中午睡上1-2小時，可使大腦和身體各系統都得到放鬆和休息，可提高機體的免疫機能，增強機體的抗病力。

午睡的話根據個人情況而定，我午睡時間一般是在30分鐘到40分鐘，因為我中午睡的時間比較長的話，晚上容易睡不著，所以給自己定30分鐘左右，而午睡一會，對於下午的工作或者學習可以達到事半功倍的效果，會思路比較清晰，工作效率也高，另外如果午睡時間過久，反而會下午沒精神，這個時間大家可以根據自己身體情況和自己實際時間安排，能讓自己白天和晚上都達到高效率的午睡時間就是適合自己的

關於午睡，做為一個上班族，特別是混到一定職位上的偽精英階層來說的確是非常需要的，哪怕是擠，是偷，也要休息一會，不然一整個下午都提不起戰鬥力！

不過，有的人是沒有午睡習慣的，不過也是少數，這種人要麼是精力充沛，要麼就是在可恥的透支精力，天道輪迴，出來混總歸要還的，45歲往後馬上就有報應，腰痠背痛腿抽筋，其實也不全是腎虛，是年輕時候虎了吧唧的透支過多造成的。

大多數人還是有午睡習慣的，我現在的工作場所裡，中午休息一個半小時，吃完午餐，大家清一色的臥倒休息，有些睡不著的就在刷小影片，看網紅美女或網紅美食，指著這個來催眠。中午一個半小時休息，午餐半小時內解決，如果領導不在就提前點吃飯，為的就是多佔點午休時間。

午休另一方面也是一個個人獨處的機會，能夠享受自我，與靈魂對話，躲開那些繁瑣碎事，暫時的獲得內心的平靜，就跟經常說的，很多男人下班習慣性在地下停車場的車裡坐一會再回家，雖然時間短，那起碼可以做自己，再點根菸，那就是：我就是我，是顏色不一樣的煙火！