寶四個月了，一直純母乳餵養。

首先恭喜您做新爸媽！其次，本人生活兩寶，都是堅持母乳，自認為有點發言權哈，說說我自己的看法。

第一，前兩天需要做的最主要的還不是吃什麼，而是把媽媽的乳腺疏通好(開奶)。不要開始就急著和湯湯水水的，因為有的媽媽會一下子漲奶，很難受，有的甚至會發燒。開始可以先喝點白粥之類清淡的，用熱毛巾熱敷兩邊，注意補充身體水分，多喝溫水。讓寶寶勤吸母乳，雖然開始可能吸不出來，但是這樣既有利於增進母子情感，又比藥物催奶效果好。胸不算太小的話，也可以嘗試吸奶器（最好電動的），還有一種方法就是請醫院裡的催乳師幫忙，效果好，就是可惜了初乳都被浪費了。

第二，乳腺通了以後，可以開始喝野生鯽魚湯。本人親歷，生大寶母乳期間吃了上千條野生鯽魚，鯽魚湯營養也高，對孩子大腦發育好。

剖腹產的話，有的老人會讓和黑魚湯，那個雖然有助於長刀疤，但是容易使母乳稠膩，不容易出奶；順產的話，可以直接喝紅糖水（剖腹產不能喝）。

絲瓜蛋湯，也是不錯的，雖然冬天可能都是大棚裡的。

有的媽媽喝鴿子湯，本人嫂子就是。

雞湯。這個一直是我當時沒有嘗試的。因為有老人說看到過喝母雞湯留下問題的。不過後來自己查過很多資料，現在很多官方的推薦，都是喝公雞湯，因為說是促進雌性激素分泌乳汁。

木耳菜，可以燒湯。

豬蹄黃豆湯，有的媽媽嫌油膩，看個人哈。

最後再推薦一個菜，就是蒲公英。當然，這個不是讓下奶吃的，是以後萬一母乳有乳腺炎，乳腺不通，漲疼，可以用開水焯一下，切碎了涼拌，消炎不影響母乳。

再多說個，以後斷奶的話，可以去藥店買那種最便宜的維生素B和維生素C，效果不錯。

做新手媽媽，會發現問題很多，不用太擔心，大家都是這麼過來的，有問題可以相互探討哈！祝寶寶健康快樂！

前一個星期一定不要大補，吃油膩的，不然會堵奶。我在醫院住了3天，吃的都是醫院的月子餐，早上是雞蛋、小米粥、玉米之類。中午和晚餐有荷蘭豆炒肉、鯽魚白蘿蔔湯、青菜之類的，我1個星期之後才開始吃雞，喝雞湯。木瓜鯽魚湯，主要還是多補水

剛開始那幾天會有硬塊，要按摩，揉散，寶寶多吸。

人的體質分熱性，涼性，寒性，本人屬於熱性體質，熱性體的人不能吃辛辣等熱性食品！本人一吃辛辣等熱性食品，嘴巴里就會起泡。而寒性體質的人，吃寒性食品會胃痛不適！

一、藉助催乳師的力量

剛生產完的寶媽，一定要及時的開奶，否則後果不堪設想。我生寶寶的時候漲奶嚴重，不想找催乳師，覺得貴，一次300塊，然後跟同病房的女孩一樣買吸奶器吸，越吸越漲越痛，娃哭的厲害，那女孩出院時都沒請催乳師，漲的跟皮球一樣，人都難受，面前兩個球，發紫，很痛。吸奶器都100多，最後受不了了，請了催乳師疏通了一次，就開奶了，然後催乳師教了一套方法，來回揉，一天揉10次，有圖，不懂的私信我。

二、多吃多喝

生產完一段時間後，因為每個寶媽的體質不一樣，有的人喝水都有母乳，你不確定自己是否是這類人的時候就要多吃多喝，然後善於觀察。我就是，月子裡一個勁的吃，一天6頓，肉為主，羊肉牛肉，豬肉，雞肉，逮到肉魚就吃。可是就是這樣吃母乳也很少就不夠娃吃，其實不是不夠，娃小也差不多夠吃。剛開始的時候一定要給娃多吸，娃奶奶一看見娃不吸，就想給奶粉，這樣是不對的（我遇到很多本來是有奶水的，被自以為有經驗的長輩這樣弄了結果沒有了）。剛開始都是很少的，一定要多吸，我那個時候白天隔一個小時吸一次，就不給奶粉，不聽他奶奶的，哭就摁著吸，堅持了三四天，就好了，期間乳頭皸裂忍痛吸。同時也一個勁的吃，但是怎麼吃都沒有漲過奶，後面回自己家了，我老媽做粉蒸肉我吃，晚上漲到防溢乳墊換了幾次，衣服都溼了，再後面我就知道了，可能吃五花肉就是稍微油膩一點的肉，母乳就多。這之後那些不愛吃的雞肉羊肉，我都不吃了，哈哈，沒有了就吃粉蒸肉或者紅燒肉之類的，一吃就有。

三、放鬆心情、科學育兒

剛開始帶孩子，很多媽媽都是手忙腳亂的，我也不例外，頭一個月什麼都聽老人的，娃溼疹老人說自然好，結果滿臉滿頭了才去弄藥摸；老人溺愛抱著娃睡覺導致頭一兩個月孩子不睡床，一著床就醒，後面花了很長時間才調整過來……。在身體恢復以後，剛發現不對勁的時候我都是向身邊有寶寶的朋友們請教方法，再後來加了一些育兒群，發現原來一些情況實屬正常，不必擔憂，還有一些催奶的秘方，就再也沒有之前的那種焦慮了，科學育兒。催奶也一樣，沒有的時候別焦慮，找方法，不懂就問。

生完孩子兩三個小時之內，就應該讓孩子去吮吸乳汁，即使是沒有母乳的話，也應該讓他去吮吸，然後可以促進乳汁的分泌，如果一直沒有分泌的話，應該是一兩天之內就去進行催乳。

產後奶水少，可以多吃一些湯湯水水的食物以及優質的蛋白食物。例如豬蹄湯，排骨湯，鯽魚湯，花生，核桃，黑芝麻等都能促進乳汁的分泌，也可以口服生乳片。

但是要忌食韭菜，苦瓜，地瓜等食物，有回奶的功效。

出了月子惡露排淨之後，可以配合適當的運動疏通乳腺，產後下載G動APP進行盆底肌鍛鍊，可以有效的緩解產後餵奶導致的腰痛，生產後出現的漏尿，便秘等情況。

在哺乳期間應該注意保持愉悅的心情，避免情緒不穩定，易怒，易流淚都會影響乳汁的分泌。平時要注意乳頭的清潔衛生，每天最好用溫水清洗。